Faktencheck: Warum digitale Erschöpfung kein Modewort ist
Der Blick in aktuelle Studien macht es deutlich: Fast jede zweite Berufstätige in Deutschland fühlt sich regelmäßig durch digitale Dauererreichbarkeit und stetigen Informationsfluss gestresst. Besonders betroffen: Frauen, die oft gleichzeitig Beruf, Familie und soziale Kontakte organisieren. Typische Folgen sind innere Unruhe, Schlafprobleme und das Gefühl, „nie wirklich fertig“ zu werden.
Markus erzählt offen von seinen persönlichen Erfahrungen mit digitaler Überlastung, erklärt, wie sich der gesellschaftliche Blick auf Arbeit und Erholung verändert hat, und schildert, warum gerade Frauen häufig besonders viel jonglieren. Ein zentrales Thema: Die Sehnsucht nach echten Tiefenräumen im Alltag – Orte und Zeiten, in denen wir offline, bei uns selbst sind, und neue Kraft schöpfen.
Drei Wohlfühltipps für mehr innere Balance
Markus Albers empfiehlt in der Podcastfolge:
- Handyfreie Momente schaffen: Ein Spaziergang nach Feierabend – einfach mal das Handy zuhause oder in der Tasche lassen.
- Rituale für bewusste Pausen: Ob Teezeremonie, Musik hören oder ein kleines Dehnprogramm – erlaub dir tägliche Mini-Auszeiten, ganz ohne Bildschirm.
- Tiefenräume etablieren: Schaffe dir kleine Rückzugsorte und -zeiten, in denen du ganz bei dir bist. Das kann ein gemütlicher Lesesessel sein oder ein fester Abend ohne digitale Ablenkung.
Warnzeichen digitaler Erschöpfung – und was sofort hilft
Anzeichen erkennen
- Gereiztheit, schlechte Laune
- Konzentrationsprobleme
- Gefühl von „nie fertig“ sein
Schnelle Hilfen
- Frische Luft, Handy weglegen
- Mini-Auszeit, bewusst atmen
- Kurzes Dehnen, Musik hören
Aktueller Hintergrund: Warum Pausen heute wichtiger sind denn je
Studien zeigen: Wer bewusster offline ist, spürt schon nach wenigen Tagen weniger Stress, schläft besser und hat mehr Energie. Besonders kleine Abschalt-Momente im Alltag wirken Wunder – egal, wie turbulent das Leben gerade ist. Es geht nicht um Perfektion, sondern ums liebevolle Ausprobieren!
Deine Reflexionsfrage
Wann hast du dich das letzte Mal wirklich erholt gefühlt? Und was kannst du heute tun, um diesen Moment wiederzuerleben – vielleicht einen kleinen Schritt nach dem anderen?
Neugierig geworden? Dann schalte in die neue Folge mit Clarissa und Markus – und entdecke deinen Weg zu mehr Gelassenheit, Kraft und Freude im digitalen Alltag!
Journalist, Buchautor und Berlin-Korrespondent. Sein aktuelles Buch „Die Optimierungslüge“ und der Bestseller „Digitale Erschöpfung“ prägten die Debatte rund um Digital-Detox, neue Arbeitswelten und einen achtsamen Umgang mit moderner Technologie. In der neuen Vital-Podcast-Episode nimmt er dich mit auf die Suche nach echter Erholung jenseits von Daueralarm und Optimierungsdruck – inspirierend, ehrlich und mitten aus dem echten Leben.