Einschlafen: Meiden Sie diese 3 Lebensmittel

Einschlafen: Meiden Sie diese 3 Lebensmittel

Sie haben Probleme beim Einschlafen? Dafür könnte Ihre Ernährung verantwortlich sein, denn bestimmte Lebensmittel sorgen dafür, dass wir schlechter in den Schlaf finden – und das gilt nicht nur für koffeinhaltige Getränke wie Kaffee. Wir erklären, welche 3 Lebensmittel Sie vor dem Einschlafen meiden sollten.

von Anne Falkenberg
17.02.2022, 17:23 Uhr
© iStock/Geber86
Unsere Schlafqualität wirkt sich nicht nur auf unser Wohlbefinden, sondern auch auf unsere Gesundheit aus. Wer schlecht schläft, hat nicht nur mit kurzfristigen Beschwerden wie Kopfschmerzen und Konzentrationsproblemen zu kämpfen – durch einen anhaltenden Schlafmangel steigt auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Diabetes-Typ-2 sowie weitere Krankheiten. Neben Stress oder der falschen Schlafhygiene kann auch Ihre Ernährung Schuld an Einschlafproblemen haben. Denn bestimmte Lebensmittel können Körper und Geist wach machen und so dafür sorgen, dass wir in den Schlaf finden. In unserer Bildergalerie nennen wir Ihnen 3 Lebensmittel, um die Sie kurz vor dem Schlafengehen einen großen Bogen machen sollten. >>
© Charisse Kenion/Unsplash
1. Schokolade Besonders abends, wenn wir auf dem Sofa sitzen und eine spannende Serie bei Netflix gucken, überkommt uns häufig die Lust auf Schokolade. Zu spät sollten Sie diese allerdings nicht mehr essen, da sie Sie am Einschlafen hindern kann. Ja, sie haben richtig gelesen. Zwar enthält Schokolade Tryptophan, das sich beruhigend auf unseren Organismus auswirkt, allerdings ebenfalls Theobromin – dieses wirkt ähnlich wie Koffein.  Hier erfahren Sie, welche 7 Lebensmittel für einen besseren Schlaf sorgen >>
Chilischoten und Chilipulver© YelenaYemchuk/iStock
2. Chili Liebhaber von scharfem Essen aufgepasst! Zwar kann sich ein maßvoller Verzehr von Chilis positiv auf unsere Gesundheit auswirken, den Kreislauflauf und die Durchblutung anregen sowie bei Verdauungsbeschwerden Abhilfe schaffen. Allerdings sollten Sie in den Stunden vor dem Schlafengehen unbedingt auf scharfe Speisen verzichten, wenn Sie gut schlafen wollen. Der Verzehr von Chilis regt den Stoffwechsel an und sorgt dafür, dass Energie in Form von Wärme abgegeben wird – wir schwitzen. Das kann dafür sorgen, dass wir schlechter in den Schlaf finden. Dasselbe gilt übrigens auch für den Verzehr von Ingwer.
Tasse mit grünem Tee© Nishihama/Adobe Stock
3. Grüner Tee Ein heißer Tee vor dem Schlafengehen wirkt beruhigend und fördert den Schlaf? Es kommt ganz darauf an! Während einige Teesorten wie Kamille oder Baldrian beruhigend und schlaffördernd wirken, ist bei anderen das Gegenteil der Fall. Kurz vor dem Schlafen sollten Sie nicht nur auf den Verzehr von schwarzem, sondern auch von grünem Tee verzichten. Dieser enthält nicht nur Koffein und kann empfindliche Menschen wachhalten, kurz vor dem Schlafen eingenommen kann er auch dazu führen, dass Sie nachts auf Toilette gehen müssen.  Auch interessant: Diese Teesorten helfen beim Einschlafen >>
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