Das ist das Prinzip von progressiver Muskelentspannung:

Gründübungen der progessiven Muskelentspannung:
Einzelne Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder gelockert. Der Wechsel zwischen An- und Entspannung führt zu tiefer innerer Ruhe, weil der Zustand der Entspannung intensiv wahrgenommen wird. Folgen Sie der Video-Anleitung und lernen Sie die Grundübungen der progressiven Muskelentspannung.