Depression erkennen: 9 körperliche Anzeichen

Depressive Menschen erleben über einen längeren Zeitraum eine tiefe Traurigkeit, die ihnen auswegslos erscheint. Eine andauernde Niedergeschlagenheit, eine gedrückte Stimmung oder negative Gedanken sind beispielhafte typische Anzeichen für eine Depression. Die psychische Krankheit wird häufig unterschätzt und als schlechte Laune, Faulheit oder Unbelastbarkeit abgetan. Das ist fatal! Eine Depression ist unbedingt ernst zu nehmen und mit professioneller Hilfe behandelbar. Wenn man sie denn erkennt – diese 9 körperlichen Symptome sind Anzeichen für eine Depression:

Erschöpfung

Schmerzen

Obwohl die Depression eine psychische Erkrankung ist, kann sie offensichtlich körperliche Folgen haben. Diese psychosomatischen Symptome können zum Beispiel Glieder- und Kopfschmerzen sein. Häufig werden sie als Grippe oder Infekt fehlinterpretiert. Suchen Sie diese Art von Schmerzen häufiger heim, erwägen Sie mit Ihrem Arzt über eine mögliche Depression zu sprechen.

Verdauung

Dinge schlagen uns sprichwörtlich auf den Magen. Wer psychische Probleme mit sich herumträgt, leidet oft unter Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Blähungen, Durchfall oder Verstopfungen. Das liegt daran, dass der Darm sehr eng mit dem Gehirn verbunden ist. Psychische Belastung macht sich deshalb oft über den Verdauungstrakt bemerkbar. Auch für eine Depression können dies Anzeichen sein.

Langsame Motorik

Vermeintlich selbstverständliche, einfache Dinge wie das Gehen oder das Erinnern an Dinge fällt Menschen mit Depressionen schwer. Aufgaben werden, ob psychisch oder physisch, langsamer und unter großer Anstrengung bearbeitet.

Schlafprobleme

Ihnen fällt es schwer, nachts abzuschalten und einzuschlafen? Betroffene schlafen häufig nicht durch, haben einen unruhigen Schlaf oder bleiben komplett wach. Fällt Ihnen das regelmäßig auf, könnte dies ein Anzeichen für eine Depression sein.

Sinkende Libido

Die sexuelle Lust sinkt während einer Depression häufig auf ein Minimum. Das kann auch infolge des reduzierten Selbstwertgefühls geschehen: Menschen mit Depressionen neigen dazu, sich selbst als besonders unattraktiv wahrzunehmen und bzw. oder haben keine ausreichende Motivation, ihre Beziehung aufrechtzuerhalten. Lassen Sie sich hier therapeutisch helfen.

Appetitschwankungen

Natürlich können Appetitschwankungen harmlos aufgrund des wechselnden Hormonzyklus oder der Tagesaktivität auftreten. Fällt Ihnen allerdings auf, dass Sie regelmäßig starken Schwankungen unterliegen – den einen Tag überhaupt keinen Hunger haben, während Sie den nächsten Tag am liebsten nur essend verbringen würden – spricht dies für eine Depression.

Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme

Depression oder Stimmungstief?

Ein Stimmungstief ist häufig die Reaktion auf einen konkreten Anlass, etwa wie Ärger im Berufs- oder Privatleben, eine Krankheit oder ein Verlusterlebnis. Meistens hält diese Verstimmung ein bis zwei Wochen an und wird in der Regel durch immer weiter auftretende positive Gefühle überdeckt. Auch Phasen der Trauer werden nach wenigen Monaten schwächer und innere Lebenskräfte gewinnen Oberhand.
Wird das Stimmungstief jedoch nicht besser, sondern entwickelt sich bereits zu einer depressiven Verstimmung, kann dieses auch in einer Depression enden. Betroffene fühlen sich nervös, ausgelaugt, gereizt, sind unkonzentriert, lustlos und empfinden kaum noch Freude. Selbst ein Besuch bei Freunden oder der Familie kann übermäßig Kraft kosten. Durch den sozialen Rückzug verstärkt sich eine Depression häufig zusätzlich. Selbstzweifel, Ängste und Zwangsgedanken kommen oft noch dazu.

Depression: Behandlungsmöglichkeiten

Die Grundpfeiler einer Therapie bei Depressionen

Grundsätzlich baut die Behandlung bei Depressionen auf drei Grundprinzipien auf:

1. Behandlung mit Antidepressiva
2. Psychotherapeutische Verfahren
3. Zusätzliche unterstützende Maßnahmen wie Ergotherapie oder sozialpädagogische Maßnahmen

Bei sehr schweren Depressionen kann ein stationärer Aufenthalt in einer Klinik für Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik vonnöten sein. Dort kann eine enge Betreuung der Patienten erfolgen, was vor allem bei suizidgefährdeten Personen wichtig ist.

Überbückungsmöglichkeit mit Online-Therapie

Häufig ist der Beginn einer Therapie bei einem passenden Therapeuten mit langen Wartezeiten verbunden. Da dies bei Personen mit Depressionen besonders kritisch ist, gibt es als Überbrückungs- oder auch Unterstützungsmaßnahme die Möglichkeit einer Online-Therapie. Hier kann über Apps oder andere Online-Angebote quasi eine erste Hilfe ohne Wartezeit in Anspruch genommen werden. Bekannte Portale sind zum Beispiel die App „ARYA“ oder die Online-Selbsthilfeprogramme der Krankenkassen AOK „Moodgym“, Barmer „HalloBetter“, DAK „Selfapy“ oder der TK „Depressionscoach“.

Auch eine Möglichkeit: Das E-Mental-Health-Programm „Novego". Dabei handelt es sich um ein CE-zertifiziertes Medizinprodukt, welches von erfahrenen Ärzten und Therapeuten entwickelt wurde. Mithilfe von Texten, interaktiven Übungen, Grafiken und Videos wird der Alltag von Betroffenen begleitet. Sie können das Programm als Sofort-Hilfe, therapiebegleitend oder zur Überbrückung auf einen Therapieplatz nutzen.

Ebenfalls ergänzend zu einer Therapie ist das Onlineprogramm iFightDepression, das über die Erkrankung informiert und den Umgang mit depressiven Symptomen lehrt. Wichtig: Das Programm setzt eine Begleitung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten voraus und ersetzt keine Therapie!

Wer einfach mal „jemanden zum Reden“ braucht, kann sich an die Initiative „Redezeit für dich“ wenden. Rund 250 Coaches stehen online kostenlos zur Verfügung und haben ein offenes Ohr für Probleme jeglicher Art: Seien es Unsicherheiten, Selbstzweifel, Einsamkeit oder Ängste – reden Sie sich Ihren Kummer von der Seele und schöpfen Sie aus den Gesprächen neue Energie. Die Gespräche dauern 15 bis 30 Minuten und werden entweder über Telefon, auf Skype, Zoom, WhatsApp oder Facetime geführt.

Eine weitere Anlaufstelle ist die Stiftung Deutsche Depressionshilfe. Dort finden Sie verschiedene Möglichkeiten, sich Unterstützung zu suchen, unter anderem Kontaktdaten zur Telefon- und Onlineseelsorge oder hilfreiche Ratschläge zu verschiedenen, schwierigen Lebensumständen, die Depressionen hervorrufen können.

Verdacht auf Depression? Jetzt Hilfe holen!

Treffen mehrere dieser Symptome auf Sie zu oder haben Sie das Gefühl, an einer Depression zu leiden? Haben Sie keine Scheu, sich professionelle Hilfe zu suchen – je früher, desto besser.
Betroffene finden unter anderem auf dem Onlineportal des Bundesministeriums für Gesundheit Beratungs- und Hilfsangebote.