9 Gründe, warum Sie trotz genügend Schlaf ständig müde sind
1. Flüssigkeitsmangel
2. Zu wenig Bewegung
3. Zu wenig Kalorien
4. Nährstoffmangel
Video: Warum Alkohol den Schlaf negativ beeinflusst
5. Stress
Sowohl Stress als auch Nervosität und Aufregung können dazu führen, dass Sie ständig müde sind. Wenn abends im Bett dazu noch Gedanken aufkommen, die Ihnen den Schlaf rauben, ist das nicht sehr erholsam. Wenn Sie ständig grübeln, besorgt oder gestresst sind, kann es sogar sein, dass Sie nachts von den Problemen träumen. Besser ist es, eine Abendroutine zu entwickeln und kleine Auszeiten in den Alltag einzubauen.
6. Zu viel Kaffee
Auch wenn Kaffee einen wach machenden Effekt hat, kann zu viel des geliebten Getränks müde machen, da sich Blut- und Atemgefäße weiten. Beschränken Sie daher Ihren Kaffeekonsum auf ca. 400 mg Koffein täglich. Das entspricht etwa vier Tassen Kaffee.
7. Diabetes
Sowohl bei Diabetes Typ 1 als auch bei Diabetes Typ 2 kann dauerhafte Müdigkeit ein Symptom der Erkrankungen sein. Leiden Sie unter Dauermüdigkeit und weiteren Diabetes-Symptomen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
8. Schilddrüsenunterfunktion
Produziert der Körper zu wenig Schilddrüsenhormone, kann es zu einer Schilddrüsenunterfunktion kommen. Ein Anzeichen ist ständige Müdigkeit und Schlappheit. Um die Krankheit schnellstmöglich zu erkennen und Spätfolgen zu meiden, sollten Sie bei Verdacht auf eine Unterfunktion Ihren Arzt aufsuchen.
9. Mangelnde Schlafqualität
Nicht nur die Schlafdauer ist dafür verantwortlich, dass Sie sich ausgeschlafen und voller Energie fühlen, sondern auch die Schlafqualität. Am besten gestalten Sie Ihr Schlafzimmer wie eine Höhle: Keinerlei Licht oder Geräusche sollten Ihre nächtliche Ruhe stören. Achten Sie außerdem auf eine qualitativ hochwertige Matratze, um Ihren Rücken zu schonen, sowie ein bequemes, ergonomisches Kopfkissen, um Ihre Halswirbelsäule nicht zu belasten. Ebenso können Gewichtsdecken Ihre Schlafqualität deutlich verbessern.