Der Genuss von Alkohol zu Abendessen, mit den KollegInnen nach dem Feierabend oder bei einer Party gehört für viele Menschen zum alltäglichen Leben dazu. Schlafexpertinnen haben jetzt herausgefunden, dass gerade das Gläschen Rotwein, das für wohlige Entspannung sorgen soll, für das genau das Gegenteil sorgt.
So dramatisch beeinflusst Rotwein unseren Schlaf
Die American Sleeping and Breathing Academy hat in Studien festgestellt, dass das abendliche Glas Rotwein uns zwar entspannt und wir auch schneller und früher müde werden, aber anschließend weder lang noch tief und gut schlafen. So wurde in der Studie festgestellt, dass es ungefähr zwei Stunden braucht, bis ein Drink vollständig abgebaut ist und dass während dieses Prozesses nicht der Tiefschlaf erreicht werden kann, den der Körper benötigt. Das Forscherteam begründet es damit, dass wir wegen des Rotweins häufiger zur Toilette müssten und dabei sogar ein erhöhtes Risiko haben, eine Tendenz zum Schlafwandeln zu entwickeln. Der Rotwein würde übrigens nicht an dem Tag, wo wir ihn trinken, Schlafstörungen auslösen, sondern den Tag-Nacht-Zyklus dauerhaft beeinträchtigen.
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Im Video: Laut Studie – Das ist das beste Kissen zum Schlafen
Die meisten von uns schlafen auf einem 80x80 cm großen Kissen. Warum das ein Fehler ist und welche Tipps Schlafexperten zum Thema Kopfkissen geben, lesen Sie hier.
Alkohol trinken: Genuss oder Sucht?
Die Gründe, warum wir zu Alkohol sind vielfältig: Stressabbau, Langeweile, der Wunsch nach Belohnung, Ängste und einfach eine Gewohnheit. Ein Prosecco nach einem erfolgreichen Arbeitstag mit den KollegInnen, der Aperol zum Feierabend oder das gemütliche Glas Wein am Abend – pro Tag ist das nur eine geringe Menge an Alkohol, in der Summe kommt hingegen einiges zusammen. Nicht alle Menschen, die regelmäßig zum Alkohol greifen, sind automatisch suchtkrank: ExpertInnen unterschieden zwischen problematischem Konsum, schädlichem Konsum und Suchterkrankung. Fest steht: Alkohol ist ein Zellgift. Der als unbedenklich eingestufte tägliche Konsum bei Männern liegt bei 0,6 Liter Bier oder 0,3 Liter leichtem Wein, bei Frauen bei 0,4 Liter Bier oder 0,2 Liter Wein. Darüber hinaus schädigt der Alkohol unseren Körper nachhaltig.
Folgen einer Alkoholabstinenz
Wer dauerhaft auf Alkohol verzichtet, wird bereits nach zwei Wochen körperliche Veränderungen wahrnehmen. Zuerst steigert sich Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Schlaf wird tiefer. Eine Verfeinerung Ihres Hautbildes können Sie nach etwa vier Wochen feststellen, nach sechs Wochen verbessern sich Ihre Blutwerte deutlich. Nach drei Monaten hat sich der Zustand Ihres gesamten Immunsystems enorm verbessert.
