Gesund Abnehmen Abnehmgaranten: Dieses Obst und Gemüse hält lange satt

Bei dem Versuch gesund abzunehmen greifen Sie häufiger zu Obst und Gemüse – doch werden einfach nicht richtig satt? Wir verraten Ihnen, welche Obst- und Gemüsesorten den Hunger wirklich nachhaltig stillen und somit wahre Abnehmgaranten sind.

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Abnehmen mit diesen sättigenden Obst- und Gemüsesorten

Wer sich gesund ernähren will und ein paar Kilos verlieren möchte, sollte natürlich regelmäßig zu Obst und Gemüse greifen. Das Problem: Häufig ist unser Hunger nach einem Rohkostteller nicht richtig gestillt. Wir verraten, welche Obst- und Gemüsesorten wirklich satt machen und richtig lange vorhalten!

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Blumenkohl

Der weiße Kohlkopf schmeckt nicht nur lecker, sondern sorgt mit seinem hohen Ballaststoffgehalt für einen lange gefüllten Magen. Das Beste: Das Gemüse lässt sich super vielseitig zubereiten. Zum Beispiel im Ofen überbacken, geröstet, gekocht, püriert oder gar gegrillt. Probieren Sie doch mal unsere Low-Carb-Brownies aus Blumenkohl!

Artischocken

Das Gemüse enthält super viele Ballaststoffe – der Schlüssel zum Sattwerden. Nicht nur das längere Völlegefühl hilft beim Abnehmen, auch die Bitterstoffe, die in Artischocken enthalten sind, lassen die Pfunde purzeln. Denn diese kurbeln unsere Verdauung und die Fettverbrennung an.

Avocado

Die Frucht steckt voll ungesättigter Fette – welche zwar viele Kalorien mit sich bringen, aber zu den guten Fetten zählen. Diese sind für unseren Körper super gesund und sättigen nachhaltig.

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Beeren

Gerade im Sommer lieben wir sie! Erdbeeren, Blaubeeren, Himbeeren – ob als gesunder Snack zwischendurch, als Topping oder im Quark oder Müsli. Beeren sind super kalorienarm, dafür aber voller Antioxidantien und unzähligen anderen guten Inhaltsstoffen. Hier können wir nach Herzenslust naschen.

Kartoffeln

Ja, ganz richtig. Der Knolle eilt ungerechtfertigt ein schlechter Ruf voraus. Denn Kartoffeln sind komplett fettfrei! Dafür haben sie einen hohen glykämischen Index, enthalten also viele Kohlenhydrate. Die machen richtig satt! Wegen der Kalorienzufuhr in Maßen genießen.

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Karotten

Sie enthalten kaum Zucker und schmecken trotzdem süß. Perfekt! Das orangefarbene Gemüse steckt voller gesunder Vitamine und ist gut für unsere Augen. Seine feste, knackige Konsistenz befriedigt den Hunger und gibt unserem Verdauungstrakt ordentlich zutun.

Bananen

Auch das exotische Obst muss seinen schlechten Ruf verteidigen. Zwar ist der Kalorienanteil in der gelben Frucht höher, als bei anderen Obstsorten – dafür sättigen sie umso länger! Der Grund dafür ist die enthaltene resistente Stärke, die langsamer verdaut wird. Hier hat unser Mange also richtig lange zutun, bevor er wieder knurrt.

Äpfel

Der Klassiker unter den Obstsorten erweckt durch seine Saftigkeit eher nicht den Anschein, als würde er lange satt halten. Doch durch den hohen Gehalt an Ballaststoffen geschieht tatsächlich genau das. Außerdem kurbelt auch der Apfel unsere Verdauung und Fettverbrennung an.

Datum: 05.06.2020
Autor: Silva Oldenburg

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