Nahrungsergänzungsmittel HMB stärkt im Tierversuch Neuronen
In der Welt des Kraftsports gibt es unzählige Nahrungsergänzungsmittel, die beim Muskelaufbau helfen können. „Proteinpulver“ werden viele von diesen Mittelchen umgangssprachlich genannt. Doch heute steckt in vielen dieser Pulver zum Anrühren von Shakes viel mehr als nur Eiweiß. Protein, Kreatin und Aminosäuren kommen bei vielen Fitnessfans regelmäßig in den Shaker.
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Forschende aus den USA haben nun das Nahrungsergänzungsmittel HMB in Tierversuchen auf seine Wirkung für die Hirnstruktur untersucht und dabei erstaunliche Effekte beobachtet.
HMB steht für Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat. Es wird aus der Aminosäure Leucin hergestellt und spielt eine Rolle im Muskelstoffwechsel.
- Es wird angenommen, dass HMB die Proteinsynthese fördert und den Abbau von Muskelprotein reduziert. Dadurch kann es helfen, Muskelmasse aufzubauen, die Erholung nach dem Training zu verbessern und Muskelabbau während Zeiten der körperlichen Belastung zu reduzieren.
Und was hat das nun mit Demenz zu tun? Bei Alzheimer, der bekanntesten und häufigsten Form der Demenz, lagern sich Proteine an den Neuronen des Gehirns ab und lassen sie nach und nach absterben. Die Forschenden wollten herausfinden, ob HMB auch Effekte auf diese Proteinablagerung hat.
Die Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen experimentierten mit gesunden Mäusen und Mäusen, die an Alzheimer erkrankt waren. Den Tieren wurden HMB-Präparate verabreicht.
- Bei beiden Gruppen verbesserte sich die Neuronenstruktur. Die Neuronen bildeten dickere und robustere Verzweigungen untereinander.
- Die Alzheimer-Mäuse zeigten Verbesserungen beim Lernen und Erinnern.
- HMB wirkte auch auf Proteinablagerungen an den Neuronen. Die Ablagerungen schrumpften im Experiment.
Sollte ich jetzt HMB nehmen, um mich vor Demenz zu schützen?
Noch ist es viel zu früh, um sagen zu können, wie und warum HMB im Tierversuch gewirkt hat. Ob die Effekte auch bei Menschen derart eintreten, muss erst in nachfolgenden Studien ermittelt werden.
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In der Zwischenzeit ist es wichtig zu beachten, dass HMB zwar ein zugelassenes und sicheres Nahrungsergänzungsmittel in der EU ist, ist die Studienlage bezüglich der muskelaufbauenden Wirkung jedoch noch nicht eindeutig.
Einige Studien deuten darauf hin, dass HMB besonders bei untrainierten Personen oder älteren Menschen wirksam sein könnte, während andere Studien keine signifikanten Vorteile zeigen.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, vor der Einnahme von HMB mit einem Arzt oder Ernährungsberater zu sprechen, um mögliche Risiken und Wechselwirkungen zu besprechen.
Wie kann ich mich vor Alzheimer schützen?
Um sich vor Alzheimer zu schützen, ist es ratsam, auf Risikofaktoren zu verzichten, die das Entstehen der Erkrankung begünstigen. Dazu zählen vor allem:
- übermäßiger Alkoholkonsum
- geringe geistige Aktivität
- soziale Isolation
- Rauchen
- starkes Übergewicht
Ein gesunder Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung und Sport, eine gute Schlafqualität, sozialen Kontakten sowie geistiger Aktivität (z.B. durch Kreuzworträtsel oder das Lernen einer neuen Sprache) kann Alzheimer vorbeugen.
HMB-Supplements kaufen: Darauf müssen Sie achten
Sie sind interessiert an HMB-Produkten für den Muskelaufbau? Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder Ernährungsberatern. Achten Sie beim Kauf auch auf Faktoren wie Qualität und Vertrauenswürdigkeit der Hersteller.
- Qualität und Hersteller: Achten Sie darauf, HMB-Supplemente von renommierten Herstellern zu kaufen, die gute Qualitätsstandards einhalten. Überprüfen Sie die Reputation des Herstellers und lesen Sie Bewertungen anderer Kunden.
- Inhaltsstoffe: Überprüfen Sie die Liste der Inhaltsstoffe, um sicherzustellen, dass das Produkt reines HMB enthält, ohne unnötige Zusatzstoffe oder Füllstoffe. Es ist auch wichtig, dass das Produkt von Dritten auf Reinheit und Qualität getestet wurde.
- Dosierung: Stellen Sie sicher, dass die Dosierung des HMB-Supplements Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Die empfohlene Tagesdosis liegt normalerweise zwischen 1,5 und 3 Gramm HMB.
- Zertifizierungen: Suchen Sie nach Produkten, die von unabhängigen Organisationen wie der USP (United States Pharmacopeia) oder NSF International zertifiziert wurden. Diese Zertifizierungen bestätigen die Qualität und Reinheit des Produkts.
