Veranlagung, Kieferstellung, Kopfform: Ein Doppelkinn kann viele Gründe haben

Ein Doppelkinn wird häufig mit Übergewicht assoziiert. Jedoch ist Übergewicht aber nur einer von vielen Gründen, warum einige Menschen ein Doppelkinn haben. Wichtige Faktoren sind etwa auch die Kopfform und die Kieferstellung. Diese werden genetisch bestimmt und lassen sich nicht ohne größeren Aufwand verändern. 

Im Video: Einfache Tricks gegen ein Doppelkinn

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Auch das Alter spielt eine Rolle für die Entstehung eines Doppelkinns. Mit zunehmendem Alter nämlich verliert die Haut durch Kollagenabbau an Elastizität. Die Schwerkraft trägt dann ihren Teil dazu bei und lässt die Haut und etwaiges Fettgewebe unter dem Kinn hängen.

Für etwas mehr Unterstützung im Kampf gegen die Schwerkraft können Sie mit einfachen Übungen gezielt die Hals- und Kiefermuskulatur trainieren und stärken. Das sorgt für straffe Haut am Hals und kann gegen ein Doppelkinn helfen.

Mit diesen einfachen Übungen straffen Sie Kiefer- und Halsmuskulatur

Es gibt einige Übungen, die helfen können, ein Doppelkinn zu reduzieren, indem sie die Muskeln im und um den Kinnbereich stärken. Hier sind einige davon:

• Kaugummi kauen: Dies ist eine einfache Übung, die Sie überall durchführen können. Es stärkt die Muskeln im Kiefer und Hals.
• Nacken-Stretch: Setzen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie Ihren Kopf nach hinten, so dass Sie zur Decke schauen. Machen Sie nun einen spitzen Mund und pfeifen Sie, solange es geht. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
• Kinnlift: Setzen Sie sich oder stehen Sie mit geradem Rücken und ausgestrecktem Hals. Heben Sie Ihr Kinn in Richtung Himmel, während Sie Ihre Lippen zusammendrücken. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
• Platysma-Übung: Das Platysma ist der Muskel, der von Ihrem Kiefer bis zum Hals verläuft. Um diesen Muskel zu trainieren, öffnen Sie Ihren Mund weit und ziehen Sie Ihre Unterlippe über Ihre Unterkieferzähne. Bewegen Sie nun Ihren Unterkiefer auf und ab. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
• Tennisball-Übung: Halten Sie einen Tennisball gegen Ihren Hals und drücken Sie ihn mit Ihrem Kinn fest. Halten Sie diese Position für etwa 10 Sekunden und wiederholen Sie die Übung mehrmals.
• Zunge zur Nase: Strecken Sie die Zunge heraus und versuchen Sie, Ihre Nasenspitze mit der Zunge zu berühren. Ziel muss nicht sein, die Nase tatsächlich zu berühren. Durch die Streckung der Zunge wird die Unterkiefermuskulatur stark aktiviert. Wiederholen Sie die Übung zehnmal.

Denken Sie daran, dass diese Übungen am effektivsten sind, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden und Teil eines gesunden Lebensstils sind, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Es ist auch wichtig zu beachten, dass genetische Faktoren eine Rolle spielen können und diese Übungen möglicherweise nicht bei jedem wirksam sind.

Doppelkinn durch Übergewicht? Ernährung spielt jetzt wichtige Rolle

Ein Doppelkinn kann natürlich auch durch vermehrte Fettansammlungen im Gesicht bei Übergewicht entstehen. Wie stark die Fettreserven im Gesicht zulegen, ist immer auch Veranlagungssache.

Um ein Doppelkinn durch Übergewicht loszuwerden, gibt es nur eine Möglichkeit: Ernährungsumstellung und abnehmen. 

Ein gesunder Mix aus regelmäßiger Bewegung, Sport und ausgewogener Ernährung wird Ihnen helfen, ein ausreichendes Kaloriendefizit zu erreichen. 

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Mit gesunder Ernährung und Sport wird auch Ihr Doppelkinn bald der Vergangenheit angehören.

Ein Doppelkinn kann auch medizinische Ursachen haben

Hormonelle Veränderungen, wie sie während der Pubertät oder in den Wechseljahren auftreten können, können ebenfalls zu einem Doppelkinn führen. Darüber hinaus können bestimmte Erkrankungen wie Schilddrüsenprobleme oder Lymphödeme das Auftreten eines Doppelkinns begünstigen.