Wodurch wird die Penisgesundheit beeinflusst?
Denken Sie beim Begriff „Penisgesundheit“ auch sofort an Geschlechtskrankheiten und Erektionsstörungen? Auch wenn Tripper, Chlamydien oder Syphilis große Probleme für die Männergesundheit darstellen können, die generelle Penisgesundheit umfasst viel mehr als nur Erkrankungen oder Potenzstörungen.
Für die Penisgesundheit sind vor allem alltägliche Handlungen wie
- Pflege
- Hygiene
- Ernährung
- Bewegung
von großer Bedeutung. Alles, was Sie über Penisgesundheit wissen müssen, lesen Sie hier.
Krankheiten und Faktoren für die Penisgesundheit
Natürlich spielen Geschlechtskrankheiten eine wesentliche Rolle für die Penisgesundheit. Aber auch andere Faktoren und bestimmte Lebensstileentscheidungen können die Gesundheit des Penis negativ beeiflussen.
Geschlechtskrankheiten
Die häufigsten Anzeichen für sexuell übertragbare Krankheiten sind abnormaler Ausfluss aus der Harnröhre, schmerzhafte Hautveränderungen, Rötungen, Juckreiz, Schmerzen beim Wasserlassen oder Gewebeveränderungen wie Knoten, Bläschen, Geschwüre oder Hornzipfel.
Die bekanntesten Geschlechtskrankheiten beim Mann sind
- HIV/AIDS
- Chlamydien
- Tripper
- Syphilis
- Herpes
- Genitalwarzen
Um Geschlechtskrankheiten zu vermeiden, sollte geschützter Geschlechtsverkehr praktiziert werden. Sex mit ständig wechselnden Sexualpartnern und -partnerinnen erhöht ebenfalls das Risiko für Geschlechtskrankheiten.
Übergewicht
Übergewicht hat Einfluss auf die Penisgesundheit. Übergewicht kann zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung führen, was wiederum Erektionsprobleme verursachen kann. Auch kann eine veränderte Hormonproduktion bei übergewichtigen Menschen Potenzprobleme verursachen, erektile Dysfunktion begünstigen und zu generellem Libidoverlust führen.
Alkohol und Tabak
Übermäßiges Trinken und Rauchen haben mitunter verheerende Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Auch der Penis, die Potenz und Spermienqualität leiden unter einem Übermaß an Alkohol und Tabak.
Ernährung und Bewegung
Ernährung und Bewegung spielen eine wichtige Rolle für die Penisgesundheit. Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten ist, kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit des Körpers zu verbessern, einschließlich der Durchblutung und Herzgesundheit. Eine gute Durchblutung ist wichtig für eine gesunde Erektion.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann ebenfalls die Durchblutung fördern und die allgemeine Gesundheit verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training das Risiko von erektiler Dysfunktion verringern kann.
Tipps für die bestmögliche Penisgesundheit
Eine gesunde Ernährung: Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten ist. Dies kann dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit des Körpers zu verbessern, einschließlich der Durchblutung und Herzgesundheit.
Regelmäßige körperliche Aktivität: Engagieren Sie sich in regelmäßiger körperlicher Aktivität, um die Durchblutung zu fördern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder Radfahren können besonders vorteilhaft sein.
Rauchen aufhören: Rauchen kann zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung führen und das Risiko von erektiler Dysfunktion erhöhen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Alkoholkonsum begrenzen: Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu einer Beeinträchtigung der sexuellen Funktion führen. Es ist ratsam, den Alkoholkonsum zu moderieren.
Stressbewältigung: Chronischer Stress kann sich negativ auf die sexuelle Gesundheit auswirken. Finden Sie gesunde Bewältigungsstrategien wie Entspannungstechniken, Meditation oder regelmäßige Bewegung, um Stress abzubauen.
Safer Sex: Verwenden Sie bei sexuellen Aktivitäten immer Kondome, um das Risiko von sexuell übertragbaren Infektionen zu reduzieren.
Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen: Regelmäßige Besuche beim Arzt können helfen, mögliche gesundheitliche Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.
Wie wasche ich meinen Penis richtig?
Damit Bakterien erst gar keine Chance haben, Erkrankungen wie Vorhautentzündung, Nebenhodenentzündungen oder Blasenentzündungen beim Mann auszulösen, gehört eine gute Intimpflege einfach dazu. Für die Penisgesundheit ist die tägliche Reinigung des besten Stücks ein Muss.
- Verwenden Sie warmes, kein heißes Wasser, um den Penis zu reinigen. Zu heißes Wasser kann die empfindliche Haut reizen.
- Verwenden Sie eine milde, parfümfreie Seife oder ein mildes Reinigungsgel.
- Unbedingt unter der Vorhaut, unter dem Eichelkranz und entlang des Vorhautbändchens reinigen.
- Nach dem Waschen ist es wichtig, den Penis gründlich mit einem sauberen Handtuch oder einem weichen Tuch trocken zu tupfen. Aber: Tupfen, nicht rubbeln!
Wie pflege ich meinen Penis richtig?
Pflege ist wichtig für die Penisgesundheit. Dazu gehört beispielsweise das regelmäßige Waschen der Intimbehaarung, um Schmutz und abgestorbene Hautzellen zu entfernen, Geruchsbildung zu vermeiden und Hautirritationen vorzubeugen.
Eine Alternative ist das Trimmen der Intimbehaarung. Sie können mit einem geeigneten Aufsatz für den Rasierapparat ihr Schamhaar einfach stutzen. Kurzes Schamhaar ist leichter zu reinigen und kann im Alltag angenehmer sein, Stichwort: keine Schamhaare mehr, die sich unter der Vorhaut verfangen und schmerzhaft ziehen!
Regelmäßige Vorbeugeuntersuchungen beim Arzt oder der Ärztin
Unabdingbar für unsere Penisgesundheit sind regelmäßige Check-Ups beim Arzt oder der Ärztin. Nutzen Sie die Chance auf Vorbeugeuntersuchungen und lassen Sie Hoden, Penis, Prostata und Nieren in regelmäßigen Abständen fachmännisch prüfen. Wer in der Familie Fälle von Hodenkrebs oder Prostatakrebs hat, sollte einmal im Jahr zur Vorsorge gehen.
Quellen:
Medical News Today: https://www.medicalnewstoday.com/articles/healthy-penis
Healthline: https://www.healthline.com/health/penis-health