Was sind die häufigsten Ursachen für Handgelenkschmerzen?
Handgelenkschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Zu den häufigsten gehören:
- Überlastung und Fehlbelastung: Monotone Bewegungen, wie sie bei der Arbeit am Computer oder bei bestimmten Sportarten vorkommen, können zu Handgelenkschmerzen führen.
- Verletzungen: Stürze oder Unfälle können Prellungen, Verstauchungen oder sogar Frakturen im Handgelenk verursachen.
- Sehnenscheidenentzündung: Eine häufige Folge von Überlastung, die sich durch ziehende Schmerzen und Schwellungen bemerkbar macht.
- Arthrose: Mit zunehmendem Alter kann der Gelenkverschleiß zu Handgelenkschmerzen führen, insbesondere bei Belastung und zu Beginn von Bewegungen
- Karpaltunnelsyndrom: Eine Kompression des Mittelnervs im Handgelenk, die oft mit Taubheitsgefühlen und nächtlichen Schmerzen einhergeht
Welche Symptome begleiten Handgelenkschmerzen typischerweise?
Handgelenkschmerzen gehen typischerweise mit einer Reihe von begleitenden Symptomen einher. Häufig treten neben den Schmerzen selbst auch Schwellungen und Rötungen im Bereich des Handgelenks auf. Diese können auf Entzündungsprozesse oder Verletzungen hindeuten.
Viele Betroffene berichten zudem von Bewegungseinschränkungen, die sich in einer verminderten Beweglichkeit oder Steifheit des Handgelenks äußern. Besonders morgens oder nach längeren Ruhephasen kann diese Steifheit verstärkt auftreten.
Ein weiteres häufiges Begleitsymptom sind Taubheitsgefühle oder Kribbeln in der Hand und den Fingern, was auf eine Beeinträchtigung der Nerven hinweisen kann. Manche Patienten nehmen auch ein Knacken oder Knirschen im Handgelenk wahr, insbesondere bei bestimmten Bewegungen. Bei fortgeschrittenen Problemen kann es zu einem Kraftverlust kommen, der sich beim Greifen oder Heben von Gegenständen bemerkbar macht. In einigen Fällen strahlen die Schmerzen auch in den Unterarm, den Ellenbogen oder sogar bis in die Schulter aus.
Wann sollten Sie bei Handgelenkschmerzen einen Arzt aufsuchen?
Bei Handgelenkschmerzen sollten Sie in folgenden Situationen einen Arzt aufsuchen:
- Nach einem Unfall oder Sturz, besonders wenn eine sichtbare Fehlstellung des Handgelenks vorliegt.
- Wenn die Schmerzen länger anhalten oder sich verschlimmern
- Bei Anzeichen einer Entzündung wie Schwellung, Rötung oder Überwärmung des Handgelenks.
- Wenn Sie eine Beeinträchtigung der Bewegungsfähigkeit des Handgelenks bemerken.
- Bei dauerhaften oder sich verschlechternden Schmerzen, auch ohne erkennbare Ursache.
- Wenn die Schmerzen von Taubheitsgefühlen oder anderen Sensibilitätsstörungen in der Hand begleitet werden.
- Bei starken oder anhaltenden Schmerzen, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.
Wie können Sie Handgelenkschmerzen vorbeugen?
Achten Sie zunächst auf eine ergonomische Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes, indem Sie eine ergonomische Tastatur, Maus und Handgelenkauflagen verwenden.
Legen Sie regelmäßige Pausen ein, um monotone Bewegungen zu unterbrechen, und führen Sie dabei Dehnübungen für Ihre Handgelenke durch. Stärken Sie Ihre Handgelenkmuskulatur durch gezielte Übungen, wie zum Beispiel mit einem Antistressball.
Wechseln Sie, wenn möglich, zwischen verschiedenen Tätigkeiten ab, um einseitige Belastungen zu vermeiden. Bei längeren Computerarbeiten kann ein höhenverstellbarer Schreibtisch hilfreich sein, um Ihre Arbeitshaltung zu variieren.
Achten Sie generell auf eine ausgewogene Belastung Ihrer Handgelenke und vermeiden Sie übermäßige oder ruckartige Bewegungen. Durch diese präventiven Maßnahmen können Sie das Risiko für Handgelenkschmerzen deutlich reduzieren und die Gesundheit Ihrer Handgelenke langfristig erhalten.