8. April 2021
Unter 50 kcal: Lebensmittel mit wenig Kalorien zum Abnehmen

Die 50 Lebensmittel mit den wenigsten Kalorien!

Abnehmen ohne Hungern ist gar nicht so schwer – wenn Sie sich auf Lebensmittel mit wenig Kalorien konzentrieren. An diesen Nahrungsmitteln können Sie sich satt essen und nehmen automatisch ab. Hier sind 50 Lebensmittel unter 50 kcal!

Beim Abnehmen machen viele Menschen eine entscheidende Sache falsch: Sie ernähren sich zu einseitig! Crashdiäten oder neue Trenddiäten versprechen häufig große Gewichtsverluste in kürzester Zeit. Alles, was Sie dabei tun müssen, ist eine bestimmte Gruppe an Lebensmitteln wegzulassen (z.B. stärkehaltige Produkte bei Low-Carb) und täglich ein extremes Kaloriendefizit einzugehen.

Das Tückische ist, dass solche Diäten kurzfristig funktionieren. Innerhalb von zwei Wochen nimmt man damit mehrere Kilogramm ab und fühlt sich deswegen gut. Allerdings hat man nicht nur Fett verloren, sondern auch Wasser und vor allem Muskelmasse, da der Körper in Hungerzeiten schnell Muskeln abbaut, um Energie zu gewinnen. Fallen Sie daher nicht auf Diäten-Trends herein, sondern stellen Sie Ihre Ernährung dauerhaft um.

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Abnehmen ohne Diät: So geht's!

Der einfachste Weg zur langfristigen Traumfigur ist tatsächlich sich sattzuessen – natürlich nicht mit Fast Food oder Süßigkeiten, sondern mit viel Gemüse und Salat. Es gibt so viele leckere Gemüsesorten, aus denen sich tolle Gerichte zaubern lassen. Daher haben wir Ihnen 50 Lebensmittel aufgelistet, die weniger als 50 Kalorien pro 100 Gramm enthalten. Darunter ist vor allem Gemüse, aber auch bestimmte Obstsorten. Tägliches Kalorienzählen ist dabei nicht notwendig. Essen Sie sich einfach daran satt und Sie nehmen automatisch ab!

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50 Lebensmittel mit weniger als 50 Kalorien

Tabelle: Lebensmittel unter 50 kcal

Lebensmittel Kalorien
100 g Pak-Choi 12 kcal
100 g Gurke 12 kcal
100 g Eisbergsalat 13 kcal
100 g Kopfsalat  14 kcal
100 g Radieschen 14 kcal
100 g Champignons 15 kcal
100 g Chicorée 16 kcal
100 g Romanasalat 16 kcal
100 g Chinakohl 16 kcal
100 g Aubergine 17 kcal
100 g Kürbis 18 kcal
100 g Spargel 18 kcal
100 g Endivie 18 kcal
100 g Knollensellerie 19 kcal
100 g Rhabarber 20 kcal
100 g Gewürzgurke 21 kcal
100 g Mangold 21 kcal
100 g Grüne Paprika 23 kcal
100 g Rotkohl 23 kcal
100 g Spinat 23 kcal
100 g Fenchel 24 kcal
100 g Porree 26 kcal
100 g Sauerkraut 26 kcal
100 g Kohlrabi 28 kcal
100 g Blumenkohl 28 kcal
100 g Rosenkohl 30 kcal
100 g Wassermelone 30 kcal
100 g Grüne Bohnen 31 kcal
100 g Erdbeeren 32 kcal
100 g Grapefruit / Pampelmuse 32 kcal
100 g Brokkoli 34 kcal
100 g Himbeeren 34 kcal
100 g Preiselbeeren 35 kcal
100 g Honigmelone 36 kcal
100 g Rote und gelbe Paprika 37 kcal
100 g Karotten / Möhren 39 kcal
100 g Pfirsich 39 kcal
100 g Schwarze Johannisbeeren 40 kcal
100 g Frühlingszwiebeln 42 kcal
100 g Rote Bete 42 kcal
100 g Heidelbeeren 42 kcal
100 g Brombeeren 43 kcal
100 g Artischocke 43 kcal
100 g Papaya 43 kcal
100 g Jackfrucht 43 kcal
100 g Butternusskürbis 45 kcal
100 g Grünkohl 45 kcal
100 g Pomelo 45 kcal
100 g Pflaume 46 kcal
100 g Quitte 49 kcal

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