Sex: So viele Kalorien verbrennen Sie

Sex: So viele Kalorien verbrennen Sie beim Geschlechtsverkehr

Eine Ernährungsumstellung und Sport bilden die Grundlage für einen Gewichtsverlust. Aber nicht nur beim Workout oder Ausdauersport purzeln die Kilos – Kalorien verbrennen wir auch durch andere Aktivitäten wie Geschlechtsverkehr. Wir erklären, wie viele Kalorien Sie beim Sex verbrennen.

Sex ist die schönste Nebensache der Welt und obendrein auch noch ziemlich gesund: regelmäßiger Geschlechtsverkehr wirkt sich sowohl auf die Psyche als auch auf den Körper positiv aus. Endorphine, die dabei ausgeschüttet werden, können beispielsweise ähnlich wirken wie Schmerzmittel und so gegen Beschwerden wie Kopfschmerzen helfen. Obendrein baut Sex Stress ab, trägt zu einer besseren Schlafqualität bei und stärkt das Immunsystem. Und damit nicht genug – sogar Kalorien verbrennen kann man mit dem Liebesspiel.

Sex: So viele Kalorien verbrennen Sie beim Geschlechtsverkehr

Aber wie viele Kalorien verbrennt man denn jetzt genau beim Sex? Das kommt ganz darauf an, wie viel und wie lange Sie sich beim Geschlechtsverkehr bewegen und wie sehr Sie dabei ins Schwitzen geraten. Durchschnittlich liegt der Kalorienverbrauch zwischen 85 und 250 Kalorien pro Liebesakt und zählt deshalb als kleine Ausdauer-Einheit. In einer Studie der Universität Québec verbrannten männliche Probanden beispielsweise rund 100 und weibliche um die 70 Kalorien pro Geschlechtsverkehr. Beim Mann kann Erregung zudem die Produktion männlicher Hormone anregen, die den Muskelaufbau fördern und den Fettabbau stimulieren. 

Kann man mit Sex abnehmen?

Obwohl man beim Sex tatsächlich Kalorien verbrennt, eignet sich diese Variante der Kalorienverbrennung leider nicht zum Abnehmen. Der Kalorienverbrauch ist im Gegensatz zu richtigen Sporteinheiten einfach zu gering. Als Vergleich: Bei einem HIIT-Workout können Sie bis zu 800 Kalorien verbrennen. Als Ergänzung ist der Geschlechtsverkehr allerdings auf jeden Fall empfehlenswert, alleine schon wegen der vielen gesundheitlichen Vorteile. In der Reiterstellung verbrennen Frauen übrigens am meisten Kalorien und gleichzeitig werden in dieser Position Bauch, Beine sowie Po trainiert.

Video: Fit im Bett – diese Sex-Stellungen verbrennen die meisten Kalorien

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