Der dritte Montag im Januar, auch "Blue Monday" genannt, gilt als der traurigste Tag des Jahres. An diesem Tag fühlen sich viele Menschen niedergeschlagen, motiviert und energielos. Doch was steckt hinter diesem Mythos? Und was können Sie tun, um den "Blue Monday" zu überstehen?
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Der 15. Januar gilt oft als der traurigste Tag des Jahres, treffend als der "Blue Monday" bezeichnet. Nach den festlichen Feiertagen verblasst die Euphorie, und viele Menschen kämpfen mit einer Mischung aus Winterblues und Alltagsstress. Hinzu kommt die aktuelle, globale Situation, die von Kriegen, Inflation und einer immer noch stattfindenden Pandemie geprägt ist, Stichwort Multikrise.
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Auch wenn der "Blue Monday" nur ein Mythos ist, ist es durchaus möglich, dass sich manche Menschen an diesem Tag besonders niedergeschlagen fühlen. Dies kann jedoch auch an anderen Faktoren liegen, wie z. B. persönlichen Problemen oder Stress am Arbeitsplatz. Diese 4 Tipps können Ihnen am 15. Januar – und darüber hinaus helfen.
Machen Sie den 15. Januar zu einem Tag, der ganz Ihnen gewidmet ist. Gönnen Sie sich bewusst Momente der Entspannung und Freude. Lassen Sie sich ein warmes Bad ein, tauchen Sie in die Welten Ihres Lieblingsbuches ein oder vertiefen Sie sich in Ihre Lieblingsmusik – nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihr Herz erwärmen.
Der Blue Monday muss nicht allein bewältigt werden. Suchen Sie die Gesellschaft von Freunden oder Familienmitgliedern. Offene Gespräche über Ihre Gefühle können eine große Erleichterung bringen. Soziale Verbindungen sind ein mächtiges Mittel gegen Einsamkeit und Niedergeschlagenheit.
Körperliche Aktivität ist ein natürlicher Stimmungsaufheller. Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft oder eine belebende Trainingseinheit können Wunder wirken. Die Ausschüttung von Endorphinen fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern hebt auch die Stimmung.
Da der Blue Monday oft mit Lichtmangel verbunden ist, kann eine Lichttherapie-Lampe helfen. Diese Lampen simulieren das natürliche Tageslicht und können dabei unterstützen, die Stimmung zu verbessern. Ein paar Minuten vor der Lampe können einen spürbaren Unterschied machen.
MEDIZINPRODUKT: Die Tageslichtlampe eignet sich durch die Simulation von Tageslicht zur Anwendung bei Lichtmangelerscheinung wie Unausgeglichenheit, gedrückter Stimmung, oder Energie- und Antriebslosigkeit 3 FARBTEMPERATUREN: Mit 3 einstellbaren Farbtemperaturen ermöglicht die Lampe einen geregelten Tages-Nacht-Rhythmus, der Phasen der Therapie (6.500 K), Konzentration (5.000 K) und Erholung (3.000 K) unterstützt THERAPIE-EINSTELLUNG: Bei einem Abstand von 20 cm zur Lampe wird das Tageslicht mit einer Lichtstärke von 10.000 Lux simuliert und ist somit vergleichbar mit der Lichtstärke eines hellen Tages HANDLICH: Mit ihrer Größe und ihrem Gewicht nimmt die TL 45 nicht viel Platz ein und eignet sich ideal für den Arbeitsplatz zu Hause oder im Büro KORMFORTABEL: Die Beleuchtungsfläche umfasst 20 x 20 cm und garantiert eine flimm- und UV-freie, gleichmäßige Ausleuchtung; in Kombination mit den Touch-Buttons und dem ausklappbaren Standfuß ist die TL 45 besonders komfortabel in der Anwendung
Tageslichtlampe 15000LUX - Die Lampe liefert bis zu 15000 Lux für effektives, sicheres und natürliches Licht. Sie ist vollständig flackerfrei und schützt die Augen durch LED-Beleuchtung. (Bitte beachten Sie, dass Sie das Licht nicht direkt ansehen sollten.) 3 Farbtemperaturen - Mit einem Bereich von 3000K/4500K/6000K hat es 3 Farbtemperaturen, um Ihren Bedarf zu erfüllen: Kühles Weiß für den Einsatz im Büro, Küche und Wohnzimmer zur Erfrischung; warmes Weiß für den Einsatz im Studium zum Schutz Ihrer Augen; und warmes gelbes Licht für den Einsatz im Schlafzimmer oder im Winter, um eine gemütliche Atmosphäre für Sie zu schaffen. 5 einstellbare Helligkeit - Die Sonnenlampe bietet 5 Helligkeitsstufen (20,0%-100,0%) für maximalen Komfort und Anpassungsfähigkeit, ohne die Augen zu schädigen. Timer ＆ Speicherfunktion - Mit 6 Arten von Timern schaltet sich das Licht nach Ablauf des Timers automatisch aus und eignet sich sehr gut für Leser vor dem Schlafengehen. Wenn es nicht benötigt wird, können Sie die Timer-Funktion durch Drücken und Halten der Timer-Taste für 2 Sekunden abbrechen. Die Speicherfunktion speichert die zuletzt eingestellte Farbtemperatur und Helligkeitseinstellungen, so dass Sie die Lichter schnell einschalten und Ihre Vorlieben merken können. Tragbar und aufhängbar - Der 180° drehbare Ständer mit Aufhängelöchern kann beliebig auf dem Schreibtisch platziert oder an der Wand aufgehängt werden. Die kompakte, symmetrische quadratische Konstruktion, leicht zu tragen, so dass Sie jederzeit warmes Licht zu Hause, im Büro oder unterwegs genießen können.
Kriege, Inflation, Pandemie: Die aktuelle Lage drückt auf die Stimmung der Deutschen – nicht nur am "Blue Monday". Das bestätigt auch Dr. Hanne Horvath, Gründerin der Online-Therapieplattform HelloBetter:
Laut einer repräsentativen Studie der Online-Therapie-Plattform HelloBetter zeigt die Multikrise erhebliche Belastungen für die Menschen in Deutschland. Die größte Sorge für die Befragten sind die Inflation und die steigenden Preise - 58% geben das an. Fast die Hälfte der Deutschen (44%) ist besorgt über die politische Lage im In- und Ausland, die eigenen Kinder (44%), und die sich verstärkende Spaltung der Gesellschaft (43%). Des Weiteren machen sich 41% große Sorgen um die Klimakrise und Altersarmut.
Das bleibt nicht ohne Folgen für die mentale Gesundheit, wie Horvath weiter ausführt:
In Bezug auf die psychischen Auswirkungen geben mehr als ein Drittel der Befragten an, dass ihre psychischen Beschwerden in den letzten 12 Monaten zugenommen haben. Häufig genannte Symptome sind Erschöpfung, Energielosigkeit, verschlechterter Schlaf und kreisende Gedanken. Jede:r Vierte hat die Sorge, psychisch zu erkranken, wobei dieser Anteil bei der Generation Z (16-28 Jahre) sogar bei jeder:dritten Person liegt. Über alle Altersgruppen hinweg haben 16% der Menschen in Deutschland Angst davor, einen Burnout zu erleiden.
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