Ob Telefonieren, Nachrichten schreiben, Shoppen, auf Social Media unterwegs sein oder Musik hören: Mit dem Smartphone geht mittlerweile so viel, sodass wir es immer dabei haben und für jede Kleinigkeit nutzen. Doch sollte eine Smartphone-Pause immer mal wieder eingelegt werden. Aber was passiert dann eigentlich?
Ständige Erreichbarkeit kann Stress auslösen
Wissenschaftler sind sich einig, dass die ständige Erreichbarkeit und der andauernde Informationsfluss Druck ausüben können, sodass wir leicht ablenkbar sind und uns nur schwer auf eine Sache konzentrieren können. So kann es z. B. stressen, wenn schon vor oder auch noch nach der Arbeit E-Mail auf dem privaten Handy beantwortet, Nachrichten gecheckt oder Telefonate getätigt werden. Und das wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit aus. So kann auch die Produktivität, sowohl bei der Arbeit als auch im Privatleben, darunter leiden.
Digital Detox für mehr Wohlbefinden
Wer nun aber das Smartphone oder Tablet häufiger bewusst zur Seite legt, wird schnell merken, dass Erholung einsetzt und die Abhängigkeit der Geräte nachlässt. Vielleicht mag es am Anfang ein komisches Gefühl sein, das Handy wegzulegen und eventuell ist auch der Drang groß, unbedingt Nachrichten zu lesen und zu beantworten. Aber mit etwas Geduld und Willenskraft schafft es jeder, auf die elektronischen Geräte zu verzichten. Für mehr Wohlbefinden und Entspannung im Alltag können Sie auch feste Zeiten einführen, in denen Sie Smartphone und Co. ganz bewusst zur Seite legen, z. B. abends bevor Sie schlafen gehen. Auch der Flugmodus kann helfen, besser abzuschalten. Ist dieser eingeschaltet, kommen keine Anrufe und Nachrichten durch und auch das Internet ist ausgeschaltet.
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