Entspannung zum Lesen und Hören

Hier geht’s weiter auf dem Weg zu einem ruhigeren Leben: Diese CDs, Bücher und eine Webseite zeigen Ihnen die Richtung.

von vital.de

27.10.2011, 02:00 Uhr

Moderne Fantasiereise
Endlich eine Traumreise mit cooler Musik, ohne Panflötenklänge. Genauer mit trendigen Relax-Rhythmen und der angenehmen Stimme einer Sprecherin. Netterweise auch gleich noch als Instrumentalversion. „Art-of-Balance: Music“ – eine CD von Henrietta Schermall, 15 Euro plus Versand, zu bestellen unter art-of-balance.com
Musik, die heilt und entspannt
Der bekannte Ayurveda-Spezialist Dr. Ernst Schrott hat vedische Heilmusik zusammengestellt. Das CD-Booklet erklärt, wie jedes der kurzen Stücke wirkt (erfrischend, beruhigend und vieles mehr), und zu welcher Uhrzeit man es hören sollte. „Heilende Klänge des Ayurveda“ – CD von Dr. Ernst Schrott, Trias Verlag, 14,95 Euro.
Für ein gutes Bauchgefühl
Den Bauch massieren, sich entspannen und neben- bei schlanker werden? Dass das funktioniert, liegt am Bauchhirn. Dieser Ratgeber erklärt praktisch, wie man seine Kraft anregt und nutzt. Außerdem Infos über basenreiches, bauchfreundliches Essen. „Die Bauchmassage“ von Maria Köllner, Bio Verlag Ritter, 88 Seiten, 11,50 Euro.
Seitenweise Glück
Ob es uns gut geht, liegt in unserer Hand, sagt die Autorin. Nach einem allgemeinen Teil folgt ein Test, der Ihre erfolgversprechendste Glücksaktivität ermittelt. Zum Beispiel Tagebuchschreiben, Joggen, Spiritualität, das Pflegen von Freundschaften. „Glücklich sein“ von Sonja Lyubomirsky, Campus Verlag, 299 Seiten, 19,90 Euro.
Yoga-Walking
Klar entspannt man auch beim üblichen Walken oder Joggen sehr gut. Werden allerdings Bewegung und Yoga-Atmung gemeinsam ausgeführt, erschließt sich auch eine spirituelle und meditative Kraft. „BreathWalk – das neue Yoga-Walking“ von Yogi Bhaja und Gurucharan Singh Khalsa, VAK-Verlag, 275 Seiten, 16,95 Euro.
Sich dehnen und relaxen
Sehr übersichtlich gestaltetes Anleitungsbuch zur Zilgrei-Methode. Durch eine Kombination einfacher Übungen wie Drehungen des Kopfs oder Rumpfs und einer leicht zu erlernenden Atemtechnik wird tiefe Entspannung erzeugt, Verspannungen und Schmerzen lösen sich auf. „Neue Hoffnung Zilgrei“ von Hans Greissing und Charlotte Rogers, Mosaik bei Goldmann, 159 Seiten, 19,90 Euro.
Einen Klick gelassener
Diese Seite erklärt umfangreich, was Stress ist und wie Sie vorbeugen können. Interessant: das psychologische Modell der zwei Stress-Typen. Erkennen Sie sich in einem wieder? stresshilfe.de.