Druck abbauen Hausmittel bei Völlegefühl

Völlegefühl ist ein starkes Druckgefühl im Oberbauch und wird meist von einem aufgeblähten und vorgewölbten Bauch begleitet. Auch wenn die Symptome meist keine medizinische Behandlung erfordern, leiden die Patienten sehr darunter. Wir erklären euch die Ursache für das drückende Gefühl im Bauch und welche Hausmittel euch helfen können.

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Hausmittel bei Völlgefühl

  • Um die Verdauung in Schwung zu bringen und die Symptome wie Übelkeit und Bauchschmerzen zu lindern hilft Bewegung. Gerade nach dem Essen wirkt Bewegung bei Beschwerden, da die Nahrung so schneller verdaut wird. Zusätzlich ist es wichtig, jegliche Nahrung lange und gründlich zu kauen. So wird der Verdauungsvorgang schon frühzeitig eingeleitet und der Magen bekommt keine Schwierigkeiten durch zu große Mengen unzerkauter Nahrung. Außerdem solltet ihr immer in Ruhe essen, um nicht zusätzlich Luft zu verschlucken. Diese Luft breitet sich im Magen aus und bedingt die Beschwerden. Um dem aufgeblähten Gefühl und der Übelkeit entgegenzuwirken, ist es außerdem sinnvoll mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag zu essen, anstatt drei mal üppiger.
  • Wichtig ist es auch, dem Magen genug Flüssigkeit zu geben. Bei zu geringer Flüssigkeitszunahme wird der Verdauungsvorgang verlangsamt, was wiederum Völlegefühl und Übelkeit bedingt. Solltet ihr zusätzlich Erbrechen, ist es umso wichtiger viel zu trinken, um die verlorene Flüssigkeit auszugleichen. Achtet aber darauf, nicht zu viel kohlensäurehaltige Getränke zu trinken. Das produziert Gase im Bauch, welche zu Blähungen und einem spannenden Gefühl führen können. Dem Mythos, dass Alkohol nach einem üppigen Essen der Verdauung hilft, solltet ihr allerdings keinen Glauben schenken. Alkohol reizt zusätzlich den Magen und wirkt sich somit negativ auf die Symptome aus.
  • Ingwer und Galantwurzel: Für einen Ingwertee wird ein eineinhalb Zentimeter großes Stück Ingwer in Stücke geschnitten und mit einem viertel Liter heißem Wasser übergossen und für zehn Minuten ziehen gelassen. Ingwer hat, genauso wie die Galantwurzel einen positiven Effekt auf die Verdauung und wirkt gegen Übelkeit, Blähungen und einen vollen Magen. Die Galantwurzel ist auch als Tablette erhältlich, was für unterwegs sehr praktisch ist.
  • Apfelessig und Honig: Um euren Magen auf anstehendes Essen vorzubereiten, könnt ihr zwei Teelöffel Apfelessig mit einem Teelöffel Honig und lauwarmen Wasser vermengen. Etwa fünf Minuten vor dem Essen getrunken, löst es das Übelkeit und das drückende Gefühl im Magenbereich. 
  • TeeWohltuende Magentees könnt ihr aus Kümmel, Anis, Fenchel, Minze oder Koriander herstellen. Eine Kombination aus mehreren dieser Kräuter ist optimal. Nach der Mahlzeit getrunken, lindert der Tee Übelkeit und ein Spannen im Bauch.
  • Bauchmassagen: Kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn in der unteren Bauchgegend sind wohltuend und regen die Verdauung an. Zusätzlich wirkt ihr den Beschwerden entgegen, wenn ihr weite Kleidung tragt. Enge, einschnürende Klamotten bedingen Schmerzen und Übelkeit. 
  • Natron: Natron neutralisiert überschüssige Magensäure. Nach einer Mahlzeit könnt ihr ein Teelöffel Natron in einem Glas mit Wasser auflösen und trinken. Das macht säurehaltige Lebensmittel wie Obst und Kaffee bekömmlicher und verringert Bauchschmerzen.

Autor: Emilia Uhlendorf

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