Die Funktion des Immunsystems
Unser Immunsystem schützt unseren Körper vor äußeren Eindringlingen und körperfremden Stoffen. Es macht Krankheitserreger wie Bakterien, Viren, Parasiten oder Pilze unschädlich, neutralisiert Schadstoffe aus der Umwelt und kann krankhafte Veränderungen von Zellen bekämpfen. Ohne unsere körpereigene Abwehr wären wir schädlichen Einflüssen der Umwelt schutzlos ausgeliefert. Doch viele Frauen leiden während ihrer Menstruation nicht nur unter Unterleibsschmerzen und Stimmungsschwankungen, sie sind ebenfalls anfälliger für Infektionen.
Der Zusammenhang zwischen Hormonen und Immunsystem
Studien zeigen, dass Hormone wie Östrogen, Progesteron und Testosteron einen Einfluss auf das Immunsystem und seine Funktionen haben können. Das Zusammenspiel der Hormone und der Immunabwehr der Frau ist zwar noch nicht abschließend geklärt, doch bereits bekannt ist, dass die Immunantwort auf Krankheitserreger in der zweiten Zyklushälfte milder ausfällt. Grund dafür ist der Abfall des Östrogenspiegels.
Im Video: Immunsystem stärken: Erkältungen durch richtige Ernährung vorbeugen
Anstieg des Östrogenspiegels stärkt Immunsystem
In der ersten Zyklushälfte steigt der Östrogenspiegel, während sich der Körper auf die Freisetzung von Eizellen vorbereitet. Das Hormon sorgt dafür, dass sich die Gebärmutterschleimhaut weiter verdickt und optimale Bedingungen für eine mögliche Einnistung der Eizelle geschaffen werden. Doch auch Ihr Immunsystem wird durch den Anstieg des Östrogens gestärkt. Östrogen interagiert mit den Immunzellen und ermutigt sie, einen guten Job zu machen. Denn in den ersten 14 Tagen des Zyklus (der Follikelphase) möchte Sie der Körper vor potenziell schädlichen Eindringlingen schützen, damit Sie gesund genug sind, um schwanger zu werden.
Mit Eintreten der Periode sinkt der Östrogen- und Progesteronspiegel
Mit dem Eisprung sinkt der Östrogenspiegel wieder, gleichzeitig steigt der Progesteronspiegel. Diese hormonellen Vorgänge fahren das Immunsystem sanft herunter, damit die Immunzellen eine neu befruchtete Eizelle nicht angreifen.
Im Verlauf der zweiten Zyklusphase (Lutealphase) steigen Östrogen und Progesteron gemeinsam wieder an. Wurde eine Eizelle befruchtet, bleibt das Östrogen weiterhin erhöht. Kommt es jedoch zu keiner Schwangerschaft, fallen sowohl der Östrogen- als auch der Progesteronspiegel gegen Ende des Zyklus und ganz zu Beginn des nächsten auf ihren niedrigsten Stand zurück. Dadurch wird die Immunfunktion stark reduziert und Sie sind anfälliger für Krankheiten.
Ein weiterer Faktor könnte Stress sein, der während der Periode nicht zu kurz kommt (Krämpfe, Unterleibsschmerzen etc.). Ein erhöhter Spiegel von Stresshormonen hat ebenfalls Auswirkungen auf das Immunsystem und könnte zu einer geschwächten Immunität führen.
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Das können Sie tun
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung und verzichten Sie auf Eiscreme, Chips und Fast Food. Nehmen Sie stattdessen viel Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und gesunde Fette zu sich. Darüber hinaus sollten Sie natürlich ausreichend trinken. So halten Sie Ihre Schleimhäute aktiv, die als natürliche Schutzbarriere verhindern, dass Krankheitserreger in den Körper gelangen können. Ausreichend Schlaf hilft dem Körper ebenfalls, gesund zu bleiben und Krankheiten abzuwehren. Ein Schlafmangel hingegen kann das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringen. Wie viel Schlaf wir für die Stärkung unseres Immunsystems benötigen, erfahren Sie auf MeinSchlaf.de.
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