Diese 3 Mahlzeiten kriegen Sie runter, wenn Sie keinen Appetit haben

Diese 3 Mahlzeiten kriegen Sie runter, wenn Sie keinen Appetit haben

Wer keinen Appetit hat, tut sich schwer mit regelmäßigen Mahlzeiten. Doch der Körper braucht Energie. Wir kennen 3 Mahlzeiten, die Sie runterkriegen, auch wenn Sie gar keinen Appetit haben. 

von Johanna Steinschulte
25.01.2023, 14:51 Uhr
Frau sitzt vor gedecktem Tisch
© iStock/Goran13
Manchmal haben wir einfach keinen Appetit … 

Seit Stunden hat Ihr Magen keine Nahrung mehr gesehen – und trotzdem verspüren Sie keinen Appetit? Folgende Gründe können dahinterstecken:

  • Stress und seelische Belastungen
  • körperliche Krankheiten, oft Störungen im Magen-Darm-Bereich
  • Trauer
  • Angstzustände 
  • neuer Schlafrhythmus
  • Jetlag
  • Depressionen
  • Medikamente
  • Alkohol- oder Drogenmissbrauch

Wichtig: Appetitlosigkeit kann auf Dauer gefährlich werden, denn unser Körper braucht Energie aus der Nahrung, um zu funktionieren. 

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Im Video: 4 Gründe, warum Sie morgens keinen Hunger verspüren

Viele verzichten morgens auf ihr Frühstück. Der Grund? Der Hunger ist einfach noch nicht da und man bekommt beim besten Willen keinen Bissen herunter – obwohl gute acht Stunden nichts im Magen gelandet ist. Im Video erfahren Sie, warum dieses Phänomen in den Morgenstunden besonders häufig auftritt.

Diese 3 Mahlzeiten kriegen Sie runter, wenn Sie keinen Appetit haben

In unserer Bildergalerie präsentieren wir Ihnen 3 Ideen, die Sie auch ohne Appetit herunterbekommen. Klicken Sie sich durch und lassen Sie sich inspirieren.

Müsli mit Kind
© Pexels/cottonbro studio
Lieblinge aus der Kindheit: Sämtliche Lebensmittel, von denen Sie als Kind nie genug haben konnten, können Ihnen jetzt helfen. Denn auch im Erwachsenenalter lieben wir noch dieses eine Müsli, den besonderen Schokoriegel oder den Pudding aus dem Kühlregal. Das Lieblingsessen aus der Kindheit prägt Sie über das ganze Leben. Und die Gerichte können Sie heute dabei unterstützen, Ihren Appetit wiederzufinden. Probieren Sie es doch einfach mal aus! >>
Kartoffelbrei
© iStock/DronG
Einfach Gerichte ohne Beilagen: Und das, am besten mit vielen Kohlenhydraten. Neben einem einfachen Kartoffelpüree eignen sich eine Schüssel weißer Reis, Haferbrei oder Nudeln mit etwas Butter und Salz. Die Gerichte versorgen Ihren Körper mit dringend benötigter Energie und kräftigen Sie für den Tag. 
Pancakes
© Pexels/Shay Wood
Comfort Foods: Sogenannte "Comfort Foods", auch Wohlfühlessen genannt, können echte Lebensretter sein. Sie tun Körper und Seele gleichermaßen gut – insbesondere dann, wenn man unter akuter Appetitlosigkeit leidet. Zu den klassischen Comfort Foods zählen etwa Schokokuchen, Zimtschnecken, Pommes oder Pancakes mit Sirup. Erlaubt ist alles, was Ihnen ein gutes Gefühl gibt und zum Essen anregt. Aber Vorsicht: Ausschließlich von den (meist eher ungesunden) Wohlfühlessen sollten Sie sich nicht ernähren. Spätestens dann, wenn Sie wieder normal essen, sollten Sie Schokoladen und Co. nur noch in Maßen genießen. 
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