Dickmacher: Vermeiden Sie 3 Gewohnheiten am Morgen

Dickmacher: 3 Gewohnheiten am Morgen können Übergewicht begünstigen

Übergewicht ist nicht nur für viele Menschen ein äußerliches Problem – die unliebsamen Pfunde können auch unserer Gesundheit schaden. Neben genetischen Faktoren beeinflusst unser Lebensstil zum großen Teil unser Gewicht. Schon einige typische Gewohnheiten am Morgen sind richtige Dickmacher. Wir erklären, welche 3 Sie vermeiden sollten. 

von Anne Falkenberg
04.05.2022, 11:31 Uhr
Croissants
© mahyar motebassem/Unsplash
1. Frühstück vom Bäcker: Unser Frühstück spielt eine große Rolle, wenn es um unser Gewicht geht – doch gerade das vernachlässigen viele Menschen. Wenn wir morgens spät dran sind oder keine Lust haben, uns eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten, verzichten wir gerne mal auf ein Frühstück Zuhause und holen uns auf dem Weg zur Arbeit ein Croissant, ein belegtes Baguette oder ein Franzbrötchen. Obwohl das praktisch ist, sollte diese Gewohnheit nicht täglich an der Tagesordnung stehen, denn die leckeren Backwaren ersetzen in den meisten Fällen keine vollwertige, nährstoffreiche Mahlzeit. Süße Leckereien wie Croissant und Franzbrötchen sind reich an Zucker und Fett, welche den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen und wieder abfallen lassen. Dadurch halten sie uns nicht lange satt und begünstigen Heißhungerattacken.  Auch interessant: Das sind die ungesündesten Backwaren >>
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2. Das Falsche frühstücken: Nicht nur ein tägliches Frühstück vom Bäcker kann Übergewicht begünstigen – auch ein Essen Zuhause kann ungesund sein und unserer schlanken Linie schaden. Und das betrifft nicht nur offensichtliche Kalorienbomben wie Weißbrot mit Nutella oder Waffeln mit Ahornsirup, auch von vermeintlich gesunden Lebensmitteln mit großen Mengen an verstecktem Zucker sollten Sie die Finger lassen. Dazu zählen beispielsweise Fruchtjoghurts, gezuckertes Knuspermüsli oder Müsliriegel. Ein Übermaß an Zucker fördert nicht nur Übergewicht, sondern befeuert auch Entzündungen im Körper. Ebenso sollten Sie anstelle von Weißmehlprodukten wie Toastbrot oder Baguette auf die Vollkornvariante zurückgreifen, da diese Sie länger satt hält und Heißhungerattacken vorbeugt. Abgesehen davon stecken in Vollkornprodukten mehr Nährstoffe, was sie zu gesünderen Lebensmitteln macht.  Auch interessant: Darum sollten Sie kein Weißmehl essen >>
Gestresste Frau am Arbeitsplatz
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3. Morgendlicher Stress: Egal, ob wir die Snooze-Taste zig mal drücken und deshalb in Zeitnot geraten oder nach dem Aufwachen als erstes Nachrichten und Mails auf dem Handy checken – wer schon morgens Stress hat, der schadet damit langfristig nicht nur seiner Psyche und seinem Körper, sondern kann auch schneller zunehmen. Und das nicht nur, weil wir unter Zeitdruck schnell zu einem ungesunden Frühstück greifen. Bei Anspannung und Belastung schüttet unser Körper das Stresshormon Cortisol aus, welches unseren Körper in Alarmbereitschaft versetzt. Als Folge will dieser mehr Nahrung aufnehmen, um für den Notfall Energie zur Verfügung zu haben.  
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