Akne: Setzen Sie auf diese 3 Lebensmittel

Akne: Setzen Sie auf diese 3 Lebensmittel

Sie leiden ständig unter Pickeln oder bekommen Ihre Akne nicht in den Griff? Dann ist es höchste Zeit, dass Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten kritisch hinterfragen und vor allem auf entzündungshemmende Lebensmittel zurückgreifen, die effektiv gegen unreine Haut helfen. 

von Kristina Regentrop
05.03.2022, 10:00 Uhr
Frau hat einen Pickel
© Prostock-Studio/iStock
Ob hormonelle Gründe, die falsche Hautpflege oder schlichtweg Stress – es gibt viele Ursachen, die Akne verantworten. Vor allem Jugendliche sind während ihrer Pubertät von Pickeln und Mitessern betroffen, aber auch Erwachsene können unter Akne leiden, die zu den häufigsten auftretenden Hautkrankheiten zählt. Pickel entstehen, wenn die Drüsen zu viel Talg produzieren. Diese verstopfen daraufhin, entzünden sich und es sprießen Mitesser und Pickel. Verschiedene Maßnahmen wie die richtigen Pflegeprodukte, altbewährte Hausmittel sowie eine entzündungshemmende Ernährung können erheblich zu einem reineren Hautbild beitragen. Erfahren Sie, auf welche Lebensmittel Sie bei Akne setzen sollten >>
Flasche mit Leinöl
© sriba3/Adobe Stock
Leinöl: Das Pflanzenöl ist für seine hochwertigen Inhaltsstoffe bekannt – unter anderem punktet Leinöl mit seinem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die Entzündungen hemmen. Sowohl von innen als von außen heraus kann Ihnen Leinöl zu einem schönen und reinen Hautbild verhelfen. Das Öl eignet sich bestens für kalte Speisen und kann Salatdressings oder Joghurts aufwerten. Alternativ kann das Öl auch in Ihrer täglichen Hautpflege zum Einsatz kommen und morgens sowie abends dünn auf Ihr gereinigtes Gesicht aufgetragen werden.
© iStock/Amarita
Ingwer: Die gelbe Superknolle ist ein beliebtes Mittel bei Erkältungen und bekämpft effektiv Schnupfen und Halsschmerzen. Aber dank seiner antiseptischen Wirkung ist Ingwer auch ideal im Kampf gegen Akne. Ingwer lindert die Entzündungen und unterstützt diese beim Abklingen. Zudem fördert die Wurzel die Durchblutung der Haut und zaubert so einen strahlend-frischen Teint. Den gesunden Scharfmacher können Sie als Tee sowie Ingwer-Shot zu sich nehmen oder damit Gerichte wie Gemüsepfannen oder Currys aufpeppen.
Heidelbeeren wird eine desinfizierende Wirkung nachgesagt
© Sergeeva/iStock
Beerenobst: Ob Johannisbeeren, Heidelbeeren oder Erdbeeren – Beerenobst ist nicht nur köstlich, sondern auch sehr gesund. Das liegt vor allem an der hohen Nährstoffdichte der Früchte. Vor allem die vielen Antioxidantien fangen freie Radikal ab und schützen Ihre Haut vor Entzündungen. Der hohe Vitamin-C-Anteil kommt nicht nur unserem Immunsystem zugute, sondern ist auch an der Produktion von Kollagen beteiligt, was für eine strahlende und aufgepolsterte Haut sorgt.
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