Zu Beginn der Periode leiden die meisten Frauen unter Beschwerden wie Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe oder Stimmungsschwankungen. Darüber hinaus plagen viele von ihnen Rückenschmerzen, welche den unteren Rücken betreffen und sich gürtelartig ausbreiten.
- Meistens werden diese durch Verspannungen in der Muskulatur hervorgerufen.
Warum bekomme ich Rückenschmerzen während der Periode?
Verantwortlich für die Schmerzen im Rücken sind die sogenannten Prostaglandine. Hierbei handelt es sich um Botenstoffe, die für die Kontraktion der Gebärmutter sorgen, um die aufgebaute Gebärmutterschleimhaut abzustoßen. Diese Gebärmutterkontraktionen können sich auf die umliegenden Muskeln auswirken und daher auch den Rücken treffen.
Hausmittel bei Rückenschmerzen während der Periode
Es gibt viele Hausmittel, welche effektiv die Rückenschmerzen lindern. Um die verspannten Muskeln im Rücken wieder zu lockern, hilft Wärme. Legen Sie sich auf den unteren Rücken eine Wärmflasche oder ein Kirschkernkissen.
- Ebenfalls krampflösend und wohltuend ist ein heißes Bad. Geben Sie in das Wasser ein wenig Rosmarin, das entspannend und durchblutungsfördernd wirkt – genau das Richtige bei schmerzenden Muskeln.
- Ein weiterer Tipp bei Rückenschmerzen während der Periode: eine angenehme Massage. Lassen Sie sich schön durchkneten oder rollen Sie mit dem Rücken über eine Faszienrolle.
- Bewegung ist ebenfalls wichtig, um verhärtete Muskeln zu lösen und die Schmerzen zu lindern. Empfehlenswert ist ein kurzer Spaziergang oder eine kleine Runde Yoga.
Sollten die Hausmittel keine Linderung verschaffen, können Sie selbstverständlich eine Schmerztablette gegen die Rückenschmerzen nehmen.
Rückenschmerzen während der Periode: Wann zum Arzt?
Sollten Sie vorher nie Beschwerden und auf einmal regelmäßig während der Periode Rückenschmerzen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es kann sich hierbei um sekundäre Regelschmerzen handeln, bedingt durch Erkrankungen wie eine Gebärmutterentzündung, Verwachsungen an Eileitern oder Eierstöcken, die sich durch Rückenschmerzen äußern. Auch eine verrutschte Spirale kann als Auslöser infrage kommen.
Weitere Tipps gegen Rückenschmerzen während der Menstruation
Wer nicht ständig zu Schmerztabletten greifen will, kann auch alternative Heilmethoden versuchen. Akupunktur kann dazu beitragen, die Durchblutung und den Sauerstofffluss in den betroffenen Bereichen zu verbessern, was die Muskelentspannung fördert und Schmerzen reduziert. Darüber hinaus kann Akupunktur auch den Hormonhaushalt regulieren und das allgemeine Wohlbefinden verbessern.
Einige Frauen machen außerdem gute Erfahrungen mit TENS-Geräten. TENS steht für Transkutane Elektrische Nervenstimulation und bezieht sich auf eine Therapiemethode, bei der elektrische Impulse über die Haut an bestimmte Körperregionen gesendet werden, um Schmerzen zu lindern. TENS-Geräte sind kleine, tragbare Geräte, die diese elektrischen Impulse erzeugen.
