Wechseljahre: 3 Getränke lindern Beschwerden

Wechseljahre: 3 Getränke lindern Beschwerden

Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Stimmungsschwankungen – die Wechseljahre gehen mit einer Reihe von Beschwerden einher. Manche Frauen merken weniger von den hormonellen Umstellungen, andere leiden stark darunter. Wir nennen 3 Getränke, die Beschwerden lindern können. 

von Anne Falkenberg
25.11.2022, 15:00 Uhr
Frau mit Wechseljahrsbeschwerden
© iStock/fizkes
Die Wechseljahrsbeschwerden können den Alltag mitunter stark einschränken. 

In der Regel finden die Wechseljahre bei Frauen zwischen dem 45. und 50. Lebensjahr statt. Während des sogenannten Klimakteriums kommt es zu hormonellen Umstellungen, die sich durch verschiedene physische und psychische Symptome bemerkbar machen können.

Wie entstehen die Wechseljahrsbeschwerden?

Mit dem Einsetzen der Wechseljahre verringern unsere Eierstöcke die Hormonproduktion: Der Spiegel des weiblichen Sexualhormons Östrogen nimmt ab und es kommt zu hormonellen Schwankungen, woraufhin es seltener zum Eisprung kommt. Da Östrogene sich nicht nur auf die Geschlechtsorgane auswirken, sondern auch auf den Erhalt der Knochenmasse, die Regulation der Körpertemperatur, das Gefäßsystem, das Gehirn oder den Stoffwechsel, kann der sinkende Östrogenspiegel dazu führen, dass wir unter verschiedenen Beschwerden leiden. Dazu zählen unter anderem Hitzewallungen, Schweißausbrüche, depressive Verstimmungen, Verdauungsbeschwerden oder eine Gewichtszunahme. Dadurch, dass Östrogen blutdrucksenkend wirkt und Umbauprozesse in den Gefäßen verhindert, senkt das Hormon den Blutdruck und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In den Wechseljahren erhöht sich dieses Risiko für Frauen daher.

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Wechseljahre: 3 Getränke lindern Beschwerden

Frau trinkt Wasser
© iStock/elenaleonova
1. Wasser: So simpel es auch klingt, eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist in den Wechseljahren unerlässlich, um Beschwerden entgegenzuwirken. Das hat verschiedene Gründe: Dadurch, dass unser Stoffwechsel in den Wechseljahren herunterfährt, nehmen wir schneller zu. Insbesondere am Bauch setzt sich vermehrt Fett ab, welches uns nicht nur optisch ein Dorn im Auge ist, sondern gleichzeitig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Außerdem verlieren wir durch das vermehrte Schwitzen vor der Menopause Flüssigkeit, die wir durch ausreichend Wasser wieder auffüllen können.
Melissentee in Glastasse
© iStock/GreenArtPhotography
2. Kräutertee: Bei Hitzewallungen Tee trinken? Was zunächst abwegig klingt, ergibt durchaus Sinn. Denn: Tees mit den richtigen Kräutern versorgen uns nicht nur mit Flüssigkeit, sie können durchaus auch gegen Schweißausbrüche und Co. helfen. Zu den Kräutern, die Abhilfe verschaffen können, zählen unter anderem Rotklee, Salbei, Yamswurzel oder Traubensilberkerze. Die Kräuter enthalten Phytoöstrogene, welche sich positiv auf den Hormonhaushalt auswirken können. Auch spannend: Das passiert, wenn Sie täglich Fencheltee trinken >> 
Grüner Saft Smoothie Gemüse
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3. Grüne Smoothies: Dritter im Bunde sind grüne Smoothies, die ein unverzichtbares Getränk während der Wechseljahre sind. Die Nährstoffbomben versorgen uns mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen sowie Ballaststoffen. Letztere wirken sich positiv auf unseren Cholesterinspiegel aus und können so Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen. Außerdem haben sie einen sättigenden Effekt und regen so nicht nur unsere Verdauung an, sondern können uns gleichzeitig dabei unterstützen, unser Gewicht zu halten oder abzunehmen. 
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