Periode auslösen: 7 Hausmittel

1. Pflanzliche Mittel

Um das Einsetzen der Periode zu fördern können bestimmte Pflanzen und Kräuter helfen. So fördert Ingwer das Zusammenziehen der Gebärmutter, wodurch die Periode schneller ausgelöst wird. Kurkuma hingegen beeinflusst das Östrogen- und Progesteronlevel, sodass die Periode beeinflusst wird. Eine andere Möglichkeit, um den Blutfluss sowie die Durchblutung im Bauch- und Beckenbereich anzuregen sind Pflanzen und Kräuter wie der Chinesische Engelwurz, Wanzenkraut und die Weiße Pfingstrose.
Wer sich einen regelmäßigeren Zyklus wünscht, sollte Mönchspfeffer einnehmen. Die Pflanze ist für seine zyklusregulierende Wirkung bekannt und lindert zudem die PMS-Beschwerden.

2. Wärme und Entspannung

Extremer Stress kann zu einer Veränderung im Hypothalamus führen, sodass der Körper weniger Progesteron produziert. Dieser Hirnbereich reguliert das Ansteigen und Absinken der Hormone – und somit auch die Periode. Damit eine ausreichende Hormonmenge vorhanden ist, sollte Stress gemieden werden. Wärme und Entspannung, z. B. bei einem heißen Bad oder mit einer Wärmflasche sorgen für eine bessere Durchblutung, was wiederum den Periodenfluss anregen kann. Um innere Anspannung abzubauen, helfen Yoga oder Meditation.

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3. Sport und Bewegung

Auch wenn es nicht jedem leicht fällt, sich vor und während der Periode für Sport aufzuraffen: Bewegung kann tatsächlich helfen, da der Blutfluss anregt wird. Durch Sport fließt auch gleichzeitig die Periode schneller ab, sodass sie sich verkürzt. Doch auch hier gilt, dass nicht übertrieben werden sollte, da sonst vermehrter Stress dazuführt, dass die Periode sich verspätet oder gar ausbleibt. Am besten eignen sich leichtes Krafttraining oder ein moderates Cardiotraining wie Joggen, was sich nicht nur positiv auf die Menstruation, sondern auch auf die PMS-Beschwerden wie Reizbarkeit, Erschöpfung oder Bauchschmerzen auswirkt. Auch Pilates ist super, da es zum einen sehr entspannend wirkt und zum anderen den Bauch und den Beckenboden aktiviert. Diese gezielte Stärkung der Körpermitte kann Kontraktionen der Gebärmutter auslösen und den Blutfluss aktivieren.

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4. Sex

Beim Sex, bei der Selbstbefriedigung und vor allem beim Orgasmus werden die Muskeln im Bauch- und Beckenbereich aktiv und ziehen sich zusammen. Diese Kontraktion der Gebärmutter kann dazu führen, dass die Periode ausgelöst wird. Nach dem Einsetzen der Periode haben viele Frauen ebenfalls Lust auf Sex, dieser kann zum Beispiel auch gegen Unterleibskrämpfe und andere Periodenbeschwerden helfen. Beim Orgasmus werden nämlich verschiedene Hormone ausgeschüttet, die Einfluss auf das Schmerzempfinden Ihrer Regelblutung haben.

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5. Vitamin C

Das Vitamin kann im Körper den Östrogenspiegel erhöhen und den Progesterongehalt senken, wodurch die Periode schneller ausgelöst wird. Grund dafür ist der Östrogenspiegel, der dafür sorgt, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht. Um diesen Effekt zu erzielen, sollten Sie auf Vitamin C-reiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, Brokkoli, Erdbeeren, Kiwi oder Paprika zurückgreifen. Damit so wenig Vitamin C bei der Zubereitung wie möglich verloren geht, sollten Sie die Nahrungsmittel nicht über 60°C erhitzen.

6. Inositol

Bei Inositol handelt es sich um einen vitaminähnlichen Zuckeralkohol, welcher im menschlichen Körper vorkommt. In Verbindung mit Vitamin B5, B6 und B9 wirkt Inositol auf den Hormonstoffwechsel und kann bei Kinderwunsch und Zyklusbeschwerden helfen. Es fördert einen regelmäßigen Eisprung, sodass die Periode nicht immer auf sich warten lässt. Um mehr Inositol zu sich zu nehmen, sollten Sie auf Bohnen, Zitrusfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse und grünes Blattgemüse setzen. Darüber hinaus wirkt sich Inositol positiv auf andere Beschwerden wie Übergewicht, Stoffwechselstörungen oder Bluthochdruck aus.

7. Petersilie

Das Küchenkraut wirkt sich ebenfalls auf Ihre Regelblutung aus, da in der Petersilie die beiden Stoffe Apiol und Myristicin enthalten sind. Sie bewirken, dass sich die Gebärmutter zusammenzieht und so die Monatsblutung ausgelöst werden kann. Schneiden Sie ein paar Stängel Petersilie klein, gießen diese mit heißem Wasser auf und lassen den Sud für einige Minuten ziehen. Anschließend die Petersilie aussieben und den Tee trinken.

Unregelmäßigen Zyklus abklären lassen

Natürliche Schwankungen sind ganz normal. Der weibliche Zyklus ist außerdem kein Schweizer Uhrwerk und kann schnell mal aus dem hormonellen Gleichgewicht kommen. Äußere Faktoren wie die Einnahme von Medikamenten, intensiver Sport oder Stress können dafür sorgen, dass sich Ihre Regelblutung verzögert. Ein Zyklus kann daher mal länger oder kürzer gehen – Zykluslängen zwischen 23 und 35 Tagen sind nicht unüblich. Gerade jüngere Frauen haben einen eher längeren Zyklus.

Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum einen sehr unregelmäßigen Zyklus haben, sollten Sie Ihren Gynäkologen aufsuchen. Als Ursachen könnten ein mögliches hormonelles Ungleichgewicht oder ernsthafte Erkrankungen infrage kommen.

Dazu gehören:

• eine Eierstockentzündung
• eine Schilddrüsenüberfunktion
• Diabetes
• rheumatoide Arthritis
• Herzerkrankungen

Führen Sie einen Zykluskalender, in dem Sie genau festhalten, wann und wie lange Sie Ihre Regelblutung bekommen haben. Besonders hilfreich sind Zyklus-Apps, mit denen Sie genauer erfahren können, wann Ihr Eisprung stattfindet und somit Ihre fruchtbaren Tage anstehen. Zudem können Sie in der App hilfreiche Informationen zu Symptomen wie PMS-Beschwerden hinterlegen. 

Wenn Sie nicht natürlich verhüten wollen und Hormone gut vertragen können, kann die Pille ebenfalls im Betracht gezogen werden, da sie für einen regelmäßigen Zyklus sorgt. Lassen Sie sich am besten von Ihrem Gynäkologen informieren. Versuchen Sie zudem auf einen gesunden Lebensstil zu achten, Normalgewicht zu haben, ausreichend Sport zu treiben, sich ausgewogen zu ernähren und Stress zu reduzieren. All dies sind Faktoren, die den Zyklus beeinflussen.

Video: 10 Fakten über den Menstruationszyklus und die Periode