Die häufigsten Augenprobleme und ihre Ursachen

Viele Augenprobleme sind auf Veranlagung und genetische Ursachen zurückzuführen. Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit sind angeboren. Hornhautverkrümmungen ebenso. Auch mit einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil lassen sich solche Augenprobleme nicht beheben.

Anderen Augenproblemen kann aber sehr wohl mit Ernährung, Sport und Augenübungen zumindest vorgebeugt werden. 

Im Video: Die besten Lebensmittel für gesunde Augen

• Kurzsichtigkeit (Myopie): Kurzsichtigkeit tritt auf, wenn das Auge eine längere Form hat als normalerweise. Dies führt dazu, dass Lichtstrahlen vor der Netzhaut fokussiert werden, was zu einer unscharfen Fernsicht führt. Genetische Veranlagung und Umweltfaktoren wie übermäßige Naharbeit oder Bildschirmnutzung können eine Rolle spielen.
• Weitsichtigkeit (Hyperopie): Bei Weitsichtigkeit ist das Auge kürzer als normal, wodurch Lichtstrahlen hinter der Netzhaut fokussiert werden. Dies führt zu Schwierigkeiten beim Nahsehen. Genetische Veranlagung und Alterungsprozesse können eine Rolle bei der Entwicklung von Weitsichtigkeit spielen.
• Astigmatismus: Astigmatismus entsteht durch eine unregelmäßige Krümmung der Hornhaut oder der Linse im Auge. Dadurch werden Lichtstrahlen nicht gleichmäßig auf der Netzhaut fokussiert, was zu einer verzerrten oder unscharfen Sicht führt. Astigmatismus kann angeboren sein oder durch Verletzungen oder Augenerkrankungen verursacht werden.
• Trockene Augen: Trockene Augen entstehen, wenn die Augen nicht genügend Tränenflüssigkeit produzieren oder die Qualität der Tränenflüssigkeit beeinträchtigt ist. Dies kann durch Faktoren wie Alter, hormonelle Veränderungen, Umweltbedingungen, Kontaktlinsen oder bestimmte Medikamente verursacht werden.
• Bindehautentzündung (Konjunktivitis): Eine Bindehautentzündung tritt auf, wenn die transparente Schicht (Bindehaut) über dem Auge entzündet ist. Infektionen durch Bakterien, Viren oder Allergene können zu einer Bindehautentzündung führen. Auch Reizstoffe wie Rauch, Staub oder Chemikalien können eine Entzündung verursachen.

Auch spannend: An diesen Symptomen erkennen Sie eine Bindehautentzündung > >

Die besten Tipps für Ihre Augengesundheit

Vorsorge ist besser als Nachsorge. Daher ist der beste Tipp für gesunde Augen: Gehen Sie regelmäßig zu Vorsorgeuntersuchungen.

Regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen sind von großer Bedeutung, um Augenerkrankungen frühzeitig zu erkennen. Insbesondere ab dem 55. Lebensjahr wird empfohlen, regelmäßig eine Untersuchung der Netzhaut durchzuführen, um altersbedingte Veränderungen rechtzeitig feststellen zu können. Augenärzte raten bereits ab dem 40. Lebensjahr dazu, Untersuchungen auf das Glaukom durchführen zu lassen. Es ist wichtig, bei Sehstörungen wie verzerrtem Sehen oder blinden Flecken umgehend einen Augenarzt aufzusuchen.

Sport und Bewegung tun den Augen gut

Regelmäßige körperliche Aktivität ist vorteilhaft für den Körper und kann auch die Gesundheit der Augen schützen. Studien legen nahe, dass Joggen das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration verringern kann und das Wachstum von abnormen Blutgefäßen unter der Netzhaut hemmt, wie es bei der feuchten Form der altersbedingten Makuladegeneration auftritt.

Bluthochdruck und Blutzucker im Griff haben

Hoher Blutdruck und unkontrollierte Blutzuckerwerte bei Diabetes können beide zu Schäden an den Augen führen. Daher ist es wichtig, regelmäßig Kontrollen durchzuführen und gegebenenfalls in Absprache mit dem behandelnden Arzt Medikamente einzunehmen, um diese Werte zu regulieren.

Augen schützen mit Sonnenbrille

So wie wir unsere Haut mit Sonnencreme vor gefährlichen UV-Strahlen schützen, sollten wir auch unsere Augen schützen. An sonnigen Tagen ist ein UV-Schutz mit einer Sonnenbrille daher unverzichtbar. Insbesondere die Makula, die für das scharfe Sehen verantwortlich ist, kann durch die UV-Strahlung der Sonne geschädigt werden. Dies kann das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration erhöhen.

Übungen für die Augen

Die wichtigste Übung, um die Muskulatur unserer Augen zu entspannen und einer Überbelastung durch stundenlange Bildschirmzeit auszugleichen, ist die 30-30-30-Übung.

Alle 30 Minuten sollten Sie sich 30 Sekunden Zeit nehmen, Ihren Blick auf einen Gegenstand in 30 Metern Entfernung zu fokussieren. 

Mehr Übungen für die Augen finden Sie hier > >

Diese Lebensmittel sind besonders gut für die Augengesundheit

Wir alle haben als Kinder gehört: „Iss deine Möhren, die sind gut für die Augen.“ Und tatsächlich ist an solchen Ernährungstipps für unsere Augengesundheit etwas dran. Mit einer gesunden Ernährung und Auswahl der richtigen Lebensmittel können wir unsere Augen stärken.

• Karotten: Die meisten wissen es bereits: Karotten enthalten Beta-Carotinoide, die im Körper zu Vitamin A umgewandelt werden. Dieses Vitamin ist wichtig für das Hell-Dunkel-Sehen und kann Nachtblindheit vorbeugen.
• Feldsalat: Feldsalat enthält Carotinoide wie Lutein und Zeaxanthin, die die Netzhaut schützen und vor Makuladegeneration bewahren können.
• Paprika: Paprika ist reich an Vitamin C, einem Antioxidans, das die Augen vor Entzündungen schützt und freie Radikale bekämpft.
• Lachs: Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken und die Tränenproduktion fördern, um die Augen vor Austrocknung zu schützen.
• Vollkorngetreide: Vollkorngetreide wie Haferflocken und Vollkornbrot enthalten Zink, das für den Sehvorgang wichtig ist und antioxidative Eigenschaften besitzt.
• Spinat: Spinat ist reich an Lutein und kann bereits in kleinen Mengen die empfohlene Tagesdosis dieses Nährstoffs abdecken. Die Verbraucherzentrale berichtet, dass schon 150 Gramm Spinat reichen, um unsere empfohlene Tagesdosis Lutein zu erreichen.

Welche Rolle spielt Lutein für unsere Augengesundheit?

Die Wirkung von isolierten lutein-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln auf die Augengesundheit ist nicht eindeutig belegt. Es wird jedoch empfohlen, auf eine abwechslungsreiche und pflanzenbetonte Ernährung zu setzen, um eine optimale Versorgung mit Nährstoffen zu gewährleisten. Investieren Sie lieber in saisonales und regionales Gemüse, um Ihre Augen und den gesamten Körper mit wichtigen Nährstoffen zu unterstützen.