11. Januar 2021
30 Tage ohne Alkohol: Das passiert im Körper

Das passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie 30 Tage auf Alkohol verzichten

Oft nehmen wir uns vor, gesünder zu essen, mit dem Rauchen aufzuhören oder mehr Sport zu treiben – das Gläschen Wein zum Essen oder das berühmt-berüchtigte Feierabendbier streichen wir jedoch nur ungern von unserer Gewohnheitenliste. Dabei könnte dies wahre Wunder bewirken! Wir verraten, was passiert, wenn Sie einen Monat lang keinen Alkohol trinken. 

"Ach, das eine Gläschen Wein ..." Es mag ja wirklich viele Gründe geben, etwas mit Alkohol zu feiern. Aber es gibt halt noch viel mehr Gründe, damit aufzuhören. So entgiften viele Menschen zu Beginn des Jahres mit einem "Dry January" Ihren Körper. Auch wenn die Vorteile von Mensch zu Mensch variieren können, spürt man doch schnell eine positive Veränderung in seinem Leben.

Was passiert mit Alkohol im Körper?

Alkohol muss von der Leber abgebaut werden: Das Enzym Alkohol-Dehydrogenase baut den Alkohol fleißig ab. Jedoch entsteht hierbei das Zellgift Acetaldehyd, welches auch die Hauptschuld am Kater nach einer feuchtfröhlichen Partynacht trägt. Die Leber wandelt Acetaldehyd wiederum in Essigsäure (Azetat) um, welche in der Folge über Urin, Schweiß und den Atem ausgeschieden wird. 

Alkohol entwässert außerdem den Körper, da er die Ausschüttung von ADH hemmt. Das sogenannte Antidiuretische Hormon sorgt eigentlich dafür, dass wir Flüssigkeit im Körper behalten und unseren Zellen zukommen lassen. Ist es durch Ethanol gehemmt, wird vermehrt Wasser über die Nieren ausgeschieden. Der Körper verliert dadurch nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Elektrolyte, die für das Natrium-Kalium-Gleichgewicht und damit für die Zellgesundheit entscheidend sind.

Auch interessant: Diese 7 Anzeichen verraten, ob Sie zu viel Alkohol trinken >>

Das passiert, wenn Sie 30 Tage keinen Alkohol mehr trinken

1. Die Leber wird entlastet

Bei Menschen, die übermäßig viel Alkohol trinken, kann im Laufe der Zeit eine Leberzirrhose auftreten. "Übermäßig" bedeutet in diesem Fall zwei Drinks oder Gläser pro Tag für Männer und ein Drink für Frauen. Die Leber ist allerdings ein sehr tolerantes Organ – hört man auf zu trinken, verändert sie sich schnell wieder zum Positiven. Außerdem kann sie sich während der Abstinenz auf wichtigere Dinge wie dem Abbau anderer, vom Körper produzierter Giftstoffe oder dem Fettstoffwechsel zuwenden.

2. Ihr Risiko für Zivilisationskrankheiten sinkt

Aber nicht nur die Leber freut sich – wer weniger Alkohol trinkt, wird nämlich allgemein mit Gesundheit belohnt. Tatsächlich wird das Risiko gesenkt, an Herz-Rhythmus-Schwäche, Diabetes oder Krebs zu erkranken. Außerdem bleiben vitale Zellen länger jung und bremsen den allgemeinen Alterungsprozess. Anti-Aging ist also auch inklusive!

Auch spannend: Darum sollten Sie Alkohol während der Periode meiden >>

3. Gewichtsverlust: Sie nehmen ab!

Alkohol hat einen hohen Kalorien- und Zuckergehalt. Er hemmt zudem die Verdauungsenzyme und verlangsamt den gesamten Stoffwechsel. Die Fettverbrennung wird demnach nachweislich gehemmt. Ein Verzicht auf Alkohol kann also für effektiveren Stoffwechsel sorgen und dabei helfen, Gewicht zu verlieren.

4. Die Gehirnleistung steigt

Alkoholkonsum kann zu Gedächtnisverlust und einer Beeinträchtigung der Gehirnentwicklung führen. Tatsächlich haben Alkoholiker einige spezifische Störungen im Gehirn, die auf übermäßigen Alkoholkonsum zurückzuführen sind. Einerseits hemmt Alkohol die Aufnahme von wichtigen B-Vitaminen. Andererseits neigen Alkoholiker dazu, sich weniger gesund zu ernähren. Der Vitaminmangel ist daher vorprogrammiert.

5. Das Stress-Level sinkt

Dass Alkohol ein Seelentröster ist, ist ein lang gehegter Mythos, den Sie ganz schnell wieder vergessen sollten. Bei Sorgen kann er sich sogar negativ auf die mentale Gesundheit auswirken. Viele Menschen werden nach dem Alkoholkonsum eher nervös und gereizt. Wer keinen Alkohol trinkt, kann sich über eine deutlich höhere Belastbarkeit freuen. Außerdem ist man viel stressresistenter.

6. Der Dünndarm nimmt mehr Nährstoffe auf

Alkoholkonsum greift Ihre Darmschleimhäute an, wodurch diese weniger Nährstoffe aufnehmen können. Ein Verzicht auf Alkohol regeneriert den Darm und führt dazu, dass wieder mehr Vitamine und Mineralstoffe aufgenommen, verarbeitet und genutzt werden können. So beugen Sie Nährstoffmängeln effektiv vor.

7. Das Hautbild verbessert sich

Alkohol entzieht unserem Körper Wasser. Dadurch trocknet die Haut aus und wird anfälliger für Schäden und äußere Keime. Auch Pickel und Mitesser haben dadurch leichtes Spiel. Ein Verzicht auf Alkohol führt zur Rehydratisierung Ihrer Haut, wodurch diese wieder reiner und besser geschützt ist.

8. Sie schlafen besser

Vom im Volksmund als Schlummertrunk bezeichneten Glas Alkohol, welches beim Einschlafen helfen soll, sollten Sie dringlichst die Finger lassen. Denn, es stimmt zwar, dass Alkohol beim Einschlafen helfen kann – allerdings bringt Alkohol unsere Schlafphasen durcheinander und unterdrückt den für die Schlafqualität so wichtigen REM-Schlaf (englisch: Rapid Eye Movement). Dieser sorgt unter anderem dafür, dass wir Informationen abspeichern und uns tagsüber besser konzentrieren können. Verzichten Sie daher auf Alkohol und genießen Sie einen besseren Schlaf.

Lade weitere Inhalte ...