Stressfreie Weihnachten

Die besten Tipps für stressfreie Weihnachten

Die Weihnachtszeit soll eigentlich eine besinnliche Zeit sein. Doch oft wird sie auch zu der anstrengendsten Zeit des Jahres. Wir haben einige Tipps zusammengestellt, wie Sie ganz ohne Stress durch die Feiertage kommen.

Weihnachten ohne Stress: Tipps, wie Sie die Feiertage mit der Familie richtig genießen können

Insgeheim freuen wir uns doch alle jedes Jahr wieder auf die besinnliche Weihnachtszeit. In unseren Köpfen malen wir uns die schönsten Bilder aus, wie wir mit Familie und Freunden Geschenke öffnen und uns dankbar und glücklich mit Plätzchen und Leckereien satt essen. Leider ist die Wirklichkeit dann oft ganz anders. Das Weihnachtsfest und die Wochen kurz vor der Bescherung sind für viele Menschen die stressigsten Tage des Jahres. Die Erwartungen sind riesengroß, wir kaufen auf den letzten Drücker Geschenke, stressen uns mit der Planung und Logistik rund um die Feiertage und brechen ungewollt Streit vom Zaun.

Und irgendwie ändert sich nichts. Jedes Jahr wieder verfallen wir in den gleichen Weihnachtsstress. Doch damit ist jetzt Schluss! Wir haben Ihnen die besten Tipps für stressfreie Weihnachten zusammengestellt. Setzen Sie so viele der Tipps um, wie Sie für Ihr Weihnachten ohne Stress brauchen und genießen Sie die schönste Zeit des Jahres in aller Ruhe ganz entspannt mit Ihren Liebsten. Frohes Fest!

Gemeinsame Vorstellungen

Machen Sie sich Gedanken darüber, was Weihnachten wirklich für Sie persönlich bedeutet. Fragen Sie Ihre Familie, Kinder und Freunde, wie sie das sehen und definieren Sie gemeinsam, was die Weihnachtszeit eigentlich bedeutet. Danach können Sie mit der Planung beginnen, die sie gemeinsam erarbeitet haben. Der Clou dabei: Da die Erwartungen bei allen Beteiligten abgestimmt und angeglichen sind, gibt es weniger Stress und Enttäuschung.

Neue Traditionen schaffen

Erlauben Sie sich, aus alten, stressigen Traditionen auszubrechen. Heiligabend gibt es immer eine Weihnachtsgans? Und der Weihnachtsbaum war schon immer vier Meter hoch und mit echten Kerzen bestückt? Fragen Sie Ihre Liebsten, was ihnen wirklich wichtig ist und trauen Sie sich, auch seit Generationen bestehende Traditionen zu hinterfragen und ganz eigene, unkomplizierte Traditionen zu beginnen.

Im Video: So einfach sagen Sie Stress zu Weihnachten adé

Aufgabenteilung an den Feiertagen neu gestalten

Verteilen Sie anfallende Aufgaben und schaffen Sie damit neue Rituale, die Sie entlasten. Das Fest gemeinsam zu gestalten, macht ohnehin mehr Spaß. Jobs wie das Dekorieren oder frische Lebensmittel für das Weihnachtsessen einzukaufen, kann man prima delegieren. So hat jeder die Chance, sich in die Vorbereitungen zu integrieren und die Vorfreude bei allen steigt.

Streit zum Weihnachtsfest vertagen

Konflikte sind in der stressigen Weihnachtszeit vorprogrammiert. Solche wieder zu lösen, ist, wegen der hohen Erwartungen von allen Seiten, umso schwieriger. Weil Spannungen aber belasten, sollten Sie Streit und Ärger von vorneherein keinen Platz an Weihnachten. Laden Sie etwa Verwandte, die sich partout nicht verstehen, zu verschiedenen Terminen an den Feiertagen ein. Ein großzügiger Zeitplan, in dem alle Beteiligten genug Zeit haben, kann ebenfalls zu einem stressfreien Weihnachten beitragen. Kommt ein Konflikt auf, versuchen Sie, ihn zu verschieben. Für einige Probleme gibt es nicht sofort eine Lösung. Klären Sie Streit einfach nach den Feiertagen.

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Es muss nicht alles perfekt sein!

Raus aus der Perfektionismusfalle – genießen Sie die Vorweihnachtszeit. Vielleicht die schwierigste Übung von allen: die Wochen vor Weihnachten von Überflüssigem zu befreien und sich einzustimmen auf das Fest. Wir verhalten uns in den Wochen vor Weihnachten entgegengesetzt den Bedürfnissen unserer biologischen Uhr, die in der dunklen Jahreszeit mehr Ruhe von uns einfordert. Stattdessen schalten wir einen Gang hoch und stellen nach Weihnachten fest, wie groß unsere Erwartungen waren und wie wenig wir doch von diesem Fest gehabt haben. Vertagen Sie Hausputz und nicht dringende Reparaturen und schaffen Sie stattdessen „Genusspunkte“ – am besten täglich, die Sie weihnachtlich einstimmen.

Basteln, Backen und Geschichten vorlesen, stimmt nicht nur Familien mit Kindern weihnachtlich ein. Eine kurze Teepause im Schein einer Adventskerze, ein Spaziergang durch eine weihnachtlich erleuchtete Straße, den Duft von Zimt, Anis, Piment und Orange zu riechen, kleine Genüsse, die uns kurz aus dem Alltag entführen und uns Weihnachten nahebringen.

Vitamine für stressfreie Weihnachten

"An apple a day keeps the doctor away" – diesen Spruch kennt jedes Kind. Nicht nur für die allgemeine Gesundheit sind Vitamine wichtig. Auch gegen Stress wirken sie hervorragend. In Stresssituationen wird Vitamin C besonders schnell abgebaut, sodass der Körper wesentlich schneller als normal geschwächt wird. Besonders gut gegen Stress sind außerdem die Vitamine B1, B2 B6 und B12, die für unser Nervensystem wichtig sind und somit Stress vorbeugen.

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Yoga für entspannte Weihnachten

Sport entspannt. Bei körperlicher Anstrengung werden Endorphine ausgeschüttet und im Nachhinein fühlt man sich glücklich und entspannt. Besonders Yoga ist ein guter Stressausgleich. Zu der körperlichen Anstrengung kommt hier die Hürde hinzu, dass man ruhig werden muss. Man muss all die Hektik, die sich in stressigen Situationen einstellt, ausschalten und einfach mal tief durchatmen.

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Imitierter Sonnenaufgang

Ein gestresster Tag beginnt schon mit dem Aufwachen. Gerade noch tief schlafend, wird man mit einem Mal von einem penetranten Piepen geweckt. Man ist sofort genervt, gestresst und beginnt einen Tag mit schlechter Laune. Abhilfe schaffen Tageslichtwecker. Diese beginnen eine halbe Stunde vor der gewünschten Weckzeit schrittweise heller zu werden und den Raum mit natürlichem Licht zu füllen. Zu der gewünschten Weckzeit kommen zudem Naturgeräusche, oder die Lieblingsmusik aus dem Smartphone unterstützend hinzu. Ein Tag beginnt so stressfrei und munter.

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