Die Pfefferminze ist eine Heilpflanze, die für allerlei Erkrankungen und Beschwerden Verwendung findet. Zum Beispiel lindert sie als Tee zubereitet auf ganz natürliche Weise Erkältungssymptome und Magen-Darm-Beschwerden. Der leckere und würzige Pfefferminztee erhält seinen typischen, leicht scharfen Geschmack durch das enthaltene Menthol – dem ätherischen Öl der Pfefferminzblätter. Das Menthol ist nicht nur für den frischen und kühlenden Effekt der Minze verantwortlich, sondern auch für die gesundheitlich vorteilhaften Effekte. So profitiert Ihr Körper von der täglichen Tasse Pfefferminztee.

Diese 4 Dinge passieren, wenn Sie täglich Pfefferminztee trinken

1. Sie werden körperlich leistungsfähiger

Diese erstaunliche Wirkung konnte bereits in mehreren Studien beobachtet werden. So bewirkte in einigen Untersuchungen allein die Inhalation von frischem Minzgeruch, dass Proband:innen mehr Liegestützen schafften, schneller rennen konnten und über mehr Griffkraft verfügten. Noch beeindruckender war die Leistungssteigerung bei 12 Studenten, die im Rahmen einer Studie täglich eine kleine Menge in Wasser gelöstes Pfefferminzöl zu sich nahmen. Bereits nach zehn Tagen konnten die Probanden bei einem Belastungstest auf dem Laufband eine signifikant bessere Leistung abrufen, als vorher. Während sie vor der Einnahme des Pfefferminzöls elf Minuten lang bei stetig steiler werdendem Laufband und steigender Geschwindigkeit durchhielten, schafften sie nach der Intervention fast 14 Minuten – eine enorme Verbesserung.

2. Ihr Verdauungstrakt beruhigt sich

Als Hausmittel bei Verdauungsbeschwerden und einem unruhigen Magen ist Pfefferminztee bereits lange bekannt. Und auch die Wissenschaft hat sich tatsächlich ausgiebig mit der Wirkung auf unseren Verdauungstrakt befasst: So zeigt etwa eine Übersichtsarbeit mit neun Studien und 726 Proband:innen, dass die Einnahme von Pfefferminzöl beim Reizdarm-Syndrom zu einer signifikanten Linderung der Symptome führt. Zwar wird in solchen Studien fast ausschließlich Pfefferminzöl-Kapseln und nicht der Tee selbst verwendet. Allerdings sind bereits in einer Viertel-Tasse (ca. 7 Gramm) Pfefferminzblätter vergleichbare Mengen an Pfefferminzöl enthalten, wie in den verwendeten Kapseln. Machen Sie sich daher stets einen Aufguss aus frischen Blättern, um den gewünschten Effekt zu erzielen.

3. Ihre Übelkeit lässt nach

Leiden Sie regelmäßig unter Übelkeit und möchten diese mit natürlichen Hausmitteln loswerden? Dann könnte Pfefferminztee genau das Richtige für Sie sein. Denn in einer Studie mit 200 Krebspatient:innen zeigte sich, dass bereits die tägliche Einnahme von sechs Tropfen Pfefferminzöl die Übelkeit infolge einer Chemotherapie signifikant reduzierte. Ebenso mussten sich die Proband:innen der Pfefferminz-Gruppe deutlich seltener übergeben als jene der Placebo-Gruppe. Zwar handelte es sich um das reine Öl und nicht um Tee, aber aufgrund der geringen verwendeten Mengen ist eine ähnliche Wirkung durch den Konsum von Pfefferminztee zu vermuten.

4. Ihre Kopfschmerzen klingen ab

Aufgrund der belebenden und durchblutungsfördernden Wirkung von Menthol soll Pfefferminztee nicht nur den Kreislauf in Schwung bringen, sondern auch gegen Kopfschmerzen und Migräne helfen. Dabei scheint vor allem der Duft des Menthols lindernd zu wirken, wie eine Studie mit Migräne-Patient:innen herausfand. Den Teilnehmenden, die regelmäßig unter Migräne-Attacken ohne Aura litten, wurde entweder eine Menthol-Lösung auf die Haut geschmiert oder eine Placebo-Salbe. Das Ergebnis übertraf die Erwartungen des Forschungsteams, da die Betroffenen in der Menthol-Gruppe signifikant weniger Migräne-Attacken und Kopfschmerzen erlitten und darüber hinaus weniger Schwindel sowie Empfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen empfanden. Gießen Sie sich daher gerne einen Tee mit frischen Minzblättern auf und atmen Sie den Menthol-Duft tief ein, wenn sich die nächste Kopfschmerzattacke andeutet.

Tipps zur Zubereitung von Pfefferminztee

Sie können entweder getrocknete Pfefferminze im Teebeutel oder frische Minzblätter für Ihren Tee verwenden. Ersteres verspricht den Vorteil, dass sie lange haltbar ist und Sie sich jederzeit eine wärmende Tasse zubereiten können. Frische Pfefferminze schmeckt deutlich intensiver, ist aber im Kühlschrank aufbewahrt nur einige Tage haltbar. Geben Sie Ihren Beutel oder Ihre Minze in eine Tasse. Verwenden Sie am besten kein Gefäß, das aus Metall besteht, da dieses den Geschmack hemmt. Nun einfach mit kochendem Wasser übergießen und den Tee für etwa 10 Minuten ziehen lassen. Wer mag, kann seinen Pfefferminztee mit etwas Honig süßen. 

Kauftipp: Achten Sie beim Kauf von Pfefferminztee stets auf Bio-Qualität, da der biologische Anbau ohne Pestizide auskommt und umweltfreundlicher ist. Beliebte Bio-Tees sind beispielsweise der lose Fairtrade-Pfefferminztee von English Tea Shop oder der Reine Minze Beuteltee von VAHDAM.

Video: Pfefferminztee in der Schwangerschaft – was Sie beachten sollten

Quellen: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov, healthline.com, wissenschaft.de