Der stille Killer: Wann Bluthochdruck lebensbedrohlich wird

Bluthochdruck wird diagnostiziert, wenn die Werte dauerhaft bei 140/90 mmHg oder höher liegen. Allerdings können bereits niedrigere Werte gesundheitliche Risiken bergen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) warnt, dass jeder vierte Todesfall weltweit auf hohen Blutdruck zurückzuführen ist.

Besonders kritisch wird es, wenn der systolische Blutdruck auf mindestens 180 mmHg und der diastolische auf 120 mmHg ansteigt. In diesem Fall spricht man von einer hypertensiven Krise. Experten warnen: Hier besteht Lebensgefahr, und eine Notfallbehandlung ist unerlässlich.

Selbst wenn keine akute Lebensgefahr besteht, kann chronischer Bluthochdruck über die Zeit zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Laut WHO hätten im Jahr 2019 weltweit 48 Prozent aller Todesfälle vermieden werden können, wenn alle Erwachsenen einen systolischen Blutdruck von unter 115 mmHg gehabt hätten.

Prävention und Behandlung eines zu hohen Blutdrucks

Um das Risiko zu minimieren, empfehlen Experten, den Blutdruck regelmäßig zu kontrollieren und bei erhöhten Werten frühzeitig zu handeln. Die European Society of Cardiology (ESC) empfiehlt in ihren Leitlinien von 2024 bei einer Therapie einen systolischen Zielwert unter 130 mmHg und einen diastolischen Wert unter 80 mmHg.

Bluthochdruck kann tödlich sein, aber mit regelmäßiger Kontrolle, angemessener Behandlung und einem gesunden Lebensstil lässt sich das Risiko deutlich reduzieren. Es ist wichtig, die Warnsignale ernst zu nehmen und bei Bedarf ärztlichen Rat einzuholen.

Ernährung bei Bluthochdruck

Eine gesunde Ernährung gegen Bluthochdruck umfasst reichlich pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. 

Gesunde Fette wie Olivenöl, Nüsse und Samen sind ebenfalls empfehlenswert. 

Fettreicher Seefisch wie Lachs sollte 1-2 Mal pro Woche auf dem Speiseplan stehen. Der Salzkonsum sollte auf maximal 5-6 Gramm pro Tag reduziert werden und stattdessen mit Kräutern und Gewürzen gewürzt werden. 

Ausreichend Flüssigkeit, vor allem Wasser und ungesüßte Tees, ist ebenfalls wichtig. Besondere blutdrucksenkende Lebensmittel sind Knoblauch, Hibiskustee und Haferflocken. Diese Ernährung kann helfen, den Blutdruck zu senken und die Gesundheit zu fördern.

Lebensmittel, die bei Bluthochdruck gut sind:

Beeren – Reich an Antioxidantien, senken den Blutdruck.

Bananen – Kaliumquelle, unterstützt die Bluthochdruckkontrolle.

Grünes Blattgemüse – Fördert eine gesunde Blutgerinnung.

Lachs – Omega-3-Fettsäuren wirken blutdrucksenkend.

Haferflocken – Ballaststoffe helfen, den Blutdruck zu regulieren.

Knoblauch – Natürliche Blutdrucksenkung durch Allicin.