Was ist ADHS-Coaching für Erwachsene?
ADHS-Coaching ist eine zielorientierte, praktische Begleitung, die darauf abzielt, Erwachsenen mit ADHS zu einem selbstbestimmten und erfolgreichen Alltag zu verhelfen. Im Gegensatz zur Psychotherapie konzentriert sich das Coaching auf konkrete Strategien und Lösungen für aktuelle Herausforderungen.
Vorteile des ADHS-Coachings für Erwachsene
ADHS-Coaching kann verschiedene positive Effekte haben:
- Erhöhte Selbstwirksamkeit und Selbstvertrauen
- Verbesserte Organisations- und Zeitmanagementfähigkeiten
- Reduzierung von Stress und Überforderung
- Steigerung der Produktivität im Beruf und Privatleben
- Bessere Beziehungen durch verbesserte Kommunikation
Was sind die Kernelemente des ADHS-Coachings?
ADHS-Coaching für Erwachsene ist ein spezialisierter Ansatz, der Betroffenen hilft, die Herausforderungen ihrer Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung im Alltag besser zu bewältigen. Anders als in der Psychotherapie liegt der Fokus beim Coaching auf praktischen Strategien und konkreten Lösungen für aktuelle Probleme. Ziel ist es, die Lebensqualität und Selbstständigkeit der Klienten zu verbessern, indem sie lernen, ihre Symptome effektiv zu managen und ihre Stärken optimal zu nutzen.
1. Selbstverständnis fördern
Coaches helfen Klienten, ihre ADHS-Symptome zu verstehen und als Teil ihrer Persönlichkeit zu akzeptieren.
2. Stärken entdecken
Der Fokus liegt auf dem Erkennen und Nutzen individueller Stärken und Ressourcen.
3. Strukturierung des Alltags
Entwicklung von Routinen und Systemen zur besseren Organisation von Zeit und Aufgaben.
4. Zielsetzung und -verfolgung
Unterstützung bei der Definition realistischer Ziele und der Entwicklung von Strategien zu deren Erreichung.
5. Impulskontrolle verbessern
Erarbeitung von Techniken zur besseren Steuerung von Impulsen und Emotionen.
6. Beziehungsmanagement
Hilfe bei der Verbesserung von Kommunikation und sozialen Interaktionen.
Welche Phasen umfasst das ADHS-Coaching für Erwachsene?
Das Coaching zielt darauf ab, ADHS-Betroffenen zu einem selbstbestimmten und erfolgreichen Alltag zu verhelfen, indem es Motivation, Struktur, Klarheit und Problemlösungsfähigkeiten fördert:
- Kongruenz-Phase: Aufbau der Rahmenbedingungen und Beziehung zwischen Coach und Klient.
- Analyse-Phase: Untersuchung des Ist-Zustands und Definition des Ziel-Zustands.
- Veränderungs-Phase: Erarbeitung konkreter Schritte zur Zielerreichung, inklusive:
- Setzen von Prioritäten
- Maßnahmenplanung
- Ermittlung von Bewältigungsstrategien
- Umsetzung der Maßnahmen
- Würdigung von Erfolgen
- Reflexions-Phase: Evaluation der durchlaufenen Phasen.
- Stabilisierungs-Phase: Überprüfung, ob der Klient in den Verselbstständigungsprozess einsteigen kann.
- Autonomisierungs-Phase: Förderung der Unabhängigkeit des Klienten vom Coach.
Wie lange dauert ein typischer ADHS-Coaching-Prozess?
Die Dauer eines typischen ADHS-Coaching-Prozesses ist sehr individuell und variiert je nach den spezifischen Bedürfnissen und Zielen des Klienten. Es gibt kein standardisiertes Zeitfenster, das für alle Betroffenen gleichermaßen gilt.
Einige Coaching-Programme beginnen mit einem Einführungscoaching, das etwa vier Wochen dauern kann. Dies dient oft dazu, die Grundlagen zu legen und erste Strategien zu entwickeln. Der weitere Verlauf des Coachings richtet sich dann nach dem individuellen Fortschritt und den Herausforderungen des Klienten. Manche Anbieter bieten flexible Coaching-Modelle an, bei denen Klienten so lange betreut werden, wie sie es für nötig halten. Dies kann von einigen Monaten bis hin zu einer langfristigen Begleitung über mehrere Jahre reichen. ADHS-Coaching wird generell als nachhaltiger Prozess verstanden, der darauf abzielt, dauerhafte Veränderungen und Verbesserungen im Leben der Betroffenen zu erzielen.