Tee gegen Blähungen: Das sind die besten Sorten

Blähungen sind unangenehm und können den Alltag stark beeinträchtigen. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Teesorten, die bei Blähungen für Linderung sorgen. Hier erfahren Sie, welcher Tee gegen Blähungen hilft. 

Von Anne Falkenberg
24.10.2024, 16:57 Uhr
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Frau sitzt auf dem Sofa und hält sich den Bauch.© iStock/Jacob Wackerhausen
Bestimmte Sorten von Tee helfen gegen Blähungen.
Blähungen, auch als Flatulenzen bezeichnet, entstehen als Folge einer übermäßigen Ansammlung von Gasen im Magen-Darm-Trakt. Diese Gase bestehen hauptsächlich aus Stickstoff, Sauerstoff, Kohlendioxid, Wasserstoff und Methan und werden unter anderem durch die Vergärung von Nahrungsbestandteilen durch Mikroorganismen im Darm hervorgerufen.
 
Faktoren wie der Verzehr von Hülsenfrüchten und Kohlgemüse, Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Laktose- oder Fruktoseintoleranz, eine gestörte Darmflora nach Antibiotikatherapien sowie Erkrankungen wie das Reizdarm-Syndrom, Zöliakie oder Morbus Crohn können einen aufgeblähten Bauch begünstigen. Die Blähungen äußern sich vor allem durch Bauchschmerzen und vermehrte "Luftabgänge". Die Symptome sind unangenehm, können jedoch durch bestimmte Hausmittel gelindert werden.

Tee gegen Blähungen: Diese Sorten wirken besonders wohltuend

Zu den besten Hausmitteln bei Blähungen und Bauchschmerzen zählt das Trinken von Tee. Einige Sorten weisen besonders wohltuende Eigenschaften auf. Dazu gehören:

1. Fencheltee

Fencheltee zählt zu den bekanntesten und effektivsten Tees gegen Blähungen. Die ätherischen Öle im Fenchel, insbesondere Anethol und Fenchon, wirken beruhigend auf den Magen-Darm-Trakt. Sie können helfen, Krämpfe zu lösen und überschüssige Gase aus dem Darm zu entfernen. Fencheltee ist besonders wirksam, wenn er nach den Mahlzeiten getrunken wird.

2. Kümmeltee

Kümmel ist seit langem für seine verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt. Auch die im Kümmel enthaltenen ätherischen Öle wirken krampflösend und können die Produktion von Verdauungssäften anregen. Diese Eigenschaften machen Kümmeltee zu einem hilfreichen Mittel gegen Blähungen, Bauchschmerzen und andere Verdauungsbeschwerden.

3. Pfefferminztee

Pfefferminztee ist nicht nur erfrischend, sondern auch sehr effektiv gegen Blähungen. Das in der Pfefferminze enthaltene Menthol weist eine entspannende Wirkung auf die Muskeln des Verdauungstrakts auf. Dadurch können Krämpfe gelöst und die Ansammlung von Gasen im Darm reduziert werden.

4. Ingwertee

Ingwertee gilt als Superfood und kann unter anderem das Immunsystem stärken. Doch auch für seine wärmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften ist die Knolle bekannt. Die im Ingwer enthaltenen Gingerole und Shogaole können die Produktion von Magensäure anregen und die Darmbewegung fördern, was Blähungen entgegenwirkt und die Verdauung insgesamt verbessern kann.

5. Anis-Fenchel-Kümmel-Tee

Eine besonders wirksame Teemischung gegen Blähungen ist die Kombination aus Anis, Fenchel und Kümmel. Diese drei Kräuter ergänzen sich in ihrer Wirkung und können gemeinsam besonders effektiv gegen Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden wirken. Kein Wunder also, dass viele fertige Teemischungen diese effektive Kombination nutzen.

6. Kamillentee

Auch Kamillentee ist bekannt für seine beruhigende Wirkung, nicht nur auf die Nerven, sondern auch auf den Magen-Darm-Trakt. Unter anderem hilft das Heißgetränk, Entzündungen zu reduzieren und Krämpfe zu lösen, was zur Linderung von Blähungen beitragen kann.

So sollten Sie den Tee einnehmen

Um die beste Wirkung zu erzielen, sollten Sie folgende Tipps beachten:

  1. Trinken Sie den Tee langsam und in kleinen Schlucken.
  2. Verzehren Sie den Tee am besten nach den Mahlzeiten oder bei akuten Beschwerden.
  3. Lassen Sie den Tee ausreichend lange ziehen, meist 5 bis 10 Minuten, um alle wirksamen Inhaltsstoffe zu aufzunehmen.
  4. Experimentieren Sie mit verschiedenen Teesorten, um herauszufinden, welche für Sie am besten wirkt.

Tee stellt eine natürliche und effektive Methode dar, um Blähungen zu lindern. Bei anhaltenden oder schweren Beschwerden sollten Sie jedoch immer ärztlichen Rat einholen, um mögliche zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen.

Kann ich Tee gegen Blähungen selber machen?

Ja, Sie können auch selbst einen wirksamen Tee gegen Blähungen zubereiten. Hier sind einige einfache Rezepte für hausgemachte Tees, die bei Blähungen helfen können:

  1. Fenchel-Anis-Kümmel-Tee:
    Mischen Sie gleiche Teile Fenchelsamen, Anissamen und Kümmelsamen. Nehmen Sie einen Teelöffel dieser Mischung pro Tasse, übergießen Sie sie mit kochendem Wasser und lassen Sie den Tee 8 bis 10 Minuten ziehen. Wie bereits erwähnt, ist diese Kombination besonders effektiv gegen Blähungen.
  2. Fencheltee:
    Zerkleinern Sie ein bis zwei Teelöffel Fenchelsamen leicht und übergießen Sie sie mit kochendem Wasser. Lassen Sie diesen für 6 bis 8 Minuten ziehen.
  3. Ingwertee:
    Schneiden Sie ein etwa zwei Zentimeter großes Stück frischen Ingwer in dünne Scheiben und übergießen Sie diese mit kochendem Wasser. Lassen Sie den Tee 5 bis 10 Minuten ziehen. 
  4. Pfefferminztee:
    Übergießen Sie frische oder getrocknete Pfefferminzblätter mit heißem Wasser und lassen Sie den Tee 5 bis 7 Minuten ziehen.
  5. Kamillentee:
    Verwenden Sie ein bis zwei Teelöffel getrocknete Kamillenblüten pro Tasse und lassen Sie sie 5 bis 10 Minuten in heißem Wasser ziehen.

Quellen: