Antidepressiva: 4 pflanzliche Stimmungsaufheller

Antidepressiva: 4 pflanzliche Stimmungsaufheller

Ganz gleich, ob Sie einen schlechten Tag haben, unter Stimmungsschwankungen leiden oder gerade eine schwierige Zeit durchmachen, manchmal benötigt man eine kleine Aufmunterung, um gut durch den Tag zu kommen und sich besser zu fühlen. Da synthetische Antidepressiva eine lange Liste von Nebenwirkungen haben, stellen wir Ihnen in diesem Artikel einige natürliche Stimmungsaufheller wie Pflanzen, Kräuter und Gewürze vor, die aufgrund ihrer Inhaltsstoffe gerne als natürliche Antidepressiva verwendet werden. 

von Nele Jacobs
09.05.2022, 12:06 Uhr
Baldrian-Strauch© iStock/AYImages
Baldrian Valeriana officinalis, auch bekannt als Baldrian, ist ein in Asien und Europa beheimatetes Kraut, das schon im antiken Griechenland und Rom als natürliches Heilmittel, insbesondere bei Unruhezuständen, verwendet wurde. Die in der Baldrianwurzel enthaltenen ätherischen Öle scheinen eine beruhigende und erholsame Wirkung auf das zentrale Nervensystem des Körpers zu haben. Auszüge aus der Pflanze verbessern darüber hinaus auch das Ein- sowie Durchschlafvermögen und gehören besonders bei leichten Schlafstörungen zu den beliebtesten pflanzlichen Mitteln. Im Gegensatz zu vielen verschreibungspflichtigen Schlafmitteln hat Baldrian weniger Nebenwirkungen und führt viel seltener zu morgendlicher Schläfrigkeit. Auch interessant: Natürliche Einschlafhilfen: 4 Hausmittel für ruhige Nächte
Hopfen-Blüte© iStock/rotofrank
Hopfen Hopfen wird nicht nur zur Herstellung von Bier verwendet, den Blüten der Hopfenpflanze (Humulus Iupulus) werden auch gesundheitsfördernde Eigenschaften zugeschrieben. Die Knospen enthalten Flavonoide und ätherische Öle, die eine stimmungsaufhellende Wirkung besitzen. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat zudem gezeigt, dass leichte Depressionen, Angstzustände sowie Stress bei ansonsten gesunden jungen Erwachsenen durch die tägliche Einnahme eines Hopfentrockenextrakts über einen Zeitraum von vier Wochen verbessert werden konnten. Darüber hinaus wird die Pflanze bei Schlafstörungen, Unruhe, Anspannung, Erregbarkeit, Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Nervosität und Reizbarkeit eingesetzt.
Johanniskraut-Blütenöl© iStock/Anna Solovei
Johanniskraut Das Johanniskraut (Hypericum perforatum) ist ein blühender Strauch, der in Europa heimisch ist. Den Namen verdankt die Pflanze der Tatsache, dass sie oft am Geburtstag des biblischen Johannes des Täufers blüht. Johanniskraut ist ein häufig angewandtes pflanzliches Antidepressivum, das zur Behandlung psychischer Probleme eingesetzt wird. Es enthält zahlreiche Wirkstoffe, darunter Hypericin und Hyperforin, von denen angenommen wird, dass sie die Stimmung aufhellen und nervöse Unruhe lindern. In mehreren wissenschaftlichen Studien wurde der therapeutische Nutzen von Johanniskraut bei der Behandlung leichter bis mittelschwerer Depressionen nachgewiesen. Einige Untersuchungen haben sogar gezeigt, dass die Pflanze genauso wirksam ist wie mehrere verschreibungspflichtige Antidepressiva. Doch Vorsicht: Johanniskraut steht mit vielen Medikamenten in Wechselwirkung. Sprechen daher vor dem Einkauf des Stimmungsaufhellers mit einem Arzt, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen sollten. Was das Kraut sonst noch kann, lesen Sie in unserem Artikel So wirkt Johanniskraut auf die Gesundheit.
Blüte der Passionsblume© iStock/Elisabeth Schittenhelm
Passionsblume Die Passionsblume ist eine mehrjährige Kletterpflanze, die im Südosten Nordamerikas beheimatet ist und heute in ganz Europa angebaut wird. Schon die Ureinwohner Amerikas verwendeten die Heilpflanze als Beruhigungsmittel. Heute wird sie überwiegend als Nahrungsergänzungsmittel bei Angstzuständen und Schlafproblemen sowie bei Schmerzen, Herzrhythmusstörungen und Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörungen eingesetzt. Darüber hinaus wird sie auch traditionell zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen verwendet und ist besonders geeignet, um Schlaflosigkeit im Zusammenhang mit der Menopause zu bekämpfen. Während der Schwangerschaft sollte die Pflanze jedoch nicht verwendet werden, da sie Gebärmutterkontraktionen auslösen kann.
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Im Video: Depression: Johanniskraut kann Symptome lindern

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