Mediziner und Medizinerinnen sind sich einig: Bei Grippe hilft es vor allem viel zu ruhen und zu schlafen. Leichter gesagt als getan, denn wer schon einmal mit Grippe schlafen wollte, weiß, wie schwer das sein kann. Entweder ist es das Fieber oder es ist der Husten oder es ist die verstopfte Nase, die einen nicht zur Ruhe kommen lassen. Unsere Tipps können Ihnen helfen, besser in den Schlaf zu finden, denn mit den richtigen Kniffen können Sie auch mit Grippe schlafen.
Diese Tipps lassen Sie auch mit Grippe schlafen
Bei verstopfter Nase
Wollen Sie mit Grippe schlafen und leiden Sie unter einer verstopften Nase, können Sie vor dem Zubettgehen eine Nasendusche machen. Mit ihr spülen Sie den verstopfenden Schleim aus der Nase und Sie können wieder durchatmen. Das erleichtert das Einschlafen enorm. Auch warme Kompressen können helfen. Einfach einen warmen Umschlag auf Ihr Gesicht legen. Die Wärme öffnet die Nebenhöhlen, wodurch mehr Platz für die Luft entsteht. Zuletzt sollten Sie leicht erhöht schlafen. Das lässt den Schleim von sich aus besser ablaufen.
Bei Husten
Sie möchten schlafen, aber sobald Sie sich hinlegen, beginnen Sie das Husten? Kommt der Hustenreiz eher aus dem Hals, kann Kamillentee mit Honig helfen. Die Kamille beruhigt den gereizten Hals und der Honig wirkt antibakteriell. Kommt der Husten eher aus der Lunge, hilft es, die Luft im Schlafzimmer feucht zu halten. Doch Vorsicht: Über 60 Prozent sollte die Luftfeuchtigkeit nicht steigen.
Bei Fieber
Zunächst einmal muss gesagt werden, dass Fieber eine wichtige Funktion unseres Körpers zur Abwehr von Bakterien und Viren ist. Deswegen sollte man bei Fieber erst dann eingreifen, wenn es auf die 40 Grad zugeht. Dann helfen fiebersenkende Mittel und Wadenwickel. Ansonsten hilft es, das Schlafzimmer etwas kühler zu halten. Die optimale Schlaftemperatur liegt sowieso etwas kühler, zwischen 16 und 19 Grad. Bei 16 Grad und einer guten Bettdecke kann die hohe Temperatur vom Körper direkt an die kühle Umgebung abgegeben werden. Das kann den Schlaf erleichtern.