1. Kaltes Wasser trinken
Vor allem an heißen Tagen lagern wir gerne mal die Wasserflasche im Kühlschrank, oder geben ein paar Eiswürfel mit ins Glas. Doch faktisch gesehen bedeutet das für unseren Körper keine Abkühlung: Eiskalte Getränke führen eine Art Kälteschock herbei. Der Körper produziert als Ausgleich darauf noch mehr Wärme. Schon Wüstenvölker greifen seit Jahrhunderten zu warmen Getränken, um heiße Tage gut zu überstehen.
Verständlicherweise ist einem bei 30 Grad im Schatten nicht gerade nach einem aufgekochten Tee. Greifen Sie aber lieber zu Wasser mit Zimmertemperatur, als zu eiskalt gekühlten Getränken.
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2. Zu viel auf einmal trinken
Zu viel Wasser kann man gar nicht trinken? Tatsächlich doch. Unsere Urinfärbung zeigt uns übrigens sehr anschaulich, wie richtig wir getrunken haben. Geht sie in eine orange oder bierfarbene Richung, haben wir zu wenig Wasser zu uns genommen. Ist der Urin aber fast farblos, ist das ein Zeichen für zu viel Wasser. Perfekt wäre eine hellgelbe Farbe.
Zu viel Wasser kann im Körper zu einer sogenannten Wasservergiftung führen. Das überschüssige Wasser bleibt dann im Körper und verdünnt das Blut, was lebensbedrohliche Folgen haben kann. Aber keine Sorge, so schnell tritt dieser Fall nicht ein: Ein normaler, gesunder Körper verträgt bis zu maximal 10 Liter am Tag.
3. Vortrinken
Wer Durst verspürt, trinkt zu spät? Dieses Halbwissen kursiert durch die Gesellschaft. Angeblich würde der Körper laut dieser Aussage schon unter Wasserentzug leiden, wenn sich das Durstgefühl einstellt. Man müsse also sozusagen vortrinken, um dies zu verhindern.
Laut Ernährungswissenschaftlern ist das allerdings Quatsch. Durst signalisiert uns genau in diesem Moment, dass der Körper jetzt Flüssigkeit möchte – nicht vorher oder nachher. Hören Sie also einfach auf Ihren Organismus.
Natürlich sollen wir pro Tag zwischen 1,5 und 2 Liter Flüssigkeit zu uns nehmen, je nach Wetter und Aktivität auch mal mehr. Falls Sie damit Schwierigkeiten haben, empfiehlt es sich in dem Fall, nach Plan zu trinken. Wer so gar nicht auf pures Wasser steht, kann dieses auch mit frischem Obst aufpeppen – dafür gibt es sogar extra Infused Water Flaschen.
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4. Zu schnell trinken
Wenn es im Sommer so richtig heiß ist, oder wir gerade ein anstrengendes Workout hinter uns haben, ist die Versuchung groß, eine ganze Flasche Wasser auf einmal zu leeren. Aber Achtung: Wenn wir so viel Wasser zu uns nehmen, verdünnt das unseren Speichel extrem. Dieser ist jedoch wichtig für die Verdauung, da er die Säfte im Magen stimuliert. Verdünnen wir ihn nun so stark, ist verhältnismäßig zu wenig Speichel in unserem Verdauungssystem vorhanden. So kann der Körper die Flüssigkeit nicht richtig aufnehmen.
Dementsprechend schnell füllt sich dann auch unsere Blase, und wir pinkeln den Großteil wieder aus. Unserem Körper bleibt kaum genug Zeit, das Wasser zu speichern und wichtige Nährstoffe aufzunehmen.
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5. Nur Wasser trinken
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