Perfektionismus: Fluch oder Segen?
Perfektionismus ist eine Persönlichkeitseigenschaft, die sich durch hohe Ansprüche an sich selbst und andere auszeichnet. Perfektionistinnen und Perfektionistinnen sind oft sehr ehrgeizig und leistungsorientiert. Sie streben nach Perfektion in allen Lebensbereichen, sei es im Beruf, in der Schule, in der Partnerschaft oder im Privatleben.
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5 Anzeichen für krankhaften Perfektionismus
1. Unrealistische Erwartungen
Krankhafte PerfektionistInnen haben oft unrealistische Erwartungen an sich selbst und an andere. Sie glauben, dass alles perfekt sein muss, um gut genug zu sein. Dies führt oft zu Frustration und Stress, wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden können.
2. Ständige Selbstzweifel
Selbstzweifel und Angst vor Fehlern plagen krankhafte PerfektionistInnen nahezu rund um die Uhr. Sie glauben, dass sie nie gut genug sind und jeder Fehler sie als VersagerInnen ausweist. Dies führt oft zu einem negativen Selbstwertgefühl und Depressionen.
3. Schwierigkeiten, Aufgaben abzuschließen
Sie sind so mit dem Streben nach Perfektion beschäftigt, dass sie sich von den eigentlichen Zielen ablenken lassen. Dies kann zu Zeitdruck, Überforderung und Burnout führen.
4. Perfektionismus in allen Lebensbereichen
Krankhafte PerfektionistInnen sind in allen Lebensbereichen perfektionistisch. Dies kann zu Schwierigkeiten in der Partnerschaft, im Beruf und im Privatleben führen.
5. Vermeiden von neuen Herausforderungen
Es stehe neue Herausforderungen an? Krankhaft perfektionistisch veranlagte Menschen haben Angst, Fehler zu machen und sich zu blamieren. Dies kann zu Stagnation und Unzufriedenheit führen.
Perfektionismus: Ein gefährlicher Weg in die Depression und den Burnout
In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde untersucht, ob es einen Zusammenhang zwischen krankhaftem Perfektionismus und psychischen Erkrankungen gibt. Die Studie wurde an einer Stichprobe von 1.000 Erwachsenen durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten, dass krankhafter Perfektionismus mit einem erhöhten Risiko für Depressionen, Angststörungen und Essstörungen und sogar Burnout verbunden ist.
Tipps, wie Sie krankhaften Perfektionismus überwinden können
- Lernen Sie, Fehler zu akzeptieren. Fehler sind Teil des Lebens und es ist wichtig, sie als Gelegenheit zum Lernen zu sehen.
- Setzen Sie sich realistische Ziele. Ziele, die zu hoch gesteckt sind, führen oft zu Frustration und Stress.
- Lernen Sie, sich selbst zu loben. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge und nicht auf Ihre Fehler.
- Suchen Sie professionelle Hilfe, wenn Sie es alleine nicht schaffen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihres Perfektionismus zu verstehen und Strategien zur Bewältigung zu entwickeln.
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