7 Lebensmittel, welche die Durchblutung anregen

7 Lebensmittel, welche die Durchblutung anregen

Eine gute Durchblutung ist essentiell, damit unser gesamter Organismus ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt ist und um Krankheiten wie Arteriosklerose (Arterienverkalkung) oder Venenthrombosen vorzubeugen. In unserer Bildergalerie stellen wir Ihnen daher 7 Lebensmittel vor, die Ihre Durchblutung anregen.

von Kristina Regentrop
01.11.2021, 09:21 Uhr
Chilischoten und Chilipulver© YelenaYemchuk/iStock
Chili: Die Schote verleiht jedem Gericht die nötige Schärfe und heizt ordentlich ein. Das enthaltene Capsaicin sorgt dafür, dass die Muskeln in den Blutgefäßen sich entspannen. Die Folge: Unser Kreislauf kommt in Schwung, da unsere Durchblutung angeregt wird. Des Weiteren verdünnt sich unser Blut, der Blutdruck wird gesenkt und der Blutfluss erleichtert. Auch gemahlen als Cayennepfeffer tritt dieser positive Effekt auf.
Beeren in einer Schüssel© iStock/kcline
Beerenobst: Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren überzeugen uns nicht nur geschmacklich, sondern auch  gesundheitlich. Beerenobst ist voller gesunder Antioxidantien. Diese wirken wie Radikalfänger und  schützen unsere Arterienwände vor Ablagerungen und wirken sich blutdrucksenkend aus. Der hohe Vitamin-K-Gehalt von Heidelbeeren trägt außerdem zur Verbesserung der Durchblutung bei.
Knoblauchöl gegen Gelenkschmerzen© dulezidar/iStock
Knoblauch: Knoblauch ist entzündungshemmend und verbessert die Durchblutung der Blutgefäße. Außerdem regt die würzige Zehe die Produktion von roten Blutkörperchen an, was sich positiv auf Ihr Blutfett und Ihren Blutzucker auswirkt. Zudem senken die Sulfide im Knoblauch den Blutdruck und Cholesterinspiegel.
Sonnenblumenkerne© Sanny11/iStock
Sonnenblumenkerne: Die kleinen Kerne sehen zwar unscheinbar aus, aber das täuscht. Ein regelmäßiger Verzehr regt die Durchblutung an. Ein weiterer Vorteil: Sonnenblumenkerne haben reichlich Vitamin E, das wie ein natürlicher Zellschutz wirkt und Ablagerungen entgegenwirkt.
Rotwein© debyaho/iStock
Rotwein: In Maßen genossen kann ein Glas Rotwein Ihr Herz schützen, Ihre Durchblutung anregen und die Elastizität Ihrer Gefäße erhalten. Zudem kann der edle Tropfen den Cholesterinspiegel senken und die Fließeigenschaften des Bluts verbessern. Achten Sie allerdings beim Weinkauf darauf, zu einer roten Rebsorte mit einem geringen Zuckergehalt zu greifen – empfehlenswert sind Pinot Noir oder Gamay.
© iStock/Amarita
Ingwer: Die gelbe Knolle ist nicht nur bei Erkältungen ein alt bewährtes Hausmittel, sondern auch ein super Tipp, um die Durchblutung anzukurbeln. Zudem senkt Ingwer unser Cholesterin und hält Ingwer das Blut flüssig, sodass Durchblutungsstörungen, Gefäßverengungen und Thrombosen vorgebeugt werden können.Auch interessant: Diese 5 Dinge passieren, wenn Sie täglich Ingwer essen >>
Wassermelone© Pexels/Any Lane
Wassermelone: Die süße Sommerfrucht ist nicht nur herrlich erfrischend, sondern auch durchblutungsfördernd. Denn die Wassermelone ist reich an Lycopin, einem Antioxidans, das die Durchblutung verbessert. Zudem unterstützt der sekundäre Pflanzenstoff unser Immunsystem und schützt uns vor freien Radikalen. Übrigens: Je reifer die Frucht, desto mehr Lycopin ist enthalten. 
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