Bevor wir dazu kommen, ob Baldrian Nebenwirkungen hat oder nicht, müssen wir erst einmal die Wirkung der Pflanze beschreiben. Sicherlich hat jeder schon von Baldrian als wirksames Mittel gegen Prüfungsangst oder Stress gehört, doch was sagen Studien? Wirkt Baldrian tatsächlich oder handelt es sich dabei eher um ein Placebo?
Was ist Baldrian?
Wenn man von Baldrian spricht, ist gemeinhin der echte oder große Baldrian (Valeriana officinalis) gemeint. Insgesamt gibt es aber knapp 300 Arten, die zur Unterfamilie der Baldriangewächse zählen. Die Pflanze ist, bis auf ein paar Ausnahmen, auf der ganzen Welt beheimatet.
Da in den meisten „Schlafmitteln“ die Baldrianwurzel genutzt wird, steht auch nur sie im Mittelpunkt wissenschaftlicher Untersuchungen. Überraschenderweise verwenden Mediziner und Heilkundige die Baldrianwurzel erst seit dem 18. Jahrhundert. Als Gewürzkraut in der Küche hat die Pflanze aber schon eine längere Tradition.
Wie wirkt Baldrian?
Bevor wir dazu kommen, ob Baldrian Nebenwirkungen hat, möchten wir erst einmal die Wirkung von Baldrian nennen. Baldrian soll bei einer Vielzahl von Beschwerden zur Anwendung kommen. Darunter fallen nicht nur Unruhe, Ängste und Schlafstörungen, sondern auch Magen-Darm-Beschwerden und Muskelschmerzen, allerdings sind letztere Punkte nicht nachgewiesen.
Durch Studien belegt ist allerdings die Wirksamkeit der Anwendung von Baldrian bei Unruhe, Nervosität, Stress und leichten Schlafstörungen. Leider wurden viele Studien entweder nicht korrekt durchgeführt oder nicht durch Replikationsstudien bestätigt. Das Gewächs könnte also auch heute noch ein Objekt zahlreicher Analysen sein. Was es allerdings kaum noch ist.
Baldrian bei Insomnien
Wichtig: Mediziner und Medizinerinnen empfehlen Baldrian höchstens bei leichten Schlafproblemen. Bei mittelstarken oder gar starken Schlafstörungen (Insomnie) zeigt die Anwendung der Pflanze keine Wirkung. Bei mittleren und schweren Schlafstörungen ist es dringend empfohlen, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen.
Wer Baldrian nur einmalig einnimmt, darf übrigens nicht unbedingt mit einer Wirkung rechnen. In den meisten Fällen ist eine Einnahme von mindestens zwei Wochen nötig, bis mit einem Effekt zu rechnen ist. Um Tagesmüdigkeit zu vermeiden, sollten Sie das Mittel am besten eine Stunde vor dem Schlafengehen zu dir nehmen.
Hat Baldrian Nebenwirkungen?
Leider kann Baldrian Nebenwirkungen haben. Die bekanntesten Nebenwirkungen sind:
- Magen-Darm-Beschwerden
- Übelkeit
- Bauchkrämpfe
- Zittrige Hände
- Schläfrigkeit
Letzter Punkt bezieht sich darauf, dass man nach der Einnahme von Baldrian kein Auto fahren oder schwere Maschinen nutzen sollte. Sprechen Sie vor der Einnahme auf jeden Fall mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über die Dosierung, um zu vermeiden, dass Baldrian Nebenwirkungen verursacht.
Auch Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten sind bekannt. So kann Baldrian Nebenwirkungen auslösen, wenn er mit anderen Beruhigungs- oder Schlafmitteln kombiniert wird. Ebenfalls ist von einer Einnahme der Pflanze in Kombination mit Alkohol abzuraten. Auch hier kann es zu Neben- oder Wechselwirkungen wie Übelkeit und Krämpfen kommen. Wichtig ist auch, die empfohlene Dosierung einzuhalten und keinesfalls mehr Tropfen, Tabletten oder Pillen zu nehmen, vorgegeben wird.
Entzugserscheinungen nach Langzeiteinnahme
Wer Baldrian über einen langen Zeitraum einnimmt, muss mit Entzugserscheinungen rechnen, wenn er die Pflanze absetzt. So kann Baldrian Nebenwirkungen haben, die folgende Symptome umfassen:
- Herzrasen
- Schwindel
- Reizbarkeit
- Angstgefühle
Bitte bedenke auch, dass manche Baldrian-Präparate, wie Baldrianöl oder Baldriantropfen Alkohol enthalten können. Um eine Abhängigkeit zu vermeiden oder vielleicht wieder zu triggern, sollten Sie immer Präparate ohne Alkohol nutzen.
Gibt es Unterschiede zwischen den Darreichungsformen?
Generell unterscheiden sich die Darreichungsformen nicht in ihrer Wirkung und auch nicht in ihren Nebenwirkungen, egal ob Tropfen, Pillen oder Tabletten. In den allermeisten Fällen ist die Baldrianwurzel die Grundlage für das Schlafmittel.
Allerdings gibt es Unterschiede in ihrer Konzentration. Meist haben Tropfen eine viel höhere Konzentration der Baldrian-Wirkstoffe als Tabletten oder Pillen. Dementsprechend können auch die Nebenwirkungen bei Tropfen stärker ausfallen. Hier raten Ärzte und Ärztinnen zu einem bedachteren Einsatz.
Hier sind weitere gängige Formen von Baldrian, die Sie kaufen kannst:
- Baldrian-Tinktur:
- Eine flüssige Form von Baldrianextrakt, die oft in kleinen Flaschen erhältlich ist. Sie können sie in Apotheken oder spezialisierten Geschäften für Heilpflanzenprodukten finden.
- Baldrian-Kapseln/Tabletten:
- Kapseln oder Tabletten, die eine vordefinierte Menge an Baldrianextrakt enthalten. Diese sind in Apotheken, Drogerien und vielen Supermärkten erhältlich.
- Baldrian-Tee:
- Getrocknete Baldrianwurzel oder Baldrianblätter, die zur Zubereitung von Tee verwendet werden können. Sie können Baldrian-Tee in Reformhäusern, Apotheken und Supermärkten kaufen.
- Baldrian-Öl:
- Ein ätherisches Öl, das aus der Baldrianwurzel extrahiert wird. Dies kann in Apotheken oder Geschäften für Naturheilmittel erhältlich sein.
Wenn Sie unsicher bist, welches Produkt für dich am besten geeignet ist, können Sie einen Apotheker oder eine Apothekerin um Rat fragen. Apotheken sind gut informiert über Arzneimittel und können dir bei der Auswahl des richtigen Baldrianpräparats und der korrekten Dosierung helfen.
Zeigt Baldrian Nebenwirkungen in der Schwangerschaft?
Schlafstörungen in der Schwangerschaft sind leider nicht die Ausnahme, sondern eher die Regel. Für viele werdende Mütter ist der Wunsch nach einem natürlichen, pflanzlichen Beruhigungsmittel oder Medikament dann besonders groß. Da bietet sich Baldrian an, oder? Immerhin: Bisher konnten Studien dazu keine Auswirkungen auf das Ungeborene nachweisen.
Das bedeutet aber nicht, dass die Pflanze keine Nebenwirkungen beim Baby haben kann. Im Gegenteil: Zeigt Baldrian Nebenwirkungen bei dir, können Sie davon ausgehen, dass er das auch bei Ihrem Baby tut. Die Wirkstoffe des Gewächses können die Plazenta-Schranke – also den natürlichen Filter, der das Ungeborene vor gefährlichen Stoffen schützt – problemlos durchqueren.
Quellen: