Was ist emotionale Abhängigkeit?

Emotionale Abhängigkeit ist ein Zustand, in dem eine Person stark von den Gefühlen und der Aufmerksamkeit einer anderen abhängig ist. Dies kann zu einem Ungleichgewicht in der Beziehung führen und das eigene Wohlbefinden beeinträchtigen. Menschen, die emotional abhängig sind, neigen dazu, ihre eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu vernachlässigen, um die Zustimmung und Liebe des anderen zu erhalten. Sie fühlen sich unsicher und haben Angst vor Ablehnung oder Verlust. Diese Abhängigkeit kann zu einem Teufelskreis werden, in dem die Person immer mehr von der Bestätigung anderer abhängig wird. 

Im Video: Co-Abhängigkeit in Beziehungen verlassen: Fünf Schritte

Liebe und emotionale Abhängigkeit: Wo ist der Unterschied?

Liebe ist eine positive und gesunde Emotion, die auf gegenseitigem Respekt, Vertrauen und Freiheit basiert. Sie ermöglicht es den Partnern, sich weiterzuentwickeln und ihre Individualität zu bewahren. 

Auf der anderen Seite steht die emotionale Abhängigkeit, die von Unsicherheit und Kontrollbedürfnis geprägt ist. In einer solchen Beziehung fühlt sich eine Person von ihrem Partner abhängig und hat Angst vor dem Alleinsein. 

Es ist wichtig, zwischen diesen beiden Zuständen zu unterscheiden, um eine gesunde und erfüllende Partnerschaft aufzubauen.

Mehr lesen: Experte verrät: 3 Anzeichen, dass Ihre Beziehung Sie glücklich macht >>

Stark statt abhängig: Mit diesen 5 Schritten lösen Sie sich aus einer toxischen Beziehung

1. Erkennen Sie die Anzeichen einer toxischen Beziehung

• Kontrolle und Manipulation: Ihr Partner versucht, Ihr Leben zu kontrollieren, Ihre Entscheidungen zu beeinflussen und Sie von anderen Menschen zu isolieren.
• Emotionale Erpressung: Ihr Partner droht Ihnen mit Liebesentzug, Wut oder anderen negativen Konsequenzen, um Sie zu manipulieren.
• Verletzungen und Beleidigungen: Ihr Partner beschimpft Sie, macht Sie nieder oder verletzt Sie emotional oder körperlich.

2. Setzen Sie Grenzen

• Sagen Sie "Nein" zu unangemessenen Forderungen.
• Verdeutlichen Sie Ihrem Partner, welches Verhalten Sie nicht tolerieren.
• Schützen Sie sich emotional und körperlich.

3. Suchen Sie Unterstützung

• Sprechen Sie mit Freunden, Familie oder einem Therapeuten über Ihre Situation.
• Es gibt Hilfsangebote für Menschen in toxischen Beziehungen.

4. Lösen Sie sich aus der Beziehung

• Planen Sie Ihre Auszeit oder Ihren Auszug.
• Sichern Sie sich finanzielle und emotionale Unterstützung.
• Beenden Sie die Beziehung klar und deutlich.

5. Finden Sie zu innerer Stärke

• Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche.
• Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstliebe.
• Bauen Sie ein erfülltes Leben ohne Ihren Partner auf.

Die Symptome einer emotionalen Abhängigkeit

 Typische Anzeichen einer emotionalen Abhängigkeit sind:

• Ständiges Bedürfnis nach Bestätigung und Anerkennung
• Angst vor Zurückweisung oder Verlust
• übermäßige Eifersucht und Kontrollbedürfnis
• Vernachlässigung der eigenen Bedürfnisse und Interessen zugunsten der Beziehung
• Fehlen eines gesunden Selbstwertgefühls
• mangelnde Fähigkeit Grenzen setzen und eigene Entscheidungen zu treffen 

Emotionale Abhängigkeit: Das sind die Folgen

Emotionale Abhängigkeit kann schwerwiegende Auswirkungen auf das Leben einer Person haben. Menschen, die emotional abhängig sind, neigen dazu, ihre eigene Identität und Selbstachtung zu verlieren. Sie geben ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche zugunsten der Bedürfnisse anderer auf und fühlen sich oft unglücklich und unvollständig, wenn sie nicht die Aufmerksamkeit und Bestätigung von anderen erhalten. Dies kann zu einem Verlust des Selbstvertrauens und der Fähigkeit führen, eigenständige Entscheidungen zu treffen. Darüber hinaus können emotionale Abhängige in toxischen Beziehungen gefangen sein, in denen sie missbraucht oder ausgenutzt werden. 

Lesenswert: Toxische Beziehung? Bei diesen Warnzeichen sollten die Alarmglocken läuten – laut Experten >>

Wie lässt sich emotionale Abhängigkeit lösen?

Um diese Abhängigkeit zu überwinden, ist es wichtig, sich selbst bewusst zu werden und die eigene Stärke wiederzufinden. Eine Möglichkeit besteht darin, Unterstützung von Freunden, Familie oder professionellen Therapeuten zu suchen. Es kann hilfreich sein, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen und diese klar zu kommunizieren. Selbstfürsorge und das Erlernen gesunder Bewältigungsstrategien sind ebenfalls entscheidend. Durch die Arbeit an der eigenen emotionalen Unabhängigkeit kann man ein erfülltes und freies Leben führen.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht allein sind. Es gibt viele Menschen, die in toxischen Beziehungen leben und Hilfe benötigen. Mit Unterstützung und innerer Stärke können Sie sich aus dieser Situation befreien und ein glückliches und erfülltes Leben führen.

Für mehr spannende Themen folgen Sie vital.de auf Instagram, Facebook, WhatsApp, Pinterest und Google News. Spannende Themen, leckere Rezeptideen und regelmäßige Gewinnspiele gibt es in unserem Newsletter – jetzt kostenlos anmelden!