Der Hexenschuss wird auch als Lumbago oder akuter Lumbago bezeichnet und ist ein akuter Schmerz in der Lendenwirbelsäule, der für eine sofortige Verkrampfung der Rückenmuskulatur sorgt, die einem Schuss gleich kommt. In der Regel wird der Hexenschuss als stark ziehender und stechender Schmerz wahrgenommen. Meist klingen die Schmerzen nach spätestens zwei Wochen ab, in schlimmeren Fällen können Sie auch vier bis sechs Wochen andauern.
Im Video: Fünf Tipps gegen akute Rückenschmerzen
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden, mit denen Menschen zu kämpfen haben, und können plötzlich auftreten sowie sehr belastend sein. Mit einfachen Maßnahmen können Sie diese jedoch lindern. Welche das sind und was hinter neu auftretenden Schmerzen stecken kann, erfahren Sie in diesem Video.
Was ist der Auslöser für einen Hexenschuss?
Ein Hexenschuss kommt durch plötzliche oder ungewöhnliche Bewegungen des Rumpfes zustande und kann durch Bewegungsmangel, Übergewicht, seelische Belastungen, Muskelverspannungen am Rücken oder schwache Rückenmuskulatur begünstigt werden. Auch gelenkartige Probleme wie ein Bandscheibenvorfall, Rheuma und Arthrose können die Ursachen sein.
Symptome eines Hexenschusses
Neben dem bekannten plötzlich auftretenden Schmerz und der Unbeweglichkeit in der Lendenwirbelsäule kann der Schmerz auch in die Beine ausstrahlen; in seltenen Fällen kommt es zu Lähmungserscheinungen.
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3 Tipps gegen den akuten Schmerz
1. Bewegung
Bleiben Sie in Bewegung und vermeiden Sie eine Fehlhaltung; der Körper kann die verspannte Muskulatur am Rücken am besten durch sanfte Bewegung lockern. Ganz wichtig: Ruhe und eine Schonhaltung verschlimmern die Schmerzen. In der Regel neigt man bei Rückenschmerzen dazu, den Oberkörper nach vorne zu neigen. Diese Haltung stärkt zwar die Muskulatur am Rücken, aber ruckartige ausgeführte Bewegungen aufgrund der Beugung können Muskeln und Bandscheiben zusätzlich belasten und schädigen.
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2. Wärme
Auch wenn Sie in Bewegung bleiben sollten, ist das beste Mittel bei einem Hexenschuss Wärme; ob Wärmflasche, Kirschkernkissen oder Wärmepflaster aus der Apotheke – auch mit einer heißen Dusche lösen Sie sanft die verspannten Rückenmuskeln.
3. Stufenlagerung
Wichtig ist jetzt die Entlastung der angespannten Rückenmuskulatur; die sogenannte Stufenlagerung wirkt hier entlastend. Dazu legen Sie sich auf den Rücken und legen die Beine auf einem Stuhl ab. Die Oberschenkel bilden dabei mit den Unterschenkeln einen rechten Winkel.
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