Schnupfen: Meiden Sie diese 4 Lebensmittel

Schnupfen: Meiden Sie diese 4 Lebensmittel

Besonders in der kalten Jahreszeit sind wir anfällig für Erkältungsviren. Ein typisches Symptom bei einer Erkältung ist eine laufende Nase, bei der eine gesunde, ausgewogene Ernährung empfehlenswert ist. Welche 4 Lebensmittel Sie hingegen bei Schnupfen meiden sollten, erklären wir Ihnen. 

von Anne Falkenberg
20.01.2022, 08:59 Uhr
Frau mit Schnupfen© iStock/Cecilie_Arcurs
Kälte, Heizungsluft, mehr Zeit in geschlossenen Räumen – verschiedene Faktoren tragen dazu bei, dass wir im Winter schneller krank werden als sonst. Wenn es uns erstmal erwischt hat, können uns die laufende Nase und andere Beschwerden wie nächtlicher Husten oder Kopfschmerzen ganz schön auf die Nerven gehen. Wer die Genesung unterstützen will, sollte sich Ruhe gönnen und viele Nährstoffe zu sich nehmen, die das Immunsystem unterstützen. Auf der anderen Seite kann es den Krankheitsverlauf negativ beeinflussen, wenn ungesunde Lebensmittel auf dem Speiseplan landen. Wir erklären, auf welche drei Nahrungsmittel Sie verzichten sollten, wenn Sie schnell wieder gesund werden möchten!
Kaffee© thinkstockfotos
1. Kaffee Wer krank ist, hat in der Regel mehr Lust auf heißen Ingwertee als auf Kaffee – und das ist auch gut so. Denn generell kann der beliebte Wachmacher unser Immunsystem durch die enthaltenen Antioxidantien zwar unterstützen, allerdings sollten Sie nicht versuchen, den ohnehin schon geschwächten Körper mit einem hohen Kaffeekonsum anzuregen. Außerdem kann zu viel Kaffee eine schlechte Schlafqualität nach sich ziehen, obwohl gerade der Schlaf bei einer Erkältung besonders wichtig ist, um die Abwehrkräfte zu stärken. Wenn Sie nicht vollkommen auf das Heißgetränk verzichten möchten, können Sie eine Tasse Kaffee mit etwas Honig trinken, der eine entzündungshemmende Wirkung hat.  Auch interessant: Das passiert, wenn Sie täglich Kaffee trinken >>
Frau isst Hamburger© Tim Samuel / Pexels
2. Fast Food Besonders, wenn wir krank sind, haben wir keine Lust uns in die Küche zu stellen und aufwändige Gerichte zu kochen. Aber so leicht der Griff zum Smartphone auch ist, um Burger oder Pizza zu bestellen – Fast Food gehört zu den Lebensmitteln, die Sie jetzt meiden sollten. Denn es steckt voller ungesunder Transfette und Zucker, was Übergewicht begünstigt, welches wiederum ein Risikofaktor für verschiedene Krankheiten ist. Aber nicht nur das: Fett- und zuckerreichen Speisen sorgen außerdem im Körper für Entzündungsreaktionen, die das Immunsystem schwächen, das bei einer Erkältung ohnehin angeschlagen ist.  Auch interessant: 5 Fehler, die eine Erkältung verschlimmern >>
Alkoholische Getraenke© ROMAN ODINTSOV/Pexels
3. Alkohol Egal, ob Wein, Bier oder Schnaps – dass alkoholische Getränke nicht besonders gesund sind, ist den meisten Menschen bewusst. Zwar gilt ein geringer Konsum wie ein Glas Wein am Tag für eine Frau als gesundheitlich unbedenklich, allerdings werden die weißen Blutkörperchen durch den Alkoholkonsum "gelähmt". Da diese besonders wichtig für unsere Immunabwehr sind, schwächt das die Abwehr und der Körper wird anfälliger für Krankheiten. Obendrein scheidet der Körper durch den Alkoholgenuss vermehrt Nährstoffe wie Vitamin C aus, welches essenziell für ein starkes Immunsystem ist. Verzichten Sie bei Schnupfen und Erkältung auf alkoholhaltige Getränke, die Ihrem Körper Flüssigkeit entziehen und trinken Sie Wasser oder ungesüßten Tee. Auch interessant: Kein Alkohol – das passiert nach 30 Tagen >>
Donuts mit Zucker© txakel / Adobe Stock
4. Süßigkeiten und süßes Gebäck Egal, ob Vollmilchschokolade oder Donuts: Lebensmittel mit einem hohen Zuckeranteil sollten bei Schnupfen, aber auch zur Vorbeugung von Erkältungskrankheiten, nur in Maßen gegessen werden. Der Grund? Eine zuckerreiche Lebensweise ruft im Körper Entzündungsreaktionen hervor und schwächt unser Immunsystem – als Folge sind wir anfälliger für Infekte. Aber nicht nur das! Auch das Risiko für Erkrankungen wie Adipositas, Fettleber und Diabetes steigt durch einen übermäßigen Zuckerkonsum. 
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