Mundgeruch am Morgen: 3 Tipps um vorzubeugen

Mundgeruch am Morgen: Mit diesen 3 Tipps beugen Sie dem Müffeln vor

Viele von uns kennen es: Man wacht morgens auf und der Atem riecht alles andere als angenehm. Doch woher kommt der Mundgeruch am Morgen? Wir erklären die Ursache und geben 3 Tipps, mit denen Sie dem Müffeln vorbeugen können. 

von Anne Falkenberg
14.04.2022, 17:06 Uhr
© iStock/fizkes
Schlechter Atem am morgen ist keine Seltenheit – ein häufiger Grund ist die sogenannte Mundtrockenheit. Nachts nimmt die Speichelproduktion im Mund ab, was zur Folge hat, dass weniger Bakterien aus dem Mund gespült werden. Diese produzieren Schwefelverbindungen, die für einen unangenehmen Geruch sorgen. Mundatmung oder Schnarchen können die Mundtrockenheit und somit auch den Mundgeruch verstärken. Weitere mögliche Ursachen für das morgendliche Müffeln sind eine unzureichende Mundhygiene, Rauchen oder die Ernährung. In unserer Bildergalerie nennen wir Ihnen drei Tipps, mit denen Sie effektiv vorbeugen können. >>
Massieren sie sanft Ihr Zahnsfleisch © iStock / CentralITAlliance
1. Richtig Mundhygiene: Die richtige Mundhygiene ist das A und O, um Mundgeruch – egal zu welcher Uhrzeit – vorzubeugen. Diese beinhaltet nicht nur regelmäßiges Zähneputzen, auch das Reinigen der Zwischenräume mit Zahnseide oder speziellen Interdentalbürsten ist notwendig, um Speisereste zu entfernen. Da auch unsere Zunge einen Nährboden für Bakterien und Keime bietet, ist auch die Reinigung der Zunge von Bedeutung. Auch eine professionelle Zahnreinigung, circa alle sechs Monate, ist empfehlenswert. Auch interessant: Die 5 häufigsten Fehler beim Zähneputzen >>
Frau in gelbem Rollkragenpullover lehnt an Wand und trinkt Wasser aus einem Glas© Andrea Piacquadio / Pexels
2. Wasser trinken:  Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist nicht nur essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, wer vor dem Schlafengehen Wasser trinkt, kann auch Mundtrockenheit entgegenwirken, die in vielen Fällen für den Mundgeruch am Morgen verantwortlich ist. Es macht auch Sinn, eine Flasche mit Wasser neben das Bett zu stellen, damit man bei nächtlichem Durst einen Schluck davon trinken kann.  Auch interessant: Diese Dinge passieren, wenn wir zu wenig Wasser trinken >>
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3. Gesunde Ernährung: Das, was wir essen, trägt ebenfalls einen großen Teil zu unserem Geruch bei. Denn die falsche Ernährung gehört ebenfalls zu den Ursachen für schlechten Atem. Zwiebeln und Knoblauch sind zwar generell gesund, wer kurz vor dem Schlafengehen noch stark riechende Speisen isst, dessen Mund riecht am nächsten Morgen wahrscheinlich nicht besonders angenehm. Übrigens können Alkohol- und Zigarettenkonsum für Mundgeruch am Morgen sorgen.
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