Eine neue Studie legt nahe, dass eine kurze Jogging- oder Fahrradrunde anstelle von stundenlangem Sitzen den Blutdruck senken und das Risiko für Herzkrankheiten verringern kann. Die Forscher des University College London und der University of Sydney analysierten Aktivitätsdaten von 14.761 Freiwilligen aus verschiedenen Ländern, darunter Großbritannien, Australien, Dänemark, Finnland und die Niederlande.

Studie zeigt: Positive gesundheitliche Effekte dank kurzen, aber intensiven Bewegungsphasen

Eine aktuelle Studie zeigt, die im Journal der American Heart Association Circulation veröffentlicht wurde, dass bereits kurze, aber intensive Bewegungsphasen einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben können. Die Teilnehmer der Studie verbrachten im Durchschnitt zehn Stunden pro Tag sitzend oder inaktiv und nur etwa 16 Minuten täglich mit körperlicher Aktivität wie Radfahren. Die Forscher entwickelten ein Modell, um die Auswirkungen verschiedener Aktivitäten auf den Blutdruck zu schätzen, und kamen zu dem Ergebnis, dass kleine Veränderungen viel bewirken können. Der Austausch von nur fünf Minuten sitzender Zeit pro Tag durch körperliche Aktivität wie Radfahren oder Treppensteigen führte bereits zu einer Senkung des Blutdrucks. 

Zusätzliche Bewegung von zehn bis 20 Minuten pro Tag half dabei, den Blutdruck weiter zu senken und das Risiko für Herzkrankheiten um etwa zehn Prozent zu reduzieren, schätzten die Forscher.

Die Ergebnisse zeigen, dass kleine, aber gezielte Veränderungen bereits helfen können, den Blutdruck zu senken und langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.