Was ist eine Erkältung?
Die Erkältung ist eine Infektion der oberen Atemwege, ausgelöst durch verschiedene Virenarten. Sie befällt meist die Schleimhäute der Nase, des Rachens und der Bronchien.
Wie erkenne ich eine Erkältung?
Typische Symptome einer Erkältung sind:
- Halskratzen
- Schnupfen oder verstopfte Nase
- Husten
- Halsschmerzen
- Manchmal auch leichtes Fieber, Mattigkeit, Kopf- und Gliederschmerzen
Was kann ich tun, wenn ich erkältet bin?
Obwohl es keine Medikamente gibt, die eine Erkältung heilen können, gibt es verschiedene Hausmittel, die die Symptome lindern können. Warme Getränke wie Tee mit Honig können beruhigend auf Hals und Rachen wirken. Inhalationen mit Kamille oder Salz unterstützen die Befreiung der Atemwege. Nasenspray und Nasentropfen können helfen, eine verstopfte Nase zu befreien, Lutschpastillen mit Salbei oder Honig können Halsschmerzen lindern. Ausreichend Ruhe und Schlaf sind essenziell für die Genesung, denn der Körper braucht Energie, um gegen die Viren anzukämpfen. Auch eine ausgewogene Ernährung reich an Vitaminen stärkt das Immunsystem.
Wie kann ich mich vor einer Erkältung schützen?
Es gibt verschiedene Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sich vor einer Erkältung zu schützen:
1. Hände waschen
Regelmäßiges Händewaschen mit Wasser und Seife ist die wichtigste Massnahme, um die Verbreitung von Erkältungsviren zu verhindern.
2. Husten und Niesen in die Armbeuge
Husten und Niesen Sie am besten in die Armbeuge oder in ein Taschentuch, das Sie sofort entsorgen.
3. Abstand halten
Vermeiden Sie engen Kontakt zu Menschen, die an einer Erkältung leiden.
4. Stärken Sie Ihr Immunsystem
Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung.
5. Stress vermeiden
Stress kann das Immunsystem schwächen und somit die Anfälligkeit für Erkältungen erhöhen.
Wie wäscht man eigentlich die Hände richtig?
- Hände befeuchten: Lassen Sie die Hände unter fließendem Wasser nass werden.
- Seife auftragen: Verteilen Sie ausreichend Seife auf den Händen, am besten flüssige Seife.
- Gründlich einreiben: Reiben Sie die Hände mindestens 20 Sekunden lang gründlich ein, dabei auch die Handinnenflächen, den Handrücken, die Fingerzwischenräume, die Daumen und die Fingernägel.
- Gründlich abspülen: Spülen Sie die Hände gründlich unter fließendem Wasser ab.
- Hände trocknen: Trocknen Sie die Hände gut mit einem sauberen Handtuch oder Papiertüchern. Verwenden Sie zum Schließen des Wasserhahns nach Möglichkeit ein Papiertaschentuch, um den Kontakt mit kontaminierten Oberflächen zu vermeiden.
Erkältung oder Grippe? So erkennen Sie den Unterschied
Wie unterscheidet man die Symptome? Obwohl sowohl eine Erkältung als auch eine Grippe durch Viren ausgelöst werden, sind sie keineswegs identisch. Eine Erkältung beginnt meist schleichend mit Halsschmerzen, Schnupfen und leichtem Husten. Die Symptome sind in der Regel mild und bessern sich oft innerhalb einer Woche.
Im Gegensatz dazu tritt die Grippe (Influenza) plötzlich auf und geht mit deutlich schwereren Symptomen einher. Fieber über 38 °C, starke Kopf- und Gliederschmerzen sowie ausgeprägte Müdigkeit sind typische Anzeichen. Besonders bei Risikogruppen kann die Grippe zu ernsthaften Komplikationen führen, weshalb eine Impfung empfohlen wird.
Wann sollte ich zum Arzt gehen?
In den meisten Fällen verläuft eine Erkältung harmlos und heilt von selbst wieder ab. In einigen Fällen kann es jedoch zu Komplikationen kommen. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn:
- Die Symptome länger als 10 Tage anhalten
- Hohes Fieber auftritt (über 39 °C)
- Sie starke Schmerzen im Brustkorb haben
- Sie schwer atmen können
- Die Nasennebenhöhlen betroffen sind (Sinusitis)
- Sie Ohrenschmerzen haben
- Sie sich sehr schwach fühlen
Quellen: