Was sind die Wechseljahre?

Die Wechseljahre, auch als Menopause bezeichnet, sind ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses bei Frauen. Sie markieren das Ende der reproduktiven Phase einer Frau und treten in der Regel zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr auf, können jedoch auch früher oder später auftreten. Die Wechseljahre werden definiert durch das Ausbleiben der Menstruation für mindestens ein Jahr.

Während der Wechseljahre kommt es zu einem allmählichen Rückgang der Produktion der weiblichen Hormone Östrogen und Progesteron in den Eierstöcken. Dieser hormonelle Rückgang führt zu Veränderungen im Körper einer Frau und kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen.

Welche Beschwerden treten in den Wechseljahren auf

Jede Frau erlebt die Wechseljahre individuell – und nicht jede Symptome müssen auftreten. Auch kann die Intensität und Dauer der Symptome variieren. Einige der häufigsten Beschwerden sind: 

1. Hitzewallungen

Hitzewallungen sind eines der bekanntesten Symptome der Wechseljahre. Es handelt sich um plötzliche, intensive Hitzegefühle, die normalerweise im Gesicht, Nacken und Oberkörper auftreten. Begleitend können Schweißausbrüche, Herzklopfen und manchmal auch Schwindel auftreten. Hitzewallungen können sowohl tagsüber als auch nachts auftreten und den Schlaf beeinträchtigen.

2. Nachtschweiß

Ähnlich wie Hitzewallungen treten Nachtschweißepisoden auf, bei denen es zu starkem Schwitzen während des Schlafs kommt. Dies kann dazu führen, dass die Bettwäsche durchnässt wird und zu Schlafstörungen führen kann.

3. Schlafstörungen

Viele Frauen haben während der Wechseljahre Schwierigkeiten, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Dies kann durch Hitzewallungen, Nachtschweiß, hormonelle Veränderungen oder Stimmungsschwankungen verursacht werden. Schlafstörungen können zu Müdigkeit, Erschöpfung und verminderter Lebensqualität führen.

4. Stimmungsschwankungen

Hormonelle Veränderungen können zu emotionalen Schwankungen führen. Viele Frauen erleben während der Wechseljahre Reizbarkeit, Angstzustände, Nervosität, Stimmungsschwankungen und manchmal auch Depressionen. Diese Veränderungen können das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität beeinträchtigen.

5. Trockene Haut und Schleimhäute

Der Rückgang des Östrogenspiegels kann zu trockener Haut, trockenen Augen und einer Verringerung der Feuchtigkeit in der Vagina führen. Dies kann zu Juckreiz, Brennen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr und einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen führen.

6. Gewichtszunahme

Viele Frauen bemerken während der Wechseljahre eine Zunahme des Körpergewichts, insbesondere im Bauchbereich. Hormonelle Veränderungen, Stoffwechselverlangsamung und altersbedingter Muskelabbau können dazu beitragen. Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung beizubehalten, um das Gewicht zu kontrollieren.

7. Veränderungen im Menstruationszyklus

Vor den Wechseljahren können die Menstruationszyklen unregelmäßig werden, mit längeren oder kürzeren Abständen zwischen den Perioden. Schließlich bleibt die Menstruation ganz aus. Dies wird als Perimenopause bezeichnet und ist die Phase vor der eigentlichen Menopause.

Linderung von Wechseljahrsbeschwerden

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und holen Sie sich fachlichen Rat ein – folgende Ansätze werden häufig empfohlen:

1. Hormonersatztherapie (HRT)

Dies ist eine effektive Methode zur Linderung von Hitzewallungen, Nachtschweiß und vaginaler Trockenheit. Es beinhaltet die Einnahme von Östrogen oder einer Kombination aus Östrogen und Progesteron. Es ist wichtig, die Risiken und Vorteile der HRT mit einem Arzt zu besprechen, da sie mit bestimmten Risiken verbunden sein kann.

2. Pflanzliche Präparate

Es gibt natürliche Ergänzungsmittel wie Traubensilberkerze, Soja-Isoflavone und schwarzes Cohosh, die helfen können, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Diese Präparate können jedoch unterschiedlich wirksam sein und sollten mit Vorsicht verwendet werden. Es ist ratsam, vor der Einnahme mit einem Arzt zu sprechen.

3. Lebensstiländerungen

Eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ausreichend Schlaf können dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre zu lindern. Reduzieren Sie den Konsum von Koffein, Alkohol und scharfen Gewürzen, da sie Hitzewallungen verstärken können.

4. Entspannungstechniken

Stress kann Wechseljahrsbeschwerden verschlimmern. Versuchen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

5. Medikamente

In einigen Fällen können bestimmte Medikamente wie Antidepressiva oder Blutdruckmedikamente zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden eingesetzt werden. Sprechen Sie mit einem Arzt über die möglichen Optionen.

Erkrankungen in den Wechseljahren

Während der Wechseljahre können Frauen anfälliger für bestimmte gesundheitliche Probleme sein. Hier sind einige Erkrankungen, die in den Wechseljahren auftreten können:

1. Osteoporose

Der Rückgang des Östrogenspiegels während der Wechseljahre kann zu einem Verlust an Knochendichte führen und das Risiko für Osteoporose erhöhen. Es ist wichtig, ausreichend Kalzium und Vitamin D zu sich zu nehmen, regelmäßige körperliche Aktivität zu betreiben und gegebenenfalls eine Knochendichtemessung durchführen zu lassen.

2. Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Nach den Wechseljahren steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da der schützende Effekt von Östrogen auf das Herz nachlässt. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und eine Kontrolle von Blutdruck und Cholesterin können helfen, das Risiko zu reduzieren.

3. Harninkontinenz

Der Rückgang des Östrogenspiegels kann zu einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur führen und das Risiko für Harninkontinenz erhöhen. Beckenbodenübungen (Kegel-Übungen) können helfen, die Muskulatur zu stärken und die Kontrolle über die Blase zu verbessern.

4. Stimmungsschwankungen und Depressionen

Hormonelle Veränderungen können zu Stimmungsschwankungen und einer erhöhten Anfälligkeit für Depressionen führen. Es ist wichtig, Unterstützung von Familie, Freunden oder einem Therapeuten zu suchen, um mit diesen emotionalen Veränderungen umzugehen.