© iStock/Farion_OSie haben morgens nur wenig Zeit zum Frühstücken oder essen lieber etwas später? Dann sind schnelle Rezepte, die Sie auch problemlos unterwegs genießen können, genau das Richtige für Sie.
Schneller Frühstücksshake in 5 Minuten
Wie wäre es mit unserem Blitz-Rezept, das Sie in wenigen Minuten zubereitet haben? Unser leckerer Frühstücksshake mit Haferflocken, Bananen und Heidelbeeren schmeckt lecker, ist kinderleicht gemacht und hält lange satt.
Video: Das steckt hinter dem Superfood Hafer
Zudem versorgt Sie der Shake dank der enthaltenen Haferflocken mit Vitaminen, Nährstoffen und Ballaststoffen. Die Banane ist bekannt für ihren hohen Kalium-Anteil. Das Mengenelement ist unter anderem wichtig für unsere Nerven und Muskeln. Heidelbeeren sind kalorienarme Power-Früchte, die mit ihren sekundären Pflanzenstoffen essenziell für unsere Zellerneuerung sind und Entzündungen hemmen.
Blitzrezept für leckeren Smoothie mit Haferflocken
© iStock/Anaiz777Sie sind auf der Suche nach einem schnellen, aber gesunden Frühstücksrezept? Dann ist unser Blitz-Rezept für einen Shake mit Haferflocken, Bananen und Heidelbeeren genau das Richtige für Sie! Mit wenigen Zutaten haben Sie im Nu eine köstliche Mahlzeit gezaubert, die obendrein noch vegan ist.
Zutaten
- 300 ml Hafermilch
- 40 Gramm Haferflocken
- 2 Bananen
- 120 Gramm Heidelbeeren (TK oder frisch)
- 1 TL Agavendicksaft
- Außerdem: Ein Stab- oder Standmixer
Zubereitung
- Bananen schälen und klein schneiden, Heidelbeeren waschen.
- Obst mit Haferflocken, Pflanzenmilch und Agavendicksaft in einen Mixer geben und alles für einige Minuten zerkleinern lassen, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Den Shake entweder in ein Glas geben oder aber in ein Trinkgefäß füllen, um den Drink später zu genießen.
Tipps zum Rezept
Sie können das Rezept selbstverständlich nach Lust und Lauen abwandeln. Wenn Sie keine Bananen oder Heidelbeeren mögen, können Sie auch auf andere Obstsorten zurückgreifen. Lassen Sie sich zum Beispiel Nektarinen oder Erdbeeren schmecken. Oder aber Sie greifen auf grünes Blattgemüse wie Spinat zurück.
Tipp für alle Langschläfer
Sie können den Smoothie auch bereits am Vorabend zubereiten und ihn über Nacht im Kühlschrank aufbewahren. So sparen Sie morgens weitere wertvolle Minuten – perfekt für alle, die morgens nur schwer aus den Federn kommen oder ihr Frühstück erst später genießen wollen. Bevor Sie sich Ihren Smoothie schmecken lassen, einmal kräftig durchschütteln oder gut umrühren.
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