Was ist Speisekartenangst?
Speisekartenangst, auch als Menüangst oder Essen-Angst bezeichnet, ist eine Form der sozialen Phobie, die sich auf das Essen in öffentlichen Situationen bezieht. Menschen mit Speisekartenangst haben Angst, in einem Restaurant zu bestellen, weil sie sich nicht entscheiden können, was sie essen sollen. Sie haben Angst, die falsche Wahl zu treffen und sich vor anderen zu blamieren.
Im Video: Generation Z leidet immer öfter unter „Speisekarten-Angst“
Speisekartenangst: Wenn der Restaurant-Besuch zum Stressfaktor wird
Es ist ein gemütlicher Abend mit Freunden oder Familie. Man hat sich schön angezogen, das Restaurant ist reserviert und die Vorfreude steigt. Doch dann kommt der Moment der Wahrheit: Die Speisekarte wird gebracht. Und für Menschen mit Speisekartenangst beginnt der Horror.
Plötzlich wird alles unklar. Die Buchstaben tanzen vor den Augen, die Gedanken rasen und das Herz klopft bis zum Hals. Was soll man nur bestellen? Das klingt alles so lecker, aber was, wenn es dann doch nicht schmeckt? Und was, wenn die anderen schon längst gegessen haben und man noch immer nicht bestellt hat?
Die Angst vor der falschen Wahl ist groß. Schließlich will man ja nicht vor den anderen blamiert werden. Und so sitzt man da und starrt auf die Speisekarte, während die Zeit vergeht und die anderen schon längst ihr Essen bekommen haben.
Die Symptome von Speisekartenangst können je nach Person variieren. Zu den häufigsten Symptomen gehören:
- Angstgefühle, die sich in Form von Herzklopfen, Schwitzen, Übelkeit oder Zittern äußern können
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder eine Entscheidung zu treffen
- Vermeiden von öffentlichen Essenssituationen
Speisekartenangst kann den Alltag sehr einschränken. Menschen mit Speisekartenangst vermeiden oft den Besuch von Restaurants, was zu sozialen Isolation und Einsamkeit führen kann.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Speisekartenangst umzugehen. Eine Möglichkeit ist, sich schrittweise an öffentliche Essenssituationen zu gewöhnen. Dazu können Sie zum Beispiel zunächst mit Freunden oder Familie in ein Restaurant gehen, in dem Sie sich wohlfühlen. Sie können auch versuchen, sich vor dem Besuch eines Restaurants eine Liste mit Gerichten zu machen, die Sie mögen.
Wenn die Speisekartenangst stark ausgeprägt ist, kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, die Ursachen Ihrer Angst zu verstehen und Strategien zu entwickeln, um damit umzugehen.
5 Tipps, die Menschen mit Speisekartenangst helfen können
- Recherchieren Sie im Voraus, welche Gerichte in dem Restaurant angeboten werden. So können Sie sich schon einen Überblick verschaffen und sich nicht vor Ort entscheiden müssen.
- Nehmen Sie sich Zeit, um die Speisekarte zu lesen. Sie müssen sich nicht sofort entscheiden.
- Fragen Sie Ihren Partner, Freunde oder die Bedienung um Hilfe. Sie können Ihnen Vorschläge machen oder Ihnen helfen, eine Entscheidung zu treffen.
- Bestellen Sie etwas, das Sie kennen und mögen. Wenn Sie sich unsicher sind, bestellen Sie lieber etwas, das Sie schon einmal gegessen haben und das Ihnen gut geschmeckt hat.
- Lassen Sie sich nicht unter Druck setzen. Es ist in Ordnung, wenn Sie nicht sofort eine Entscheidung treffen können.
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