Sodbrennen ist ein häufiges und unangenehmes Leiden, das viele Menschen plagt und durch verschiedene Faktoren hervorgerufen werden kann. Zu den häufigen Auslösern gehören eine ungesunde Ernährung, Stress und ein übermäßiger Konsum von Alkohol und Nikotin. Etwa 20 Prozent der Erwachsenen leiden mindestens einmal pro Woche unter den typischen Symptomen wie Brennen in der Speiseröhre und saurem Aufstoßen. Bevor Betroffene zu Medikamenten greifen, lohnt es sich, natürliche Alternativen auszuprobieren. Ein besonders effektives Hausmittel ist Tee. 

Tee bei Sodbrennen: Diese Sorten helfen

Kräutertees können sich auf verschiedene Weise förderlich bei Sodbrennen einwirken. Sie beruhigen die gereizte Magenschleimhaut und verdünnen und neutralisieren überschüssige Magensäure. Das Wasser kann Säurereste aus der Speiseröhre zurück in den Magen spülen und viele Kräuter weisen zusätzlich entzündungshemmende Eigenschaften auf. Besonders bewährt haben sich Kräutertees aus speziellen Heilpflanzen. Dazu zählen vor allem:

1. Kamillentee

Kamille ist eine vielseitige Heilpflanze, die bei Magen-Darm-Beschwerden, insbesondere bei Sodbrennen, wirksam ist. Ihre heilende Wirkung beruht auf verschiedenen Mechanismen. Die in der Kamille enthaltenen ätherischen Öle, vor allem Chamazulen und α-Bisabolol, besitzen eine starke entzündungshemmende Wirkung auf die Magenschleimhaut. Dies kann bei Reizungen oder Entzündungen im Magen-Darm-Trakt spürbare Linderung bringen.

Darüber hinaus kann Kamille die Magensäureproduktion regulieren, was besonders bei übermäßiger Säurebildung hilfreich ist. Diese Eigenschaft trägt dazu bei, das Gleichgewicht im Magen wiederherzustellen und Beschwerden wie Sodbrennen zu lindern. Die Inhaltsstoffe der Kamille wirken zudem beruhigend auf die Magen-Darm-Muskulatur und wirken krampflösend, was ebenso bei Unruhe oder Reizungen im Verdauungstrakt helfen kann. 

2. Fenchel-Anis-Kümmel-Tee

Auch Fenchel-Anis-Kümmel-Tee hat sich bei Verdauungsbeschwerden bewährt. Fenchel enthält hauptsächlich trans-Anethol und Fenchon, Anis ist reich an trans-Anethol, und Kümmel zeichnet sich durch seinen hohen Gehalt an Carvon aus. Diese ätherischen Öle weisen verschiedene positive Effekte auf den Verdauungstrakt auf. Sie wirken krampflösend auf die glatte Muskulatur des Magen-Darm-Trakts, was Verspannungen und Krämpfe lösen kann. Dadurch können Beschwerden wie Bauchschmerzen oder Blähungen gelindert werden.

Zudem fördern sie den Abgang von Darmgasen und reduzieren deren Bildung, was Blähungen und einem unangenehmen Völlegefühl entgegenwirken kann. Die beruhigende Wirkung auf den Magen zeigt sich in einer Entspannung der Magenmuskulatur und einer Regulierung der Magensäureproduktion. Auch überschüssige Magensäure können diese Kräuter neutralisieren und den pH-Wert im Magen ausgleichen, was sie besonders wertvoll bei Beschwerden wie Sodbrennen macht. Durch diese Eigenschaften kann die Teemischung nicht nur akute Beschwerden lindern, sondern auch vorbeugend wirken und die allgemeine Verdauungsfunktion unterstützen.

3. Süßholzwurzel-Tee

Süßholz enthält Glycyrrhizin, das die schützende Schleimhaut der Speiseröhre stärken kann. Auf diese Weise wird eine Reizung durch aufsteigende Magensäure verhindert. Zwei bis drei Tassen täglich können den Säuregehalt im Magen ausgleichen.

4. Ingwer-Tee

Ingwer regt die Speichelproduktion an und verdünnt so die Magensäure. Zudem wirkt das Superfood entzündungshemmend und krampflösend, weshalb ein Tee aus frischem Ingwer Sodbrennen effektiv lindern kann. 

5. Eibischwurzel-Tee

Die Eibischwurzel enthält Schleimstoffe, die den Magen schützen und kann daher ebenfalls bei Sodbrennen für Linderung sorgen. Wichtig ist, dass Sie den Tee kalt ansetzen und drei bis vier Stunden ziehen lassen, da Hitze die Schleimstoffe zerstören würde. Vorbeugend getrunken kann er dem Entstehen von Sodbrennen vorbeugen. 

6. Grüner Tee

Empfehlenswert ist außerdem grüner Tee, der ebenso überschüssige Magensäure reduzieren und so Sodbrennen lindern kann. Die enthaltenen Polyphenole wirken zudem entzündungshemmend auf die Magenschleimhaut.

Tipps zur Anwendung

Beim Trinken von Tee bei Sodbrennen sollten Sie einige Dinge beachten. Dazu zählen vor allem folgende Tipps:

• Trinken Sie den Tee am besten zwischen den Mahlzeiten oder etwa 30 Minuten vor dem Essen.
• Lassen Sie den Tee etwas abkühlen, da sehr heiße Getränke das Sodbrennen verstärken können.
• Experimentieren Sie mit verschiedenen Teesorten und -mischungen, um die für Sie wirksamste zu finden.
• Bei häufigem oder starkem Sodbrennen sollten Sie ärztlichen Rat einholen, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen.

Diese Teesorten sollten Sie bei Sodbrennen meiden

Wie bereits erwähnt, sind nicht alle Teesorten gleichermaßen geeignet bei Sodbrennen geeignet. Einige können die Beschwerden sogar verstärken und sollten daher gemieden werden. Pfefferminztee, obwohl oft als wohltuend für den Magen empfunden, kann bei Sodbrennen problematisch sein. Der Grund: Er kann den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre entspannen, was das Aufsteigen von Magensäure in die Speiseröhre begünstigt und somit Sodbrennen verstärkt. 

Schwarzer Tee ist aufgrund seines Koffeingehalts ebenfalls nicht empfehlenswert, da Koffein die Produktion von Magensäure anregen kann. Auch Früchtetee sollte bei Sodbrennen mit Vorsicht genossen werden. Die verschiedenen Sorten sind oft sauer und können dadurch bestehende Beschwerden verschlimmern, indem sie die bereits gereizte Speiseröhre zusätzlich belasten.