Durchfall: Meiden Sie diese 4 Lebensmittel

Durchfall: Meiden Sie diese 4 Lebensmittel

Um Durchfall zu lindern und Ihrem Darm eine kleine Verschnaufpause zu gönnen, sollten Sie in dieser Zeit vor allem Schonkost zu sich nehmen. Aber genauso, wie Nahrungsmittel Ihren Verdauungstrakt unterstützen, schaden ihm einige Lebensmittel und können sogar die Durchfall-Beschwerden verschlimmern. Welche das sind? Das erfahren Sie in unserer Bildergalerie.

von Kristina Regentrop
18.01.2022, 16:52 Uhr
Frau Toilette© iStock/gpointstudio
Ob Stress, eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder Viren – eine Durchfallerkrankung kann uns aus heiterem Himmel treffen und nicht nur unangenehm sein, sondern uns zusätzlich noch Bauchkrämpfe, Blähungen oder Übelkeit bescheren. In der Regel ist Durchfall harmlos und ist nach einigen Tagen überstanden. Eine schnelle Genesung verspricht vor allem die richtige Kost. Greifen Sie zu leicht verdaulichen Lebensmitteln wie Zwieback, Haferschleim, Karottensuppe, ein geriebener Apfel sowie Kräutertees. Welche Lebensmittel hingegen weniger förderlich sind und bei Durchfall besser gemieden werden sollten? Klicken Sie sich durch unsere Bildergalerie >>
Linsen in Schüsseln© Dimitris66/iStock
Hülsenfrüchte: So sehr Hülsenfrüchte gesund und nährstoffreich sind – bei Durchfall sind Linsen, Bohnen und Erbsen erst einmal tabu. Denn Hülsenfrüchte sind sehr ballaststoffreich und regen daher die Verdauung an. Zusätzlich zum Durchfall können sie noch Blähungen verursachen. Neben Hülsenfrüchten sind noch frisches Obst und Gemüse, Nüsse und Trockenfrüchte sehr ballaststoffreich. Möglicherweise kann ein übermäßiger Verzehr für Ihre Durchfall-Beschwerden verantwortlich sein.
Frau trinkt Milch© aldomurillo/iStock
Milch:  Der Milchzucker Laktose gilt als abführend – eine Eigenschaft, die unser durchfallgeplagter Darm nicht gebrauchen kann. Bei einer Infektion mit Viren oder Bakterien kann es zeitweise zu einem Laktasemangel kommen. Die Folge: Die Verdauung des Milchzuckers bereitet zusätzliche Schwierigkeiten, was ebenfalls Ihre Beschwerden verschlimmern kann. Aus diesen Gründen sollten Sie Milch oder Joghurt bei akuten Beschwerden eher meiden und auf jeden Fall auf Produkte mit einem erhöhten Fettanteil verzichten.
Chili© photocrew/Adobe Stock
Scharfe Gewürze: Auch unsere geliebten Gewürze wie Chili, Pfeffer oder Knoblauch müssen erstmal in den Küchenschrank verbannt werden, solange wir unter Durchfall leiden. Denn der enthaltenen Scharfmacher Capsaicin reizt die Schleimhaut Ihres Magens und Ihres Darms, sodass Ihre Durchblutung und daher Ihre Verdauung gesteigert wird. Ihre Beschwerden können dementsprechend zunehmen. Grundsätzlich tragen scharfe Lebensmittel aber zu Ihrer Darmgesundheit bei. Gewürze wie Chili regen Ihren Stoffwechsel an und können Entzündungen im Verdauungsorgan vorbeugen.
Cola trinken© iStock/tongpatong
Cola: Lange galt Cola als gepriesenes Hausmittel bei einer Magen-Darm-Grippe. Immer noch hält sich der Mythos, dass das beliebte Softgetränk bei Durchfall und Erbrechen helfen kann. Doch wer unter Durchfall leidet, sollte auf keinen Fall Cola trinken.  Da bei einer Durchfallerkrankung der Körper Mineralien und Flüssigkeit verliert, gilt es diese zu kompensieren – das nährstoffarme Erfrischungsgetränk ist daher keine gute Wahl. Hinzu kommt, dass der enthaltene Zucker die Beschwerden verschlimmern kann, da der Körper noch mehr Wasser abgibt. 
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