Sodbrennen: Diese Tipps helfen sofort gegen Reflux

5 einfache Sofort-Tipps gegen Sodbrennen

Verspüren Sie nach dem Essen häufig ein brennendes Druckgefühl hinter Ihrem Brustbein? Das könnte aufsteigende Magensäure sein, die Ihre Speiseröhre reizt. Schnelle Hilfe verschaffen Ihnen unsere 5 Sofort-Tipps gegen Sodbrennen.

von Jonas Heinrich
24.06.2021, 18:25 Uhr
Mann verschränkt die Hände vor der Brust© lightwavemedia / adobestock
Gelegentliches Sodbrennen kann bei jedem einmal vorkommen und muss Ihnen keine Sorgen bereiten. Treten die Symptome jedoch regelmäßig auf, kann dem Ganzen die Refluxkrankheit oder eine andere ernstzunehmende Ursache zugrunde liegen. Daher sollten Sie bei häufigerem Sodbrennen unbedingt Ihren Arzt besuchen. Bei gelegentlichem Auftreten helfen Ihnen unsere 5 einfachen Sofort-Tipps gegen Sodbrennen >>
Frau sitzt im Gras und meditiert© Felipe Balduino / Pexels
1. Entspannen Sie sich!  Stresshormone halten Ihr sympathisches Nervensystem aktiv und verschlechtern dadurch die Durchblutung Ihrer Verdauungsorgane. Ist der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre schlecht durchblutet, kann er seine Aufgabe nur unzureichend bewältigen. In der Folge fließt Ihr Mageninhalt ungehindert in Ihre Speiseröhre. Dagegen hilft nur eins: Gönnen Sie Ihrem Körper und Geist Ruhe und entspannen Sie sich! Legen Sie jegliche elektrischen Geräte beiseite und lassen Sie den stressigen Arbeitsalltag beispielsweise mit einer Meditation hinter sich.
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2. Achten Sie auf die richtige Körperhaltung!  Bei Sodbrennen sollten Sie sich am besten nicht hinlegen. Denn in einer liegenden Position findet die Magensäure den Weg in Ihre Speiseröhre leichter als in einer aufrechten. Sitzen oder stehen Sie daher optimalerweise aufrecht, um den Reflux zu verhindern. Beim Schlafen können Sie mithilfe eines höhenverstellbaren Betts oder ein paar Kissen Ihren Oberkörper hochlagern, um das Sodbrennen einzudämmen. Falls Sie nur auf der Seite schlafen können oder möchten, legen Sie sich auf Ihre linke Seite, da der Magen links liegt und somit kein Gefälle in Richtung Speiseröhre entsteht.
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3. Nehmen Sie zur Not Säureblocker!  Säureblocker sollten Sie wirklich nur dann einnehmen, wenn es nicht anders geht und Sie es bereits mit Entspannung und einer aufrechten Körperhaltung versucht haben. Die Tabletten oder Pulver packen das Problem nicht an der Wurzel an, weswegen die Einnahme keine Dauerlösung ist. Stellen Sie regelmäßiges Sodbrennen an sich fest, ist der Weg zum Arzt unumgänglich. Lassen Sie die Ursachen klären und behandeln, anstatt nur die Symptome zu bekämpfen. Wenn Ihr Leidensdruck durch akutes Sodbrennen groß ist, können Magen-Gels oder Magentabletten kurzfristig Abhilfe schaffen.
Chilischoten und Chilipulver© YelenaYemchuk/iStock
4. Lassen Sie diese Lebensmittel weg! Scharfe Gewürze wie Chili können Ihren Magen und Ihre Speiseröhre reizen und dadurch Sodbrennen auslösen oder verschärfen. Auch säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte erhöhen die Magensäureproduktion und Kohlensäure lässt den Mageninhalt aufsteigen. Meiden Sie daher diese Zutaten, um eine Verschlimmerung Ihrer Symptome zu verhindern.
Zigaretten als Ursache für Erkrankungen© ljubaphoto/iStock
5. Hören Sie mit dem Rauchen auf!  Falls Sie gar nicht rauchen, sehr gut! Falls doch, haben Sie hiermit einen weiteren Grund für den Rauchstopp. Genussmittel wie Nikotin, aber auch Alkohol, wirken nämlich entspannend auf den Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre. Dadurch fließt die Magensäure ungehindert Ihren Rachen hinauf und unangenehmes Sodbrennen ist vorprogrammiert.
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