Darmflora: Meiden Sie diese 4 Getränke

Darmflora: Diese 4 Getränke sollten Sie meiden

Die Gesamtheit der Darmbakterien werden als Darmflora bezeichnet. Anders als oft angenommen ist eine intakte Darmflora nicht nur wichtig für eine gesunde Verdauung, sondern beeinflusst auch unser Immunsystem und schützt uns vor Krankheiten. Im Gegensatz dazu kann eine ungesunde Ernährung die Darmflora stören und das Risiko für Verdauungsbeschwerden und bestimmte Krankheiten erhöhen. Wir erklären, welche Getränke Sie meiden sollten, da Sie die Darmflora schädigen. 

von Anne Falkenberg
29.03.2022, 14:35 Uhr
Fünf Flaschen Limonade in einem Eimer mit Eiswürfeln© iStock / kajakiki
1. Limonade und Co. Nicht nur das, was wir essen, beeinflusst unsere Darmflora – auch die Getränke, die wir zu uns nehmen. Auf zuckerhaltige Getränke wie Limonade oder Fruchtsaft sollten Sie aus verschiedenen Gründen verzichten. Ein übermäßiger Verzehr von Zucker fördert Entzündungen im Körper, die wiederum das Entstehen verschiedener Krankheiten begünstigen. Abgesehen davon erhöht der Zuckerkonsum das Risiko für Übergewicht, welches wiederum eine Fettleber oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen kann. Aber nicht nur das – sogar unsere Darmflora kann durch den Verzehr von Zucker aus dem Gleichgewicht geraten. Durch einen übermäßigen Verzehr kann sich die Zusammensetzung der Darmflora verändern, sodass sich schädliche Bakterien vermehren. Außerdem kann Zucker dafür sorgen, dass sich Darmpilze vermehren, die wiederum Verdauungsprobleme hervorrufen. 
Cola trinken© iStock/tongpatong
2. Light-Getränke Wer aufgrund der zuvor genannten Gründe auf zuckerhaltige Softdrinks wie Cola verzichtet, greift häufig zu Light-Getränken, die anstelle von Zucker kalorienarme Süßstoffe wie Aspartam oder Stevia enthalten. Aber sind die zuckerfreien Getränke wirklich gesünder? Obwohl sie tatsächlich kalorienarm sind, vermuten Wissenschaftler, dass auch ein übermäßiger Verzehr von Light- und Zero-Produkten das Risiko für Krankheiten wie Fettleber und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen könnte. Dass durch den Genuss von süßen Light-Getränken unser Belohnungszentrum aktiviert wird und Glückshormone ausgeschüttet werden, könnte dazu führen, dass wir vermehrt Lust auf Süßes bekommen und dabei auch zu zuckerhaltigen Süßspeisen greifen. Abgesehen davon stehen Süßungsmittel im Verdacht, die Darmflora verändern zu können – dies bestätigte auch ein israelisches Forschungs-Experiment bestätigte.
Alkoholische Getraenke© ROMAN ODINTSOV/Pexels
3. Alkohol Ein Gläschen in Ehren kann niemand verwehren – nach diesem Motto leben viele Menschen. Mehr als ein oder zwei Gläser sollten wir jedoch nur zu besonderen Anlässen trinken, denn ein übermäßiger Alkoholkonsum kann auf Dauer unserer Gesundheit schaden. Unter anderem erhöht dieser das Risiko für Krankheiten wie Fettleber, Bluthochdruck oder Herzinfarkt. Obendrein können sich alkoholische Getränke negativ auf unsere Darmflora auswirken, die Darmschleimhaut schädigen und Entzündungen des Magen-Darm-Traktes zur Folge haben.  Auch interessant: Diese Dinge passieren, wenn Sie jeden Tag Alkohol trinken >>
Frau trinkt aus Dose© AntonioGuillem/iStock
4. Energy-Drinks Sie schenken uns neue Energie und verbessern die Konzentration – die Rede ist von Energy-Drinks, die allerdings alles andere als gesund sind. Vor allem die hohe Menge an Zucker ist sehr bedenklich. So befinden sich im Schnitt in einer kleinen Dose (250 ml) rund 27 Gramm Zucker. Ein regelmäßiger Konsum der Drinks kann daher nicht nur dick machen, sondern auch Ihrer Darmflora schaden. Ähnlich wie bei anderen zuckerhaltigen Getränken verändert sich das Bakterienvorkommen zum Negativen. Krankmachende Bakterien vermehren sich oder es kann zu Darmpilzen kommen. Darüber hinaus kann ein regelmäßiger und exzessiver Konsum von Energy-Drinks Bluthochdruck und Nierenschäden verursachen.
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